Якщо говорити про міфи, то немає жодної теми, яка породжує більше суперечок і міфів, ніж грудне вигодовування! Ми напевно чули багато коментарів та рекомендацій щодо того, що можна, а що не можна їсти або приймати, якщо ми годуємо грудьми. Сьогодні ми розповідаємо вам, чи є ці популярні міфи істинними чи хибними, і які справжні рекомендації міжнародних організацій щодо годування матері, що годує груддю.
Під час лактації харчові потреби жінок збільшуються. Мати повинна харчуватися дієтою, багатою за кількістю та якістю. Ваше тіло завжди визначатиме потреби дитини як пріоритет, саме тому молоко, яке виробляє мати, завжди буде мати «хорошу якість», тобто з чудовою харчовою та імунологічною цінністю, тоді як його запаси поживних речовин, таких як кальцій, залізо, можуть постраждати, тощо, якщо дієта, яку ви їсте, не відповідає цим вимогам.
Крім того, підраховано, що додаткові калорійні витрати жінки, яка годує груддю, становлять близько 500 додаткових калорій на день, тому рекомендується підтримувати здорову вагу та збалансоване харчування.
МІФ: Ви повинні випивати не менше 3 літрів води на день
Вживання води повинно базуватися на тому, як ви відчуваєте спрагу. Примусове споживання води не впливає на вироблення молока.
МІФ: Не можна пити газовані напої
Газ у напоях не впливає на якість молока. Неможливо, щоб газ потрапляв у молоко і негативно впливав на дитину. Це повністю міф, тому ви можете спокійно пити газовану воду!
МІФ: Щоб збільшити вироблення молока, можна їсти такі продукти, як овес або ячмінь
Існує деяка поширена думка, що деякі продукти, такі як овес або ячмінь, можуть впливати на матеріальне молоко. Реальність така, що це помилковий міф, і понад усе це ефект плацебо у матері, яка, приймаючи певні продукти або трави, думає, що вона збільшує їх виробництво. Єдиним повністю ефективним галактогіком є всмоктування дитини. Чим вище всмоктування, тим вище вироблення молока, тому акцент також робиться на грудному вигодовуванні на вимогу.
МІФ: Якщо мати вживає деякі продукти, вони можуть викликати коліки у дитини.
Немає досліджень, які доводять, що дієта матері впливає на коліки у дитини. Іноді вважають, що такі продукти, як брокколі, сочевиця або нут, які можуть спричинити газоутворення для матері, також впливають на дитину, проте немає жодних наукових доказів, які б мали вирішальне значення в цьому відношенні. Відомо, що ці продукти (та інші) можуть присмачувати грудне молоко (завдяки наявності ефірних масел).
* Ми не говоримо про випадки харчової алергії, які повинен враховувати педіатр
МІФ: Жінка, яка годує груддю, не може пити каву.
Кофеїн переходить у грудне молоко, і його концентрація буде змінюватися залежно від того, що вживає мати з кави, чаю, мате, енергетичних напоїв та інших, що містять кофеїн. При низьких дозах не було б ризику для немовляти. Є деякі дослідження, які показують, що споживання більше 300 мг кофеїну на день може спричинити безсоння та дратівливість у немовлят (вони еквівалентні приблизно 5 чашкам розчинної кави або 2 літрам кока-коли). Якщо ви один з тих, хто випиває чашку кави вранці, вам не доведеться хвилюватися, а якщо ви один з наркоманів кави, у вас завжди є варіант без кофеїну 😉
Розкажіть, які інші міфи ви знаєте чи розповідали про грудне вигодовування!
- Важливість годування груддю під час лактації. Чи потрібні годуючим матерям харчові добавки? Арес, С. Арена, Дж. 2016.
- Немовлячі кольки. Ортега, Е. Баррозу, Д. Гранада, Іспанія.
- e-lactancia.com
- Клінічний посібник з грудного вигодовування. Автономне співтовариство країни Басків. 2017 рік
Стаття написана Даяною Вайскопф, консультантом з грудного вигодовування IULAM