дієта

синдром полікістозу яєчників (СПКЯ) - загальний стан здоров’я, з яким стикається кожна десята жінка дітородного віку. SOP Це може призвести до інших серйозних проблем зі здоров'ям, таких як діабет, серцево-судинні проблеми, депресія та підвищений ризик раку ендометрія, а також сильно пов'язане з абдомінальним ожирінням та резистентністю до інсуліну.

синдром полікістозу яєчників Це одне з найпоширеніших ендокринних розладів, становить 73% випадків ановуляторного безпліддя і зростає внаслідок загального збільшення поширеності надмірної ваги та ожиріння.

SOP Це може бути діагностовано у жінок, які мають принаймні два з наступних факторів:

  • Олігоменорея або аменорея, пов’язані зі зменшенням овуляції. СПКЯ є найпоширенішою причиною ановуляторного безпліддя.
  • Надлишок андрогену.
  • Аномальне УЗД яєчників та збільшення об’єму яєчників.
  • Сплеск ЛГ зі збільшенням співвідношення ЛГ/ФСГ.

Деякі дослідження показали, що дієта може допомогти зменшити вплив СПКЯ.

Як дієта впливає на СПКЯ?

Двома основними способами впливу дієти на СПКЯ є контроль ваги та вироблення інсуліну та стійкості. Багато людей з СПКЯ мають резистентність до інсуліну, саме тому вона відіграє важливу роль, тому досягнення адекватного рівня інсуліну за допомогою дієти є одним з найкращих кроків для боротьби з хворобою.

Дотримання дієти, яка відповідає харчовим потребам, підтримує здорову вагу та сприяє хорошому рівню інсуліну, може допомогти людям із синдромом полікістозу яєчників почувати себе краще.

Існує широка згода щодо того, які продукти є корисними та, здається, допомагають людям управляти СПКЯ, а яких продуктів слід уникати.

Три дієти, які можуть допомогти людям із СПКЯ контролювати свої симптоми:

  1. Дієта з низьким глікемічним індексом: організм засвоює їжу з низьким глікемічним індексом повільніше, а це означає, що це не призводить до того, що рівень інсуліну зростає стільки ж або так швидко. Продукти з низьким глікемічним індексом включають цільнозернові, бобові, горіхи, насіння, фрукти, крохмалисті овочі та інші необроблені продукти.
  2. Протизапальна дієтаПротизапальні продукти, такі як фрукти, жирна риба, зелені листові овочі та оливкова олія первинного віджиму, можуть зменшити симптоми, пов’язані із запаленням.
  3. Дієта для зупинки гіпертоніїДієта для зменшення ризику або впливу серцевих захворювань також може допомогти контролювати симптоми СПКЯ. Це дієта, багата рибою, фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами та нежирними молочними продуктами. Продукти з насиченими жирами та високим вмістом цукру обмежені.

Як правило, уникайте нездорової їжі, наприклад рафінованих вуглеводів, таких як випічка або білий хліб, смажена їжа, газовані та енергетичні напої, оброблене або червоне м’ясо та тверді жири, такі як маргарин.

Заняття фізичними вправами також корисно для людей з синдромом полікістозних яєчників, оскільки сприяє зниженню ваги, покращує обмін інсуліну, регулює менструальний цикл, регулює рівень гормонального гормону та знижує рівень холестерину. Зменшення стресу за допомогою таких практик, як достатньо сну, також може допомогти контролювати СПКЯ.

Хоча в даний час не існує ліків від СПКЯ, людина може зменшити свої симптоми та покращити якість свого життя за допомогою здорового харчування та фізичних вправ. Досягнення та підтримка здорової ваги, споживання здорових жирів, білків та помірної кількості вуглеводів з низьким вмістом глікемії може допомогти людині керувати СПКЯ.

Бібліографія

Фарщі, Х., Рейн, А., Лав, А., і Кеннеді, Р. Л. (2007). Дієта та харчування при синдромі полікістозних яєчників (СПКЯ): вказівки щодо харчування. Журнал акушерства та гінекології.