7 продуктів, які можуть стати вашими найкращими союзниками проти болю в м’язах.
Відомо, що заняття спортом приносять велику користь здоров’ю; однак багато разів при надмірних фізичних навантаженнях ми виявляємо болі в м’язах. Зіткнувшись з цим дискомфортом, ми зупинились на придбанні ліків, але чи знаєте ви, що є деякі продукти, які також можуть вам допомогти?
Відповідно з Гарвардська школа громадського здоров'я, Щоб зменшити біль у м’язах, слід їсти продукти, багаті білком, оскільки вони забезпечують амінокислоти, які допомагають будувати м’язи та інші тканини тіла.
Тож якщо після відвідування тренажерного залу у вас болять м’язи, заклад рекомендує їсти 46 грамів білка щодня для дорослих жінок і 56 грамів для чоловіків. Також нижче ми представляємо вам продукти, які допомагають зменшити біль у м’язах. Уважний і візьміть на замітку!
Оливкова олія
Дослідження Національної лікарні параплегіків, Університету Балеарських островів та Університету Кастилії Ла-Манча детально розповідає, що оливкова олія здатна зменшити ризик поганого кровообігу, болю в м'язах і тривоги.
Чорниця
Дослідження, опубліковане в журналі Molecular Nutrition and Food Research, стверджує, що антиоксидантні сполуки чорниці допомагають запобігти пошкодженню м’язів та втомі.
Вишні
У дослідженні, опублікованому в «Британському журналі спортивної медицини», згадується, що вишня має захисний та лікувальний ефект на м’язи, тому доцільно приймати її всередину при наявності будь-якої недуги.
граната
Британське дослідження зазначає, що протизапальні та антиоксидантні властивості граната запобігають болю в м’язах. Також ця їжа багата вітаміном С, джерелом калію та фолієвої кислоти.
- Біль у животі ці продукти допомагають полегшити його
- Дієта та фізичні вправи для боротьби з м’язовою втомою
- Діабет та рекомендації щодо збільшення циркуляції ніг - Вправи для
- Дієта та головний біль Які продукти їсти Фото 1
- За допомогою цих вправ ви набираєте цю кількість м’язових волокон, зверніть увагу!