Якщо ви шукаєте, що їсти в м'яка дієта Оскільки ваш лікар радить вам, ви знаходитесь у правильному місці, оскільки я збираюся покроково навчити вас складати меню продуктів, які дозволено вживати в їжу.

Як правило, цей тип дієти, заснованої на легкій їжі, полягає не в тому, щоб схуднути чи схуднути, а скоріше проводиться за рекомендацією нашого клінічного лікаря щодо будь-яких захворювань, які ми маємо або пізніше, а також перед операцією, щоб наше тіло асимілювалось їжа, яку ми їмо.

Я пам’ятаю, коли мені зробили операцію на стегнах і після того, як я вилікувався від наркозу, я почав їсти всілякі легкі продукти, що сприяють хорошому травленню і мав змогу пройти кишковий транзит без будь-яких ускладнень, бо болів від операції та додавав ще один дискомфорт не доцільно.

Всякий раз, коли ми говоримо про такий тип дієти, це головним чином турбота про вдосконалення внутрішніх органів людини після того, як ми перенесли, наприклад, діарею, гастрит або гастроентерит, що так часто через різні фактори.

Те саме зазвичай роблять з дітьми, коли вони погано почуваються і починають з болю в животі, який ми чуємо так сильно, як батьки.

Кількість днів прийому цього виду їжі залежить від того, що встановив лікар, щоб нормалізувати наш організм.

У моєму випадку до хірургічного втручання мені довелося їсти цю м’яку дієту за три дні до і після, щоб мати змогу харчуватися нормальними показниками, не перестараючись з будь-якою їжею, яка могла б почувати мене погано.

рецепти

Коли я був маленьким, і застуда застала мене зненацька, болі в шлунку і розкладання швидко вплинули на те, що я проводив довгі хвилини, сидячи у ванній, тому найкращим для нормалізації кишкової флори пізніше було дотримання м’якої дієти, яку мама приготувала для мене .

На мою думку, велика перевага м’якої дієти полягає в тому, що вона дозволяє вживати її дорослим або дітям будь-якого віку, що показує вам, наскільки ефективною та здоровою вона може бути.

Покажчик змісту

Які продукти їсти на м’якій дієті?

Щоб взяти до уваги цей тип легкої їжі, яку ми маємо вибрати для догляду та відновлення свого тіла, ми повинні завжди думати про ці продукти.

Хліб: завжди намагайтеся зробити його якомога м’якшим, як той, який поставляється в упаковці з крихтою, видаліть скоринку і, якщо це може бути цвіль. Якщо це підсмажений хліб, набагато краще прибрати вологу від холоду в холодильнику.

Крупи: вони повинні бути будь-якими злаковими злаками, які не є цілими або містять великий доданий цукор. (як знаменитий Цукарітас)

Фрукти: Завжди дуже добре їсти фрукт у нашому щоденному харчуванні, але для сприяння розвитку цього типу дієти їжте менше тих, що містять багато клітковини, таких як слива, уникайте цього будь-якою ціною. Завжди намагайся робити його вареним або компотом, я завжди їм зелене яблуко, банан або стиглий банан.

Овочі: його слід завжди вживати у вареному вигляді, ніколи не в сирому вигляді, оскільки вони будуть непродуктивними для вашого шлунку, і завжди найкраще змішувати їх у пюре, наприклад, моркві, гарбузі чи картоплі.

м'ясо: Це може бути м’яке біле м’ясо з курки, кролика або індички. М'ясне м'ясо риби, яка є м'якою, я рекомендую, щоб це був морський окунь або хек. Якщо у вас немає цієї риби, ви можете попросити мене, і я рекомендую деякі інші подібні, залежно від того, що у вас є у вашому районі в риболовлі.

Яйця: Французький омлет буде ідеальною їжею для використання сільськогосподарських яєць, коли це можливо, оскільки вони здоровіші.

Молочні продукти: молоко може бути цільним, знежиреним, знежиреним, напівжирним, безлактозним чи соєвим, як Адес, які мають різні смаки, хоча найкраще є природним, але не найсмачнішим. Що стосується йогурту, завжди намагайтеся бути натуральним без додавання цукру або підсолоджувачів, в кращих випадках знежиреної рідини. Сир, поки він білий.

Супи: те, що тепло для живота і чудово для його швидкого травлення. Курячий суп завжди приносить найбільшу користь своєму бульйону, який містить багато вітамінів та поживних речовин, таких як риба, яку можна доповнити рисом та локшиною. Настійно рекомендуються овочеві супи.

Я пам’ятаю, що мама завжди давала мені рисову воду для таких типів дієт, і вони були дуже ефективними.

Десерти: що це м’яка дієта, це не означає, що все є лікарняною їжею, оскільки це добре відомо цим типам меню, оскільки ви можете забезпечити домашній фланець якомога більше мінімальною карамеллю, а також додавання вершків або дульсе де лече або ну якісь тверді йогурти без смаку.

Напої: Я раджу це бути водою або ароматизувати нашу рідину, яка може бути будь-яким типом настоїв.

