- Вступ
- Журнал
- Моє здоров’я
- Я виглядаю приголомшливо
- Здоров’я на тарілці
- Здорова їжа
- Чаї для здоров'я
- Спеції як ліки
- Лікарські трави
- Масла для здоров'я
- Горіхи та насіння
- Фрукти для здоров'я
- Продукти бджільництва
- Здорова їжа
- Овочі
- А як щодо болю
- Детокс
- Столи
- Енергія. Значення
- Глікемічний індекс
- Споживання калорій
- Частота пульсу
- Розрахунки
- Індекс ІМТ
- Ідеальна вага
- Вип. обмін речовин
- Індекс Whr
Мигдаль - королева горіхів!
Мигдаль по праву називають королевою горіхів, оскільки він містить найбільшу частку цінних поживних речовин серед усіх горіхів. Регулярно вживаючи мигдалини, ви можете грайливо попередити діабет 2 типу, ожиріння, а також запобігти серцево-судинним захворюванням. Є набагато більше позитивних наслідків для здоров’я ...
Мигдаль - найдавніший волоський горіх - родом із Близького Сходу, який був одомашнений приблизно за 2500 років до н. Він подорожував із Близького Сходу до теплих зон Африки, а потім по Європі до решти світу. Мигдаль - це плоди дерева - мигдаль звичайний і ці плоди заховані в твердій шкаралупі (шкаралупі), схожій на волоські горіхи, але форма шкаралупи довгаста, а не кругла. Шкаралупа мигдалю коричнева, а сам плід, горіх, кремового кольору
Мигдаль (лат. Prunnus Dulcis) - сімейство рожевих
Що містить мигдаль?
Вода, білки, жири, вуглеводи, клітковина, цинк, залізо, кальцій, селен, мідь, магній, фосфор, калій, натрій, марганець, лютеїн, омега-6 кислоти, вітаміни А, В, Е, бета-каротин, фолієва кислота та пантотенова кислота
Вплив на здоров’я - мигдаль
- Вони підтримують травлення
- Вони покращують регулярне спорожнення
- Вони довго годуються
- Вони усувають швидкі зміни глікемічного індексу
- Профілактика діабету
- Вони нормалізують рівень цукру в крові
- Вони виводять з організму «поганий» жир - очищають судини від холестерину
- Профілактика серцево-судинних захворювань
- Вони розкислюють організм
- Вони заспокоюють нервову систему - знімають стрес
- Вони підтримують роботу мозку та концентрацію уваги
- Підходить під час безризикової вагітності
Харчова цінність - мигдаль (100г)
КДж - 2 394 Ккал - 570 Білки - 20 г Вуглеводи - 17 г.
Клітковина - 11,5 г Жир - 50 г Вода - 1 г.
Мигдаль містить мінерали - 100 г.
| Залізо | 4,2 мг | Цинк | 3,4 мг |
| Кальцій | 230 мг | Селен | 3,1 мкг |
| Магній | 260 мг | Мідь | 1 мг |
| Фосфор | 465 мг | Марганець | 3,5 мг |
| Калій | 699 мг | Омега6 кислоти | 12000 мг |
| Натрію | 27,5 мг | Лютеїн | 1 мкг |
Мигдаль містить вітаміни - 100 г.
| Вітамін А | 9 МО | Фолієва кислота | 27,5 мкг |
| Вітамін В1 | 0,1 мг | Пантотенова кислота | 0,5 мг |
| Вітамін В2 | 0,7 мг | Вітамін Е | 26 мг |
| Вітамін В3 | 4 мг | Бета каротин | 6 мкг |
Ефекти схуднення - мигдаль
Мигдальні горіхи - відмінна допомога для здорового схуднення. Хоча половину їх енергетичної цінності становлять жири, вони є хорошими ненасиченими жирами, які покращують загальний стан здоров’я людини і природно підвищують імунітет, добре травлення та можуть допомогти схуднути. Ця висококалорійна їжа корисна для здоров’я, і якщо дотримуватись рекомендованої добової дози, ви не можете набрати вагу! Навпаки, ви підтримаєте схуднення. Однак не забувайте про здорове і регулярне харчування, достатній питний режим і цілеспрямовані фізичні навантаження. Візьміть близько 26 грамів мигдальних горіхів на день, щоб поліпшити і пришвидшити втрату ваги
Рекомендована добова доза
Ви повинні споживати близько 26 грамів мигдалю щодня для профілактики здоров’я та вживання важливих поживних речовин для організму. У цій дозі ви будете містити половину споживання вітаміну Е та інших важливих речовин для нормального функціонування організму. Клітковина також підтримуватиме травлення, спорожнення і може допомогти вам у здоровому зниженні ваги