Протягом перших шести місяців життя, годувати дитину слід виключно грудним молоком. Це рекомендує Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ). Однак після закінчення цього терміну необхідно включати в раціон дитини нові продукти. Таким чином починається прикорм.
Завдяки цій новій дієті виникає багато сумнівів. У нашому середовищі, ми вислухаємо всілякі коментарі, що суперечать один одному. І в цій ситуації важко зрозуміти, які є найбільш підходящими продуктами харчування чи існують «заборонені» продукти. Світ їжі сповнений брехні чи напівправди!
З цієї причини сьогодні ми говоримо про основні міфи, побудовані навколо їжі. Таким чином, ми будемо знати, в чому правда, і разом з цим ми будемо тими, хто вирішує, які продукти харчування є найбільш придатними для наших дітей.
Грудне молоко
Існує міф про те, що грудне молоко мало годує. Однак це зовсім навпаки! Це найбільш повноцінна їжа для дітей у перші місяці життя. Грудне молоко містить необхідні поживні речовини для правильного розвитку дитини. У ньому також є всі компоненти (лактоза, жир та білки) природним шляхом, що полегшує засвоюваність.
Також грудне молоко завдяки антитілам, які в ньому містяться, допомагає немовлятам у їх розвитку. Це дозволяє їм бути більш захищеними від респіраторних або інфекційних захворювань.
Це не єдиний міф про грудне вигодовування! Якщо ви хочете відкрити інших, просто натисніть тут.
Овочі
Деякі кажуть, що діти не повинні їсти бобові, бо вони дають газ. І хоча останнє відповідає дійсності, виключити їх зі свого раціону недостатньо. Бобові рослини характеризуються насиченістю поживними речовинами, тому з року в рік їх слід включати в свій раціон.
Фокус! Якщо ви хочете, щоб вони не спричиняли газу, хороший фокус - додати під час їх приготування трохи лаврового листа або кропу.
Яйце
Неправда, що яйце є шкідливою їжею для здоров’я наших дітей. Насправді він містить необхідні для організму поживні речовини, оскільки містить високий рівень білка.
Однак це один з продуктів, який може викликати більше алергії. Тому ми завжди повинні починати з жовтка, додаючи його звареним у пюре. Близько 10-12 місяців ми можемо ввести білий. У будь-якому випадку, ми не повинні зловживати споживанням яєць. Ідеал - споживати його чотири-п’ять разів на тиждень.
Порада! Яйце є одним з основних продуктів харчування для осені та зими. Знай, що інші тут!
Хліб
Якщо ви чуєте, що хліб занадто жирний, ви повинні знати, що це неправда. Хліб як інгредієнт значно не товстить; саме їжа, яка супроводжує його, робить нас товстими. Це багате вуглеводами, тому це важливо в харчуванні дітей. Головне - споживати щоденний хліб замість інших, таких як нарізаний хліб.
Фрукти
Що стосується фруктів, ми знаходимо два основних міфи. Перший посилається на те, що ми завжди повинні споживати це як десерт. Однак це не потрібно. Якщо ми завжди пропонуємо його дітям після закінчення трапези, вони в кінцевому підсумку виявляють неохоту і відхиляють його. Тому рекомендується змінювати спосіб пропонування, а також частоту, з якою ми це робимо.
Другий міф пов’язаний з тим, коли пропонувати фрукти: до або після їжі. Їжа не містить більше або менше калорій, вживаючи її на початку їжі або в кінці їжі. Це правда, що фрукти засвоюються швидше, ніж інші продукти, тому, якщо це остання їжа, яку їдять діти, це може ускладнити травлення.
Пап
Неправда, що каша на крупах сприяє сну найменших. Годує ще менше! Тому ми не повинні замінювати цей варіант останнім грудним молоком. Якщо ваша дитина прокидається вночі, це відбувається не через годування вночі, а через інші проблеми, які не пов’язані з видом їжі. Насправді каша, будучи густішою, ускладнює сон; Зовсім протилежне тому, що думається!
Білок
Неправда, що білок змушує дітей рости вище. Вони відіграють фундаментальну роль у їх розвитку, і тому дуже важливо, щоб вони складали частину їх раціону. Однак, за даними Іспанської асоціації педіатрії, білки складають лише 15% раціону дитини. Решта 85% відповідає жирам (35%) та вуглеводам (50%).