Пити важливо не тільки в спекотні дні, але і в інший час. Хоча деякі люди думають, що надлишок води заливає тіло, ми можемо запевнити вас, що це помилка.

істини

Вживання алкоголю впливає на затримку води в організмі та втрату ваги

Вас може турбувати полив - занадто багато води повинно зберігатися під шкірою, і тіло виглядає жирніше. Але це неправда. Якраз навпаки, якщо ви страждаєте від зневоднення свого тіла, може статися так, що ваше тіло буде охороняти залишок води і мчати вас без проблем. Тому не обмежуйте споживання води, а збільшуйте її. Тіло не буде затримувати воду і без проблем випустить її з вашого тіла. Крім того, зневоднення негативно впливає на різні типи життєвих функцій і, безумовно, не приносить користі вашому здоров’ю.

Майкл Ахбергер та 5 видів дієт, яких слід уникати дугою згідно з його досвідом

Однак також можна активніше працювати з водою. Я пропоную вам спосіб з водою, завдяки якому ви зможете зменшити свою вагу.

1. Пити воду цілий день

Вживання води протягом дня допоможе вам надовго зберегти відчуття ситості. Отже, якщо ви намагаєтеся розпочати дієту, це ідеально підходить для вашого початку. Таким чином, ви зможете обмежити порції до рекомендованої дози, не страждаючи занадто сильно.

2. Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі

Ця вода перед їжею може гарантувати, що ви споживаєте менше калорій з їжі, і ви швидше побачите свої дієтичні результати. Цей ефект від зменшення споживання калорій ще ефективніший у людей похилого віку. Але незалежно від вашого віку, намагайтеся дотримуватися цього правила і не забувайте тримати споживання калорій. Вода допомагає зменшити кількість споживаних калорій, а не кількість, що вживається у вашому раціоні. Ви також можете спробувати альтернативу: випийте чашку до, під час та після їжі.

3. Замініть підсолоджені напої звичайною водою

Замість того, щоб пити підсолоджені лимонади, алкогольні напої, коктейлі або інші висококалорійні напої, візьміть склянку або пляшку чистої води. Помінявши нульове значення калорій на висококалорійну альтернативу, ви можете заощадити сотні калорій на день і допомогти продовжувати худнути.

4. Випивайте регулярно склянку холодної води, щоб прискорити обмін речовин

Холодна питна вода збільшує енергетичні витрати вашого організму. Це пов’язано з зусиллями організму нагріти холодну воду до температури тіла. Збільшення енергетичних витрат, у свою чергу, допоможе вам поліпшити ваш метаболізм, ви спалите більше калорій і жирів, ніж питна вода кімнатної температури. Наслідки посиленого метаболізму починаються через 10 хвилин після споживання води і досягають піку через 30-40 хвилин після вживання.

5. Регулярне вживання води та зменшення солі в раціоні

Поєднуючи збільшене споживання води та обмеження споживання кухонної солі, ви змусите ваше тіло частково зневоднитися, а ваша фігура буде виглядати стрункішою за менший час. Не забувайте, сіль міститься не тільки в їжі, яку ви самі солите, але і в консервованих, заморожених продуктах, стравах, приготованих в ресторанах, напівфабрикатах.

6. Поєднуйте низькокалорійну дієту із залишком води, що залишився

Завжди пийте більше води перед їжею, ви уникнете підвищеного почуття голоду і зможете довше підтримувати низькокалорійну дієту. Це також зменшить щоденне споживання калорій. Але не забувайте правильно встановлювати дієту. Це повинно відповідати вам і вашому тілу, найкраще, якщо таку дієту складе фахівець.

7. Спробуйте замінити один прийом їжі чистою водою

Якщо у вас немає модифікованої дієти, тоді ця порада вам підійде. Постарайтеся пропустити невеликий прийом їжі, а замість нього - лимон і воду. Якщо це можливо, пропустіть прийоми їжі, які мають меншу харчову цінність, наприклад, цукерку або десерт.

8. Спробуйте просту продувку водою

Слідкуйте за достатньою підготовкою до такого очищення. Виберіть один день на тиждень, коли ви починаєте з ранку, відразу після пробудження. Що це за очищення? Того дня ви будете їсти лише зелені овочі, а протягом дня випиватимете занадто багато води, як звикли. Це буде ваш одноденний короткий детокс. Незважаючи на те, що такий день може бути складним, наступного дня ви почуватиметесь набагато краще. Ваш кишечник буде принаймні частково очищений, ви почуватиметеся легше, і ви зможете краще засвоїти всі поживні речовини зі свого раціону. Однак не робіть цей день частіше, ніж раз на два місяці. Наступного дня їжте, як звикли, але наскільки це можливо здоровіше та збалансованіше з усіма харчовими інгредієнтами.

9. Зміна джерел води

Якщо вода для вас занадто нудна, ви не отримуєте від неї задоволення, тому намагайтеся міняти джерела води - зелений чай вранці, вода з вапном протягом дня, фільтрована вода під час тренувань. Так вам сподобається пити воду, і вам буде легше звикнути частіше пити. Тоді тіло частіше просить води.

Вам не потрібно дотримуватися всіх 9 пунктів, все, що вам потрібно зробити, це почати хоча б з одного - все спрямоване на вашу гідратацію і, отже, на загальне поліпшення організму, не тільки для схуднення, а й на краще відчуття себе.