Я є одним із багатьох різних методів схуднення “ 90-денна дієта ”(Дієта розлуки) Я вибрав, оскільки моя знайома за 3 місяці ефектно схудла (17 кг) з її допомогою. Мені також вдалося скинути з 95 кг до 80 кг за 90 днів. Насправді я не набирав вагу протягом наступних 2 місяців, але схуд на 3 кг.
Раніше я їв дуже нездорово. Я майже ніколи не снідав, я рідко обідав на обід, я робив мало, в основному просто вечеряв. Але не думайте, що я добре спакувався тієї ночі, ну. У мене було мало щоденного споживання калорій, але я рос досить повільно з роками.
Під час схуднення я стверджую, що їв більше, ніж раніше, просто інакше і частіше. Мені вдалося схуднути за допомогою «90-денної дієти», але я думаю не через поділ видів їжі, а через споживання організмом меншої кількості калорій та регулярної енергії, яку було легко підтримувати під час цієї дієти, оскільки якщо ми думаємо про овочевий день, а фруктовий день важко споживати багато калорій. І це половина днів.
Я пропустив водний день, бо вважав це перебільшенням.
У будь-якому випадку, іноді в моїй дієті були незначні порушення, тому що ми можемо це робити лише до кінця, не мучачи себе. Але справа в тому, що взагалі справа полягає в тому, що ви повинні регулярно дотримуватися правил, і це має мати довгостроковий результат. Втрата ваги - це дуже повільний процес, не можна поспішати, приблизно Можна доставити 1 кг на тиждень.
Я рекомендую мою електронну таблицю 90_day_dieta.xls, яка допоможе вам зрозуміти, скільки їсти. Варто стежити за цим під час схуднення, тому що після цього ви наберетеся рутини, не розраховуючи, що приблизно скільки можна їсти. Це не так складно, як можна подумати спочатку. Ви можете швидко спланувати свій раціон на наступний день, а ввечері можете легко і швидко його приготувати.
Під час дієти я намагався дотримуватися наступних правил, що, звичайно, було непросто, але зрештою це було лише питанням сили волі:
Ці правила слід пам’ятати навіть після схуднення, і тоді ви гарантовано не наберете вагу, їсте здоровіше і будете жити здоровіше.