Давайте підемо з другою публікацією мій 10 тижневий виклик. Після поста, в якому ми говорили про 5 ключових кроків, щоб отримати виклик, сьогодні я розповідаю вам деякі вказівки, які він дав мені Еду (мій особистий тренер) що стосується дієти. Протягом цих 10 тижнів я хочу зробити тему здорового харчування звичною і за допомогою цієї дієти я не тільки хочу втратити трохи жиру, я також хочу зробити щоденне повноцінне харчування частиною моєї рутини. Дозвольте мені сказати вам. Гарні фотографії взяті з Pinterest (:

ольга

10 основних та основних основних рекомендацій.

Щоразу, коли я намагаюся піклуватися про те, що я їжу, мені подобається трохи замислюватися про типи страв, які ми будемо їсти протягом тижня, і ми будемо робити покупки усього, що нам потрібно. Я трохи розповідаю, що це було б мій список покупок протягом цих тижнів і деякі страви пропозиції що ми часто їмо в ці дні. Вітаються нові ідеї!

Мій список покупок:

- Асорті з фруктів та овочів. Банани, апельсини, ківі, яблука, ананас, кабачки, цибуля-порей, помідори, цибуля, шпинат, гарбуз, морква ...
- вівсяні висівки, хліб, рис та макарони з цільної пшениці (із справжньої цільної пшениці…).
- Свіжий збитий сир 0%.
- Натуральна індичка.
- Насіння льону та чіа.
- сироп агави.
- бобові культури. Сочевиця Гарбанцос ...
- Куряча грудка.
- Креветки та креветки та будь-який вид риби.
- Арахісове масло.
- яйця.
- знежирене какао.
- Зелений чай.

Будь-які ідеї:

- вівсяні вафлі з фруктами та йогуртом.
- цільнозернові тости з авокадо, оливковою олією та перцем.
- Млинці з вівсянки та шоколаду.
- Нут зі шпинатом.
- салат з сочевиці та овочів.
- Пряний курячий фарш з великою кількістю овочів.
- Кабачкові спагетті з креветками.
- Гарбузовий крем.
- Яєчний білок зі спаржею та креветками.
- баклажани, фаршировані куркою з овочами та козячим сиром.
- запечена пряна солодка картопля.
- Спаржа на пару з лососем.

Як ти гадаєш? Хто підписується? Які ваші рекомендації щодо харчування?