королева

  • Вступ
  • Журнал
    • Моє здоров’я
    • Я виглядаю приголомшливо
  • Здоров’я на тарілці
    • Здорова їжа
    • Чаї для здоров'я
    • Спеції як ліки
    • Лікарські трави
    • Масла для здоров'я
    • Горіхи та насіння
    • Фрукти для здоров'я
    • Продукти бджільництва
    • Здорова їжа
    • Овочі
  • А як щодо болю
  • Детокс
  • Столи
    • Енергія. Значення
    • Глікемічний індекс
    • Споживання калорій
    • Частота пульсу
  • Розрахунки
    • Індекс ІМТ
    • Ідеальна вага
    • Вип. обмін речовин
    • Індекс Whr

Мигдаль - королева горіхів!

Мигдаль по праву називають королевою горіхів, оскільки він містить найбільшу частку цінних поживних речовин серед усіх горіхів. Регулярно вживаючи мигдалини, ви можете грайливо попередити діабет 2 типу, ожиріння, а також запобігти серцево-судинним захворюванням. Є набагато більше позитивних наслідків для здоров’я ...

Мигдаль - найдавніший волоський горіх - родом із Близького Сходу, який був одомашнений приблизно за 2500 років до н. Він подорожував із Близького Сходу до теплих зон Африки, а потім по Європі до решти світу. Мигдаль - це плоди дерева - мигдаль звичайний і ці плоди заховані в твердій шкаралупі (шкаралупі), схожій на волоські горіхи, але форма шкаралупи довгаста, а не кругла. Шкаралупа мигдалю коричнева, а сам плід, горіх, кремового кольору

Мигдаль (лат. Prunnus Dulcis) - сімейство рожевих

Що містить мигдаль?

Вода, білки, жири, вуглеводи, клітковина, цинк, залізо, кальцій, селен, мідь, магній, фосфор, калій, натрій, марганець, лютеїн, омега-6 кислоти, вітаміни А, В, Е, бета-каротин, фолієва кислота та пантотенова кислота

Вплив на здоров’я - мигдаль

  • Вони підтримують травлення
  • Вони покращують регулярне спорожнення
  • Вони довго годуються
  • Вони усувають швидкі зміни глікемічного індексу
  • Профілактика діабету
  • Вони нормалізують рівень цукру в крові
  • Вони виводять з організму «поганий» жир - очищають судини від холестерину
  • Профілактика серцево-судинних захворювань
  • Вони розкислюють організм
  • Вони заспокоюють нервову систему - знімають стрес
  • Вони підтримують роботу мозку та концентрацію уваги
  • Підходить під час безризикової вагітності

Харчова цінність - мигдаль (100г)

КДж - 2 394 Ккал - 570 Білки - 20 г Вуглеводи - 17 г.

Клітковина - 11,5 г Жир - 50 г Вода - 1 г.

Мигдаль містить мінерали - 100 г.

Залізо 4,2 мг Цинк 3,4 мг
Кальцій 230 мг Селен 3,1 мкг
Магній 260 мг Мідь 1 мг
Фосфор 465 мг Марганець 3,5 мг
Калій 699 мг Омега6 кислоти 12000 мг
Натрію 27,5 мг Лютеїн 1 мкг

Мигдаль містить вітаміни - 100 г.

Вітамін А 9 МО Фолієва кислота 27,5 мкг
Вітамін В1 0,1 мг Пантотенова кислота 0,5 мг
Вітамін В2 0,7 мг Вітамін Е 26 мг
Вітамін В3 4 мг Бета каротин 6 мкг

Ефекти схуднення - мигдаль

Мигдальні горіхи - відмінна допомога для здорового схуднення. Хоча половину їх енергетичної цінності становлять жири, вони є хорошими ненасиченими жирами, які покращують загальний стан здоров’я людини і природно підвищують імунітет, добре травлення та можуть допомогти схуднути. Ця висококалорійна їжа корисна для здоров’я, і якщо дотримуватись рекомендованої добової дози, ви не можете набрати вагу! Навпаки, ви підтримаєте схуднення. Однак не забувайте про здорове і регулярне харчування, достатній питний режим і цілеспрямовані фізичні навантаження. Візьміть близько 26 грамів мигдальних горіхів на день, щоб поліпшити і пришвидшити втрату ваги

Рекомендована добова доза

Ви повинні споживати близько 26 грамів мигдалю щодня для профілактики здоров’я та вживання важливих поживних речовин для організму. У цій дозі ви будете містити половину споживання вітаміну Е та інших важливих речовин для нормального функціонування організму. Клітковина також підтримуватиме травлення, спорожнення і може допомогти вам у здоровому зниженні ваги