Напевно, не раз ви чули про дієта з артишоку або дієта Дюкан. Ви є, лише деякі з багатьох прожиткового мінімуму які стали модними і вважаються диво-дієти.

диво-дієт

Я вирішив написати вам на цю тему, оскільки є сезони, такі як Різдво, літо ..., коли легко набрати кілька зайвих кілограмів через відсутність рутину через канікули або надлишок їжі, і вони приходять повернутися до повсякденного поспіху скинути ці кілограми, що полегшує вдавання прожиткового мінімуму раніше згадані.

Але якими насправді є диво-дієти?

Група GREP-AEDN (Група огляду, вивчення та позиціонування Іспанської асоціації дієтологів-дієтологів) підготувала документ, де вказується деякі умови, які відповідають диво-дієти:

      • Вони обіцяють "швидкі" результати.
      • Вони обіцяють "чарівні" результати.
      • Вони забороняють споживання їжі або групи продуктів.
      • Містить списки хорошої та поганої їжі.
      • Вони перебільшують наукову реальність поживної речовини.
      • Вони радять дієтичні продукти, яким приписують надзвичайні властивості.
      • Додайте історії, історії чи відгуки, щоб додати довіру.
      • Вони містять твердження, що суперечать групам здоров'я зі визнаною репутацією.

Є прожиткового мінімуму дуже обмежувальні та дуже низькокалорійні, які хоча і зменшують вагу в короткостроковій перспективі, становлять ризик для здоров'я, оскільки вони можуть:

      • Викликають дефіцит вітамінів та мінералів через відсутність споживання з їжею.
      • Викликають негативні психологічні ефекти.
      • Буття прожиткового мінімуму дуже низькокалорійний, може спричинити харчовий дисбаланс.
      • Вони навіть викликають розлади харчової поведінки (анорексія та булімія), іноді більш серйозні, ніж надмірна вага, яку передбачалося виправити.
      • Надавайте перевагу ефекту "відскоку" або "йо-йо".
      • Відмовившись від них прожиткового мінімуму, оскільки люди не навчились харчуватися здорово, вони повертаються до звичок, які їх товстіли.

На мій погляд, такого роду прожиткового мінімуму вони не є рішенням. Можливо, ви відчайдушно хочете схуднути, але чи справді варто ризикувати своїм здоров’ям?

Харчові поради повинні бути повністю персоналізованими та адаптованими до особливостей кожної людини.

У моєму випадку я виконую a питальна анкета і a антропометричне дослідження з метою надання a план харчування спеціально розроблений для даної особи. Цей план харчування включає різноманітне, збалансоване харчування та широкий спектр рецептів, щоб дієта бути якомога приємнішим.
Крім того, під час процесу я намагаюся вивчити основні основи харчування та допомагаю виправити неправильні харчові звички, щоб навчитися добре харчуватися і не завжди пам’ятаю про це. дієта.

Не залишайте своє здоров’я в руках когось! А якщо вам потрібно схуднути, схуднути, збільшити м’язову масу ..., перейдіть до пункту дієтолог зробити вам дієту, повністю адаптовану до ваших потреб.