Щотижневе меню

Дотримуючись параметрів будь-якої збалансованої дієти, ви повинні їсти 5 разів на день, дотримуючись сніданку, перекусу, обіду, перекусів та вечері, щоб бути здоровою формою.

Мета цієї дієти - набагато здоровіше перетравлювати шлунок і, таким чином, мати можливість приносити користь кишечнику завдяки способу вживання їжі, яка є більш щадною для організму.

Основами м’якої дієти є:

  • З низьким вмістом клітковини: Вживаючи мало продуктів, які містять клітковину, ваш кишечник буде вдячний вам, сприяючи швидкому одужанню, завжди уникайте будь-яких сочевиць або нуту. Овочів, таких як шпинат, слід уникати через високий відсоток клітковини.
  • Виключіть насичені жири: Для цього вам доведеться їсти такі продукти, як біла риба, курка, м’ясо кролика та індички, а також тортилью, яка не смажена або варена шинка, але я намагаюся уникати нарізки.
  • Без цукру та гострої їжі: всі продукти, що містять цукор, намагаються не вживати так само, як напої, які можуть дратувати, такі як кава, чай або какао. Уникайте приправ або гострої їжі, таких як перець чи перець чилі або табаско.
  • Ніяких алкогольних напоїв

Овочі завжди намагаються вживати їх у вареному вигляді, хоча вони втрачають багато свого первісного смаку, це може бути здоровішим під час їжі, подумайте про використання пари або водяної бані для приготування їжі. Смажена їжа або вживання надмірної кількості олії повинні бути далеко від вашої кухні.

Тепер починайте з цього щотижневого меню, яке допоможе вам доглядати за собою здорово.

Понеділок

Сніданок: Білий хліб "Бімбо" або "Фарго", тонко нарізаний скибочками, і готуємо бутерброд із скибочкою холодної вареної шинки або індички (павіта).

Перекус в середині ранку: дозрілим фруктом може бути яблуко або банан.

Обід: курячий бульйон або консоме, яке може супроводжуватися суп-локшиною. Курка на грилі або французький омлет.

Перекус: Йогурт або стиглий банан. Настій до кінця дня.

Вечеря: ви готуєте хек на грилі або рослинний крем. Ще однією ідеєю можуть бути 4 скибочки або скибочки Йоркської шинки або Вареної Шинки, Ви можете замінити смаженими овочами.

Вівторок

Сніданок: Повторюється так само, як у понеділок, ви можете варіювати між вареним холодним м’ясом та індичкою, щоб не нудьгувати.

Перекус в середині ранку: Йогурт без аромату, натуральний або це може бути фрукт в компоті без цукру або смажений у духовці на вашій кухні.

Обід: Чиста солодка картопля або гарбуз, що містить овочі з невеликою кількістю клітковини або рослинний крем, що додається до курки, смаженої на грилі.

Перекус: Йогурт з біфідусом або лактобактеріями, який можна знайти в йогуртах Activia. Якщо ви не хочете мати йогурт, ви можете замінити його стиглим фруктом і закінчити настоєм.

Вечеря: риба морського окуня на грилі у супроводі овочів та фруктів. Ви також можете замінити зеленою квасолею.

Середа

Сніданок: Натуральний йогурт і два фініки вареної шинки

Перекус в середині ранку: Стиглими фруктами може бути яблуко. Свіжий сир.

Обід: Hierves Arroz Blanco та куряча грудка на грилі без приправи.

Перекус: Настій і скибочку хліба з індичкою.

Вечеря: Хек або Тріска з картоплею. Десертні фрукти.

Четвер

Сніданок: Бутерброд із індички на хлібці із крихти та фрукти.

Перекус в середині ранку: Яблучний компот або смажені фрукти.

Обід: Нарізані овочі індички та варені мангольди

Перекус: Настій ромашки і натуральний йогурт

Вечеря: Французький омлет або омлет.

День п’ятниця

Сніданок: Хліб з нарізками з вареної шинки або водяного печива

Перекус в середині ранку: Йогурт з біфідусом або стиглими фруктами

Обід: Підошва на грилі із смаженим помідором

Перекус: Настій

Вечеря: Картопляне пюре або рослинні вершки

Субота

Сніданок: Шматочок бімбо-хліба або два, щоб приготувати бутерброд з індичкою

Перекус в середині ранку: Білий сир або стиглий фрукт.

Обід: Запечена курка зі смаженим яблуком.

Перекус: Настій з водяного печива.

Вечеря: Скумбрія, запечена з рослинним кремом, який може бути спаржею.

Недільний день

Сніданок: Шматочок бімбо-хліба або два, щоб приготувати бутерброд з індичкою

Перекус в середині ранку: Стиглі фрукти банан

Обід: Запечені помідори з кроликом.

Перекус: Йогурт з лактобактеріями та чай

Вечеря: Рослинний крем, який вам найбільше подобається.

Як я завжди кажу, це меню може служити довідковим, але найкраще, що вам призначить лікар, і добре озброїть вас тим, що вам потрібно, відповідно до випадку, коли слід використовувати зазначену дієту, яка може бути такою, як я вже сказав перед операцією або добре для полегшення болю в животі.

Поділіться цією їжею зі своїми друзями, щоб вони розпочали здорову дієту на все життя.