Якщо ви коли-небудь пробували або думали про схуднення за допомогою шейків, що замінюють їжу, та харчових добавок, можливо, ви чули про програми зниження ваги від Herbalife. Хороша новина полягає в тому, що якщо ви твердо вирішили спробувати, це може допомогти вам схуднути, але є кілька речей, які потрібно знати перед початком.

Що таке Гербалайф?

Herbalife - компанія прямого продажу, заснована в 1980 році. Вона продає дієтичні добавки у вигляді замінників їжі, білкових порошків, закусок та чаю. Ви можете придбати їх продукцію лише у незалежних дистриб'юторів компанії.

Herbalife позиціонує себе як дієтологічна компанія, а не як компанія, що займається схудненням, але деякі з її продуктів сприяють зниженню ваги. Інші продукти сприяють загальному оздоровленню, спортивному харчуванню, спеціальному харчуванню та здоров’ю шкіри.

Що ви їсте, щоб схуднути?

Якщо ви купуєте їхні засоби для схуднення, ви заміните два прийоми їжі на шейки Формули 1. В основному, ви худнете, різко зменшуючи калорії, і щодня з’їдаєте лише один повноцінний прийом їжі.

Існує три варіанти програми для схуднення:

  • Програма швидкого старту- Містить порошок заміни їжі Формули 1, полівітаміни Формули 2, добавку Формули 3 та концентрат трав’яного чаю.
  • Просунута програма- Містить усе, що є в програмі швидкого старту, а також дві інші добавки.
  • Підсумкова програма- Містить дві додаткові добавки разом із усім змістом розширеної програми
    В ідеалі, ваш третій прийом їжі за день є здоровим та збалансованим, але ви самі купуєте та готуєте його.

Коктейлі дадуть вам близько 34 грамів загального білка на день (9 грамів на порцію порошку, що замінює їжу, і 8 грамів на склянку молока). Це означає, що вам слід наздогнати свій третій прийом їжі, щоб переконатися, що ви отримуєте всі свої макроелементи.

Які продукти дозволяються?

Третій прийом їжі повинен містити нежирний білок (згадайте курячу грудку без шкіри, рибу, яйця, тофу), принаймні дві порції овочів, один фрукт та одну порцію цільного зерна (наприклад, лобода, коричневий рис, макарони з цільної пшениці) .

Коктейлі складають лише 170 калорій кожен (включаючи молоко), тому, швидше за все, ви голодні і вам потрібно спланувати закуски.

Хороші варіанти закусок включають:

  • Свіжий фрукт
  • Овочі з хумусом
  • Горіхи та горіхові масла
  • Йогурт або сир
  • Попкорн

Яких продуктів слід уникати?

  • Харчові продукти, перероблені ультра Такі як хот-доги, чіпси та інші розфасовані закуски.
  • Продукти, багаті на доданий цукор такі як цукерки, солодкі крупи, солодкі напої, йогурт із високим вмістом цукру та солодкі кавові напої.
  • алкоголь, яка містить більше калорій на грам, ніж білки та вуглеводи (7 калорій/грам), згідно з дослідженнями січня 2019 року, опублікованими в журналі «Ожиріння», і може бути значним джерелом порожніх калорій у раціоні.
  • Фастфуд. Згідно з дослідженнями від січня 2016 року в «Сприянні здоров’ю», фаст-фуд був пов’язаний із поганою якістю дієти, збільшенням жиру в животі та підвищеним ризиком діабету 2 типу та серцевих захворювань.

дієта

Чи працює Гербалайф для схуднення?

Проста математика підкаже вам, що якщо ви звикли їсти, скажімо, 500 калорій на сніданок і обід і скоротити їх до 170 калорій за один прийом їжі, ви втратите трохи ваги, але не без кількох моментів голоду, і це може спричинити заклинання для схуднення, якщо це призводить до того, що ви переїдаєте під час третього прийому їжі або в інший час доби.

Гербалайф може допомогти вам схуднути. Різні програми працюють для різних людей, тому, якщо ви спробували все під сонцем і хочете скорити віру, це може спрацювати для вас.

Однак майте на увазі, що безпечний і здоровий показник схуднення становить 0,5-1 кілограм на тиждень. Це означає скоротити від свого раціону 500 до 1000 калорій на день. Скорочення більше калорій, ніж це може призвести до занадто швидкої втрати ваги, а це означає, що ваше тіло ви можете втратити м’язи замість жиру. Це може призвести до зворотного результату в довгостроковій перспективі, що призведе до збільшення ваги пізніше, оскільки більша кількість м’язів підтримує здоровий обмін речовин (також відомий як допомога організму спалювати більше калорій навіть у стані спокою).

Також майте на увазі, що мінімальна кількість калорій, яку ви повинні споживати на день, становить 1200 для жінок та 1500 для чоловіків. Дайвінг нижче, що ставить його ризик дефіциту поживних речовин.

Плюси та мінуси цих продуктів

Програми для схуднення включатимуть список плюсів і мінусів, і Гербалайф не відрізняється. Тут ви визначаєте, чи переважують плюси для вас мінуси, чи навпаки.

Здорове харчування та фітнес є пріоритетними - компанія наголошує на важливості загальної здорової дієти та на тому, як це вписується у зміну способу життя, що включає фізичну активність. Ви маєте доступ до рецептів здорової їжі та планів їжі, які допоможуть вам у подорожі щодо схуднення. У штаті співробітників є "зареєстрований дієтолог", який свідчить про те, що компанія прагне довіри, коли йдеться про харчування.

Мінуси

1. Коктейль з дієтичних добавок- Кожна програма зниження ваги Herbalife постачається з різними добавками. Проблема полягає в тому, що дієтичні добавки не суворо регламентовані Адміністрацією з питань харчових продуктів і медикаментів, і "коктейль" з добавок, які ви приймаєте, не має жодних досліджень, які б підтвердили їх безпеку чи ефективність.

Огляд безпеки добавок Гербалайф Національним центром біотехнологічної інформації виявив, що до 50 випадків захворювання пошкодження печінки були пов'язані з добавками Гербалайф. Важко точно знати, яка добавка може спричинити проблему, але екстракти зеленого чаю та екстракти алое вера, як відомо, викликають проблеми з печінкою.

два. Вартість: Скажімо, ви хочете отримати програму Ultimate, яка коштуватиме вам близько 230 доларів США за 15-денну партію шейка, що замінює їжу, та за 60-90-денний запас добавок. Не забувайте, що вам також доведеться купувати їжу для їжі та закусок.

Чи варто спробувати?

Якщо ви здоровий дорослий без інших медичних захворювань, які заважають їсти повноцінне харчування, вам, мабуть, не потрібно витрачати гроші на цю програму. Єдина причина доповнити свій раціон коктейлями та вітамінами - це якщо ви не можете отримати однакові поживні речовини із справжньої їжі.

З іншого боку, якщо ви мали розмову зі своїм лікарем, і ви обидва погоджуєтесь, що ця програма є безпечною для вас, тоді ви не шкодите, намагаючись щось нове.

У вас також є можливість налаштувати свою програму, яка не включає всі вишукані добавки, але ви купуєте лише те, що вам потрібно, і те, що, на вашу думку, допоможе вам наблизитися до схуднення.

Завжди пам’ятайте про це вживання цільної їжі - найкраще. Вони дають вам поживні речовини, які неможливо виготовити в лабораторії, тому важливо зберігати ці продукти у своєму раціоні.