міфи

Що таке енергетична їжа?

Енергетична концепція в моді як в їжі, так і в напоях. Однак існує багато плутанини щодо його визначення та того, що насправді вважається здоровою енергетичною їжею.

Можна думати, що енергетична їжа - це та, яка при невеликій кількості споживаного швидко відновлює рівень цукру в організмі. Тоді цілу групу солодощів, промислової випічки, шоколадних цукерок тощо можна вважати енергійними, оскільки як тільки ви їх з’їсте, миттєво підвищується рівень глюкози в крові. Питання в тому: чи справді вони здорові?

Як ви можете собі уявити, це не так, тому що як тільки настає максимум, негайно настане спад, що в деяких випадках призводить до гіпоглікемії.

Візьмемо приклад ...

Можливо, коли-небудь з нами траплялося, що ми вибираємо в якості їжі на сніданок якийсь шматок промислової випічки, солодощів або будь-яку іншу їжу, перевантажену цукром, і коли ми її вживаємо, ми можемо відчути це відчуття благополуччя та задоволення. Однак через короткий проміжок часу ми відчуваємо слабкість, без енергії і практично з відчуттям, що не снідали.

Причиною є подальша гіпоглікемія, що виникає в результаті споживання цього виду їжі, яка замість того, щоб заряджати рівень енергії та допомагати нам бути кращими, вони забирають її, виснажуючи наш організм.

Снідаючи, ми, як правило, приїжджаємо з періоду, що перевищує вісім годин, і не їмо. У години нічного посту наше тіло вводить у дію всі свої системи регенерації шкіри, м’язів, суглобів, а також очищення, тому порушення відсутності споживання такої токсичної їжі може стати справді шкідливим. Вже існує багато досліджень, які пов'язують звичне споживання цих продуктів із появою діабету серед інших патологій.

Періодичне голодування розглядає можливість відкласти сніданок і мати можливість голодувати більше годин, щоб організм мав більше часу на регенерацію та очищення.

Періодичне голодування включає здорову їжу, щільну до поживних речовин

Це не означає, що періодичне голодування забороняє будь-який з обговорених вище продуктів, а навпаки: дозволяється будь-яке. Але якщо ми вирішили застосувати це швидко на практиці, щоб покращити своє здоров’я загалом, ми повинні бути послідовними і вибрати тих, які забезпечують нас білками, мінералами, вітамінами, вуглеводами та амінокислотами, необхідними для досягнення нашої мети.

Іноді також вважається дуже здоровим потурати певним химерностям, а не переносити розлад заборони.

Переривчасте голодування рекомендує ....

Зловживання фруктами та овочами; мати можливість бути сезонним, щоб скористатися усіма його властивостями, і без токсинів (пестицидів, гербіцидів ... тощо), щоб не забруднювати організм. Вони гіпокалорійні, тому вони допоможуть нам у схудненні.

Вживання жиру: Хоча це здається суперечливим, жири також дуже необхідні, оскільки вони виконують життєво важливі функції, але, звичайно, краще уникати гідрогенізованих, які є в оброблених продуктах харчування та промислових хлібобулочних виробах.

  • Не бійтеся вуглеводів: Гідрати - це те, що насправді забезпечує енергією наше тіло, але важливо знати, як відрізнити сповільнене всмоктування від швидкого.
  • Швидкопоглинаючі гідрати: це ті, які, як тільки вони споживаються, перетворюються на глюкозу (подібну до згаданих вище), до цієї групи належать рафіноване борошно, білий хліб, біла паста, білий рис, оброблені крупи тощо.
  • Повільно всмоктуючі гідрати: які, як випливає з назви, уникають тих високих і мінімальних рівнів глюкози в організмі, дозволяючи стабільний рівень і уникаючи гіпоглікемії. Тут ми маємо цільнозернове борошно, хліб з цільної пшениці, макарони з цільної пшениці та рис, горіхи, цільне зерно, бобові, фрукти ... тощо.

Багато людей вживають цілісні продукти з думкою, що вони набирають менше ваги, однак причина в тому, що, крім того, що вони здоровіші, вони дають нам відчуття ситості довше годин саме завдяки повільному засвоєнню травною системою.

Отримайте путівника!

Переривчасте голодування
Гнучке рішення для схуднення, набуття здоров’я та спрощення життя

Яблучний оцет: відмінне ...

Диво-дієти завдають хаосу ...

Голодування до детоксикації

Дієта Аткінса: здорова або ...

Пост Даниїла: практика ...

Отримайте путівника!

Переривчасте голодування
Гнучке рішення для схуднення, набуття здоров’я та спрощення життя