Ми всі знаємо, що фрукти та овочі є важливими компонентами ЗДОРОВА ДІЄТА, але ... Чи знаєте ви, скільки фруктів та овочів ви повинні їсти на день?

ВООЗ рекомендує споживання a МІНІМУМ 400 гр. фруктово-овочеві щоденники (крім картоплі та інших крохмалистих бульб) для профілактики хронічних захворювань, таких як хвороби серця, рак, діабет або ожиріння.

Щоб досягти мінімального рекомендованого споживання, вам слід проковтнути 5 ПОСЛУГ СВІЖИХ ФРУКТІВ І ОВОЧІВ НА ДЕНЬ, але чи знаєте ви, скільки грамів - порція?

  • Порція фруктів 145 грам (нетто). У "домашніх мірках" порція фруктів еквівалентна 1 середній одиниці яблука, 1 середній одиниці груші або 1 середній скибочці дині ...
  • Порція овочів 145 грам (нетто). У "домашніх мірках" порція овочів еквівалентна 1 середній сирій тарілці або 1 маленькій тарілці, звареній (плоска тарілка) мангольду, 1 маленькій тарілці сирого та вареного (плоска тарілка) брокколі, 1 великій тарілці (плоска тарілка) салату ...

BIO TRAÍLLA допомагає вам досягти цього, пропонуючи КОШИКИ ОРГАНІЧНИХ ФРУКТІВ І ОВОЧІВ. Але ви можете задатися питанням, скільки кілограмів фруктів та овочів знадобиться вашій родині для здорового харчування ... це дуже просто!

  • Домогосподарства з лише 1 членом: для досягнення мінімального рекомендованого споживання вам знадобиться 2,8 кг на тиждень
  • Домогосподарства з 2 членами: принаймні вам знадобиться 5,6 кг на тиждень
  • Домогосподарства з 3 членами: принаймні вам знадобиться 8,4 кг на тиждень
  • Домогосподарства з 4 членами: принаймні вам знадобиться 11,2 кг на тиждень
  • І т.д.
споживання
ЦИФРОВА КАМЕРА OLYMPUS

А ви, чи досягаєте ви мінімального щоденного споживання фруктів та овочів?