Є певні продукти, які змусять нас не голодувати годинами, і вони також дуже корисні

насправді

Якщо останнім часом ви помічаєте, що голодніші правильно, щоб страви, які ви їсте, зовсім не наповнювали вас і що вас завжди спокушали продовжувати їсти через години, можливо, ви не зробили правильний вибір.

Є продукти, які задовольняють нас більше за інших, і ми дуже помиляємось, хто саме з цієї групи. Будьте обережні, все це має свою науку. Продовжуйте читати те, що вас зацікавить.

Є певні продукти, які є більш ситними

Дослідники Університету Уоріка (Англія) розгадали механізм мозку що змушує нас почуватися ситими. Остаточні висновки опубліковані в журналі "Молекулярний метаболізм".

Є продукти, які містять амінокислоти, які активують датчики в центрах насичення нашого мозку

Фахівці виявили, що існують датчики нервової тканини, так звані таніцити, які знаходяться в третьому і четвертому шлуночку мозку і активність яких поширюється на гіпоталамус.

Ці датчики реагують на два типи амінокислот: аргінін і лізин. А тепер іде найкраще: є певні продукти, які їх містять. Тобто, чим більше ми їмо, тим ситіше будемо почуватись із меншою кількістю. Нам просто потрібно зробити правильний вибір. А які це продукти? Наступні.

Дев'ять продуктів, які задовольняють нас найбільше

Дослідження показали, що існує дев’ять продуктів, завдяки яким ми відчуваємо себе ситішими завдяки високому вмісту аргініну та лізину. І вони такі:

  • Філе
  • Свиняча вирізка
  • Курка
  • Скумбрія
  • Сливи
  • Абрикоси
  • Авокадо
  • Сочевиця
  • Мигдаль

Ми бачимо, що список повний: є фрукти, овочі, м’ясо та риба. Якщо ви їсте ці продукти, ви будете менше голодні, а отже, ви будете їсти менше протягом дня, тому ви в кінцевому підсумку втратите вагу.

Чому ці продукти допомагають нам схуднути

Експерти дослідження зрозумілі. "Ці амінокислоти уповільнюють травлення, і вони також здатні підтримувати рівень глюкози в крові відносно постійно, зменшуючи появу тяги. Однак результати виявили, що мозок є ключовим гравцем в регуляції енергії, і що амінокислоти можуть мати насичувальний ефект ", - кажуть вони.

На думку експертів, це відкриття може представляти собою до і після в режимах контролю ваги та глобальну проблему ожиріння, оскільки це могло б стимулювати виготовлення нових препаратів, які стимулюють ці клітини, і які діють, а також пригнічують апетит.

А ти, читачу, чи знав ти, що ці продукти насичували?