нарізки та ковбаси Вони є частими продуктами харчування в нашому раціоні, і це різновид м’яса. Однак вони складають дуже неоднорідну і численну групу продуктів, тому сьогодні ми вам говоримо який вибрати, щоб подбати про дієту та бути у формі.

обираю

Який я обираю?

Хоча холодне м’ясо та ковбаси - це м’ясо, яке переробляється, і тому воно має набагато нижчі харчові якості, ніж свіже м’ясо, ми можемо знайти більш здорові зразки, ніж інші і що в рамках збалансованого харчування вони допоможуть нам доглядати за собою і бути у формі.

Ви повинні знати, що більшість м’ясних нарізок та ковбас, які ми знайдемо на ринку, є висока концентрація солі, Тому його надмірне споживання може зумовити кровообіг і сприяти розвитку судинних проблем, а також спричинити затримку рідини.

Однак, крім цього, пропонується більшість з цих продуктів якісний білок у значних пропорціях, а деякі зразки можуть містити менше жирів та/або жирів кращої якості, ніж інші, а також корисні для організму вітаміни та мінерали.

Наприклад, якщо ми проаналізуємо вміст жиру та холестерину, ми можемо сказати, що Шинка Серрано, вареної шинки та Турецька грудка Вони є найкращими варіантами, оскільки всі вони не досягають 10% загального жиру, а у випадку з індичиною грудкою вона концентрує велику кількість білка з жиром менше 1%.

Всі ці м’ясні нарізки містять приблизно 1000 мг або більше натрію На кожні 100 грам кількість, яка близька до 50% від рекомендованої добової квоти, отже, більше споживання допоможе нам перевищити споживання, що не є доцільним.

Якщо говорити про зразки з більшою кількістю жиру, холестерину та меншим вмістом білка, ми знайдемо ковбаси, кров'яна ковбаса хвиля мортадела, слідом за ним чорізо що, хоча він пропонує значну кількість білка, він має великий внесок жирів, і більшість з них насичені.

Нарешті, треба сказати, що крім натрію, джерелом є більшість м’ясних нарізок та ковбас калію, матч, залізо та інші мінерали, які можуть допомогти організму нормально функціонувати.

Тому при виборі завжди краще вибирати варіанти з меншим вмістом жиру та/або з ненасиченими жирами більш ніж насичений і звичайно, вибирайте ті зразки з найбільшою кількістю білка є, оскільки саме ця поживна речовина задовольнить нас і допоможе нам годувати м’язи, щоб бути у формі.

М'ясні нарізки та ковбаси, перероблена їжа

Хоча ми показали, що на ринку є зразки кращі за інші, саме ті, які ми повинні вибрати, якщо хочемо піклуватися про здоров’я та фізичну підготовку, ми не повинні забувати, що м’ясні нарізки та ковбаси - це оброблена їжа.

Як такі, вони концентруються в натрії та добавках, вони, як правило, мають більше жиру, ніж свіже м’ясо, і завдяки їх поєднанню жиру та натрію, може викликати звикання, тому, споживані часто, вони, як правило, є одним з продуктів, що найбільше відгодовують.

Однак споживаний щотижня в помірних кількостях прийом цього виду їжі, якщо вони є частиною здорового способу життя, не шкодить здоров’ю.

Тим не менше, якщо ви намагаєтеся схуднути або хочете подбати про свою лінію і бути у формі, окрім того, що для цього наполегливо тренуємось, ми рекомендуємо вибирати якісну їжу і для цього, найкращі м’ясні нарізки та ковбаси - це ті, у яких найбільша кількість білка та найменша частка жиру.

На додаток до ознайомлення з наведеними вище даними, завжди добре допомогти собі з харчовою інформацією на етикетках продуктів, де ми можемо знайти ці та інші фактори, які допомагають нам прийняти правильне рішення.

Ви знаєте, в рамках здорового харчування, нарізки та ковбаси Вони також можуть бути включені, однак, якщо ви хочете піклуватися про своє здоров’я та бути у формі, найкраще правильно вибрати копії, які потрібно споживати.