схуднення

Гарбуз: Великий союзник для схуднення

Гарбуз або кабачок - овоч з сімейства кабачкових. Почніть застосовувати його у своєму раціоні, оскільки він діє приголомшливо для низькокалорійної дієти.

Поговоримо про Гарбуза - чудовому союзнику для схуднення. Ми мало знаємо про властивості цієї смачної "патисони", тут я розповім вам, чому вона така популярна, і я її люблю.!

Ми бачимо це в моді восени, і в красі вони використовуються в масках для обличчя, кремах та антивіковій сироватці. Також в декоративних прикрасах, костюмах, виїзних ярмаркових змаганнях найбільшого гарбуза. Бачити, як його подають за столом у вигляді пирога, солодощів, рису, кремів, салатів, для вишуканої вечері в цю пору року - найпоширеніший.

Плоди цих великих рослин стручків, пов’язані з урожаєм, належать до сімейства Cucurbitaceae або огірків. Також їх називають цукровими гарбузами. Гарбузи - НЕ овочі, це фрукти. Вирощувались в Америці понад 5000 років, вони були невідомою їжею в Європі до приходу Христофора Колумба.

«Я завжди рекомендую їм включати в своє меню гарбуз або кабачок, оскільки це супер їжа, яка допомагає харчуватися як слід. Калорійність у ньому дуже мала, це один з овочів, який найбільше використовується, коли йдеться про схуднення.

Володіє очищаючою та сечогінною силою. Приготувати страви неймовірно універсально, щоб ви могли їх включити у свій раціон. Я люблю готувати з нього млинці, арепи, тістечка, кекси та кекси. Я також спробував його запекти з корицею та сиропом без цукру, - розповідає Саша Фітнес у своєму блозі ».

Єдина різниця між 100 грамами сирого або вареного гарбуза - це збільшення калорійності сирої форми на 6 калорій. Тож звідки беруться поживні речовини?

У ньому є вітаміни та мінерали, включаючи велику кількість клітковини та 100% необхідної добової норми вітаміну А. Гарбузи також містять багато вітаміну С, рибофлавіну, калію, міді та марганцю. Менша, але також значна кількість вітаміну Е (альфа-токоферол), тіаміну, ніацину, вітаміну В6, фолієвої кислоти, заліза, магнію та фосфору.

Його помаранчевий колір є ознакою присутності особливо корисного фітонутрієнта: каротину. Він перетворюється у вітамін А в організмі, забезпечуючи хороший введення антиоксидантів із здатністю запобігати серцевим захворюванням, раку та багатьом дегенеративним наслідкам старіння.

Вітамін А також необхідний для хорошого зору і допомагає запобігти раку легенів і рота. Флавоноїди, такі як криптоксантен, лютеїн та зеаксантин, знищують шкідливі вільні радикали, останні, зокрема, допомагають захистити сітківку ока від дегенерації жовтої плями.

Гарбузове насіння - це не тільки смачна закуска, подрібнена або закуска, її легко носити в сумочці та їсти, коли ми хочемо перекусити через втому, ми також можемо сказати, що вони є концентрованим джерелом мінералів та вітамінів, вмістом 30 грам білка, 110% добової норми заліза та 559 калорій, але без холестерину, що чудово впливає на здоров’я серцево-судинної системи. Клітковина допомагає підтримувати регулярне виведення та підтримувати товсту кишку в чистоті.

Чи знали ви, що гарбузове насіння - це амінокислота триптофан? Але якими магічними властивостями володіє ця амінокислота? Як тільки ми вживаємо його в мозок, він перетворюється на ГАМК (гамма-амінобутереїн) - поживна речовина, яка розслаблює тіло, заспокоює нерви, покращує сон і передає сигнали між нейронами; ось чому я люблю це, і якщо до цього додати великі переваги проти старіння, які допомагають нашій шкірі.

Візьміть до відома: Гарбуз або Ауяма - чудовий антиоксидант з безліччю вітамінів, мінералів та амінокислот для загального стану здоров’я та найкращий друг для розслаблення та схуднення.