варіант Овочеве

Зелений чай він особливо багатий двома активними принципами: поліфенолами та дубильними речовинами, серед яких виділяється кофеїн. Ці речовини діють на двох рівнях: стимулюючи спалювання жирів та уповільнюючи засвоєння деяких поживних речовин, таких як цукор та ліпіди. Наявність кофеїну допомагає активувати ліполітичний процес: жир, що знаходиться в організмі, розщеплюється на більш прості елементи, які легше спалюються на користь лінії

Поліфеноли та кофеїн, діючи у взаємодії, подовжують термогенез, збільшуючи, таким чином, калорійність.


Катехіни в зеленому чаї також знижують концентрацію глюкози в крові, а отже, і рівень інсуліну. Це дає йому цікаву стабілізуючу якість рівня глюкози в крові.
Настояний зелений чай можна легко інтегрувати в дієту для схуднення. Але для швидшого ефекту переважно приймати його в капсулах, окремо або в поєднанні з іншими продуктами для схуднення.

Користь від чаю

Чайна дієта

Сніданок
1 склянка несолодкого зеленого чаю
1 склянка знежиреного молока
1 скибочка хліба декстрину з 1 чайною ложкою меду або легкого варення

Середина ранку
1 склянка червоного чаю з чайною ложкою меду з апельсинового цвіту

Їжа
1-й варіант:
- Овочеве рагу на пару (зелена квасоля, морква, цибуля-порей), заправлене чайною ложкою оливкової олії
- 100 г знежиреного свіжого сиру
- 1 ківі
- 1 настій липи

2-й варіант
- Змішаний салат з крес-салату, ендівії, паростків сої та натертої моркви. Заправляється чайною ложкою оливкової олії та яблучним оцтом.
- 120 г курячої грудки на грилі
- 1 цільна пшенична паличка
- 1 груша, запечена з корицею
- настій кропу

3-й варіант
- 80 г макаронних виробів з коричневого рису або клейковини з натуральним томатним соусом
- зелений салат за смаком, заправлений олією та яблучним оцтом
- настій кропу

Перекус
- чашка червоного чаю з чайною ложкою меду з апельсинового цвіту

Вечеря
1-й варіант
- Овочеве пюре або вершки (з цибулі-порею, грибів, моркви або спаржі)
- Змішаний салат (салат, помідор, морква.)
- 120 г курки або індички, смаженої або смаженої на грилі
2-й варіант
- Овочевий бульйон із цільнозерновою локшиною
- 2 яйця на тарілку
- 150 г риби на грилі
- 1 скибочка хліба декстрину
- 1 яблуко
- настій липи
3-й варіант
- Овочеве пюре (мангольд, шпинат, цибуля-порей, цибуля)
- Росбіт з лимонним соком
- Овочі на пару (квасоля, морква, цибуля)
- 1/2 порції хліба декстрину
- настій липи