Підпишіться на нові статті:
М’язи можна будувати на веганській дієті?
Можливо, ви вже зареєстрували документ Змінювачі гри про найкращих спортсменів, солдатів спецназу, вчених, культурних ікон та героїв повсякденного життя, які харчуються рослинною їжею. Окрім продюсера Джеймса Камерона, до фільму додають Арнольд Шварценеггер, Джекі Чан, Льюїс Гамільтон, Новак Джокович, чемпіон змішаних єдиноборств Джеймс Уілкс та режисер, який отримав "Оскар" Луї Психойос: "Найсильніша людина у світі є веганом. Найшвидша людина у світі перший, хто подолав 10-секундну межу, на той момент сидів на трав'яній дієті - фільм, який намагається зруйнувати міф про те, що білок тваринного походження потрібен, щоб бути справжнім хлопцем.
Цей фільм зустрів багато позитивних та негативних думок. Деякі кажуть, що це маніпульована реклама веганської дієти. Цей фільм переконав інших стати на шлях рослинної дієти. У будь-якому випадку, велика дискусія про веганство відкрилася в 2019 році, до якої звертаються не лише «соняшники» та любителі тварин, а й знаменитості. Поступово нам усім доведеться зайнятися цим питанням, яке також впливає на навколишнє середовище.
ВИБАВ ЧАС, КОЛИ Я ЩОЙ ВСЬОГО З’ЇЛ 1,5 КГА МЯСА
Ви не переконаєте завзятих хижаків. Зрештою, йдеться не лише про м’ясоїдних тварин, а про кожного, хто впевнений у своїй правді і не може прийняти жодної іншої альтернативи. Бували випадки, коли я також переконувався лише в одній загальній істині. Але опинившись серед потрібних людей, ви зрозумієте, що краще менше говорити і більше слухати. І особливо, якщо я хочу переконатись, що щось працює, я повинен спробувати це на власному тілі. Ось так я пробував підготовку до змагань із суворою дієтою та тренуванням. Не тому, що я хочу когось побити, а тому, що хочу з’ясувати, як реагує моє тіло. Що мені принесе ця зміна (добра чи погана). На той час я споживав 1,5 кг м’яса (пізніше риби) щодня.
Поступово я пробував усе, що для мене мало сенс. Низьковуглеводна дієта, кетогенна дієта, періодичне голодування, метаболічна дієта, низькочастотна дієта. Але все полягає у встановленні правильного стилю харчування. Я взяв від усіх найкраще, що мені підходило і добре впливало на мій стан та здоров’я. Звичайно, коли я починав робити вправи, я їв 6 разів на день. Я з’їв багато калорій, бо був бідним і думав, що у мене швидкий метаболізм. Я також думав, що лише завдяки дієтичним добавкам, таким як білок, креатин та ВСАА, я отримаю справжню мускулатуру. Якби я не зустрів Лака Янковича, я міг би так вважати і сьогодні. Чого я навчився від нього, так це думати про ці речі. Я йому не довіряю. Я йому не вірю, але я думаю про все, що він мені говорить, і якщо це має хоч трохи сенсу для мене, варто спробувати.
Є РЕЧІ, ЯКІ ВАШЕ НАВКОЛИЩЕ НЕ РОЗУМІЮТЬ
Автор: Томаш Міклаш
ГІБРИДНИЙ КУРС ГАРМОНІЇ: БІЛКИ І ЕНЕРГІЯ ВЕГАНІЙ
Коли ви уявляєте, як м’язові тварини блукають європейськими горами, такі як дикий і сильний бик, ви можете спостерігати їх велику м’язову масу. Очевидно, що тканини, які з дивовижною швидкістю рухають своє тіло і дозволяють їм піднімати колосальні маси, необхідні для надання їм цих здібностей. Тим не менше, багато з цих істот, від горили до бика, харчуються вегетаріанською дієтою. Напевно, має бути джерело цілих білків, крім білків тваринного походження. Білки складаються з амінокислот. Є 21 амінокислота, з якої складається кожен білок в організмі людини. Їх можна розділити або на незамінні амінокислоти, або на незамінні амінокислоти. Незамінні амінокислоти потрібні організму, щоб функціонувати, але організм не може їх виробляти, і їх потрібно вживати під час дієти. Неесенціальні амінокислоти можуть вироблятися організмом із незамінних амінокислот та розщепленням білків організму. 9 з 21 амінокислоти вважаються необхідними. Повноцінний білок - це білок, що складається з усіх необхідних амінокислот у достатній кількості. Багато тваринних білків та сої належать до цієї категорії. У неповному білку повністю або в достатній кількості відсутні незамінні амінокислоти.