прекрасний

М’ясо індички - чудовий союзник для схуднення

М’ясо індички - чудовий союзник для схуднення. Минуло трохи більше 10 днів з того часу, як ми залишили Різдвяні свята позаду, а разом із ними і бенкети з родиною та друзями. Можливо, ви добре себе поводили і дотримувались наших порад, щоб здорово зустріти Різдво. Якщо так, можливо, вам не знадобиться натиск, щоб виправити спустошення минулих партій. У будь-якому випадку, хочете ви схуднути на кілька кілограмів чи ні, м’ясо індички допоможе вам утримати можливий приріст ваги.

Які три основні переваги має м’ясо індички?

м’ясо індички має багато корисних властивостей, але є три дуже вартих уваги, які ви повинні знати:

1. Велика кількість вітамінів та мінералів у м’ясі індички.

У складі м’яса індички є цинк, селен, калій, фосфор, вітамін В3, В6 і В12.

2. М’ясо індички майже не має жиру.

Туреччина має лише 2,2 грама ліпідів на 100 грамів м’яса.

3. М’ясо індички ідеально підходить для схуднення.

Чи знали ви, що для схуднення потрібно трохи збільшити споживання білка? У м’ясі індички 21,9 грама білка на 100 грам продукту.

Прагніть схуднути, не голодуючи

Слово «дієта» (що розуміється як обмежувальний режим) вже досить давно зневажається дієтологами. Сьогодні здійснюється здоровий спосіб життя. Це включає правильне харчування та регулярні фізичні вправи.

Якщо ми з часом підтримуємо здоровий спосіб життя, ми не тільки втратимо зайву вагу, але й отримаємо здоров’я та самопочуття.

Тим не менш, любителі Туреччини допоможуть вам у цій справі завдяки своїй поживності та ситній силі. Його високий вміст у білках високої біологічної цінності та відсутність вуглеводів є ідеальними союзниками для ідеального харчування.

З іншого боку, любителі Туреччини пропонують вам незліченну кількість розрізів, які дозволяють приготувати якомога більше рецептів. Таким чином, ви отримаєте різноманітні смаки та фактури. Дієта, щоб ніколи не нудьгувати!

Декалог для здорового харчування

1. Завжди готуйте з оливковою олією, а також використовуйте його для одягу.

2. Включіть у свої перші страви зелень, овочі або бобові.

3. Включіть в основні страви нежирне м’ясо (наприклад, для любителів індички) та білу або синю рибу.

4. Гарніри готують їх із зеленню або овочами.

5. Використовуйте техніку приготування їжі, яка вимагає невеликого додавання жиру. Наприклад: праска, піч або пара.

6. Якщо ви хочете замовити десерт, вибирайте свіжі фрукти з низьким глікемічним індексом або деякі сухофрукти.

7. Якщо ви приймаєте молочні продукти, вибирайте знежирене і їжте їх помірно.

8. Мінімізуйте споживання цукру та підсолоджувачів.

9. Основним напоєм обов’язково повинна бути вода та трав’яні чаї. Уникайте алкоголю і залиште його в спокої на особливі випадки.

10. Щодо зернових та борошна, завжди обирайте цільнозернові.

Зрізає любителів індички за правильну дієту контролю ваги

Як ми вже говорили вам у декалозі для здорового харчування, вам доведеться застосовувати кулінарні прийоми, які вимагають мало жиру. Для цього типу технік «Любителі Туреччини» представляє кілька підходящих скорочень.

З шматочків нашого природний ареал, секрет, відбивна на стегна, філе та грудка ідеально підходять для гриля. Вони виготовляються за мить і зберігають весь свій смак.

Якщо ви вирішите готувати в духовці, ідеально підійдуть як вся індичка, шинка, так і нога індички. Дуже зручно готувати в духовці з пакетами для запікання. Чисто, здорово і зі смачним результатом.

В асортимент дуже милий, У вас є надрізи, приправлені різними спеціями, які не додають калорій продукту. Обидва філе індички з часником або паприкою додадуть вам смаку, і ви зможете приготувати їх ідеально на грилі.

Діапазон барбекю Ви також можете включити його у свій здоровий раціон, оскільки барбекю - це техніка, яка забезпечує багато смаку і не додає жиру або калорій у їжу.

Дуже здоровий рецепт любителів індички

У нашому розділі Рецепти любителів індички Ви можете знайти багато препаратів, але як зразок корисної страви ми рекомендуємо це відбивні з індички з часником, з гарніром, який містить дуже апетитні інгредієнти та корисний для здоров’я.