Якщо ідея сісти з великим соковитим рибою на сніданок вам подобається, можливо, ви знайшли свою нову дієту: м’ясоїдну дієту.
Що таке м’ясоїдна дієта і як вона діє?
Поки офіційного визначення немає, хижа дієта - це дієта, яка включає лише їжу тварин, які ходили, плавали або літали. Хоча це може бути тенденцією, люди, які дотримуються її, зумовлені сильним мотиваційним фактором. Часто для лікування аутоімунного захворювання або намагаються схуднути.
М'ясоїдна дієта часто, крок, який роблять багато людей, спробувавши палео-дієту або кето-дієту. Палео-дієта базується на свіжих фруктах, овочах, м’ясах, що харчуються травою та морепродуктах, виключаючи додавання цукру, круп, молочних продуктів та бобових.
Зі свого боку, кетогенна дієта, яку також називають «кето», - це дієта з високим вмістом жиру, помірною кількістю білка та дуже низькою кількістю вуглеводів. Не всім подобається їсти стільки жиру на кето-дієті, і замість цього вони можуть вибрати дієту з високим вмістом білка, як хижак.
Список продуктів харчування м’ясоїдної дієти: що їсти і чого уникати
М’ясна дієта сама собою зрозуміла - ви їсте лише м’ясо. Однак, як і у всіх дієтах, не все є чорно-білим.
Основні продукти харчування м’ясоїдної дієти
- Червоне м’ясо (яловичина, свинина, баранина), з акцентом на більш жирні шматочки м’яса, щоб отримати достатню кількість калорій. Інші варіанти включають:
- Органічне м’ясо
- Птиця
- Риба
- Яйця
- Сало
- Вершкове масло
- Курячий суп
Допустима їжа в м’ясоїдному раціоні
Харчові продукти, які можуть бути прийнятними для деяких людей, трактують основу м’ясоїдного раціону як „вихід від тварини”, включаючи:
- Молоко
- Йогурт
- Сир
- Кава та чай: це рослинна основа, але деякі люди тримають їх у раціоні.
Їжа, заборонена в м’ясоїдному раціоні
- Овочі
- Фрукти
- Насіння
- Волоські горіхи
- Овочі
- Хліб
- Макарони
- Зерно
- На м’ясоїдній дієті заборонено будь-що, окрім м’яса.
Переваги та ризики м’ясної дієти
М'ясоїдна дієта набирає популярності як протизапальна дієта для людей з аутоімунними захворюваннями, особливо у світлі деяких даних, отриманих після дієти. Багато людей говорили, що вони вилікувались від депресії завдяки дієті на основі яловичини, води та солі.
Це одна з найбільш екстремальних дієт для усунення жиру, оскільки велика частина їжі не включена. Популярність м’ясоїдної дієти поширилася на більш загальну дієту для схуднення.
Важливо звернути увагу ця дієта настільки нова, що немає досліджень щодо позитивних наслідків для здоров’я: якщо це дійсно може зменшити симптоми аутоімунних захворювань, або якщо це надійний метод виявлення харчової непереносимості або сприяє схудненню.
Ризики м’ясоїдної дієти залежать від того, чи застосовується метод для схуднення чи для лікування аутоімунного або запального стану.
Тим не менш, дієта м’ясоїдів має багато мінусів: Харчуватися лише однією групою продуктів - проблема, незалежно від того, який саме (навіть якщо це лише овочі). Обмеження всього м’яса може призвести до виснаження поживних речовин, яких багато в рослинах, таких як вітамін С та вітамін Е, і які є абсолютно необхідними для організму.