Є любитель мюслі і ви не знаєте, чи підходить ця крупа для вашого раціону? Ви хочете раз і назавжди покінчити з почутими вами міфами і з’ясувати, чи мюслі товстить вас? Ви хочете дізнатись більше про цю крупу та як її використовувати у своєму раціоні? Тоді вам доведеться прочитати цю публікацію.
Що таке мюслі?
Це страва, яка містить крупи, горіхи та зневоднені фрукти. Він походить із Швейцарії і регулярно використовується в сніданках та закусках завдяки високому та різноманітному енергетичному вмісту. Мюслі містить приблизно близько 395 ккалорій на 100 грам, Хоча ця сума буде відрізнятися залежно від кожної марки або якщо це домашнє мюслі.
Існують різні види, марки та ароматизатори цієї крупи. Це трапляється тому, що в одній і тій же страві можуть бути різні горіхи, різні зневоднені фрукти, різні крупи, і це буде і надалі розпізнаватися під тією ж назвою. На додаток до того, щоб отримувати його з різними смаковими презентаціями, ви можете отримати його промисловим (розфасований у магазинах), а також органічним або натуральним.
Це дає нам першу ідею відповісти на початкове питання: різні презентації круп, вони дадуть нам різні результати.
[amazon_link asins = ’B01LXHTVWY, B01LWIN0KG, B01C47R932 ′ template =‘ ProductGrid ’store =’ magazinef-21 ′ marketplace = ’ES’ link_id = ’b1b8b0fc-b3d0-11e7-9e9e-53d4d91]
Що має ця крупа, що товстить?
Мюслі - це злак, що містить високий вміст енергії, він дуже багатий на поживні речовини, вітаміни, мінерали та клітковину. На перший погляд, це чудова їжа, щоб розпочати ранок міцно, але, як і багато інших продуктів, ця каша може містити вміст, який сприяє вашому харчуванню, а також вміст, який є несприятливим.
Йогурт, багатий цукром, - це не те саме, що натуральний та оброблений йогурт для дієтичних цілей; Картопля фрі - це не те саме, що запечена картопля; Отже, ця крупа з інгредієнтами, що не приносять шкоди вашому харчуванню, не те саме, що ця каша з корисними для вас інгредієнтами.
Крупа, яку можна придбати в супермаркетах, буде мати високу концентрацію карамелізованого цукру, сиропу глюкози, зневоднених фруктів з цукром та інших інгредієнтів, що містять багато калорій і жиру. Це інгредієнти пластівців, які справді «відгодовують».
Але все одно не хвилюйся, ми маємо рішення.
Ідеальна каша для вашого раціону
У всьому є рішення, в цьому випадку це просто присвятити себе перегляду дрібного шрифту, щоб знайти найкращу крупу для свого раціону. Ви можете шукати бренд зернових, який забезпечує ідеальне поєднання смаку та поживності. Існують різні марки, які можуть зменшити понад 25% вмісту цукру, тому вони можуть значно зменшити кількість калорій присутній у цій їжі.
Більше того, ти можеш приготувати свій домашня крупа. Вам знадобляться лише вівсянка, горіхи, фрукти та молоко або йогурт.
Для цього ви кладете овес замочувати напередодні ввечері. На наступний день ви зливаєте його і додаєте в миску, де ви збираєтеся подавати крупу, після цього ви додаєте горіхи та фрукти, які ви маєте, натерті або подрібнені, на ваш смак. Нарешті, ви додаєте молоко або йогурт, а звідти ви самі додаєте більше. Спробуйте подбати про продукти, які не сприяють вашому харчуванню, тому у вас буде чудовий рецепт для ранків і перед тренуванням!