Цього місяця здоровим способом життя є наша тема, і ми намагаємось переконати наших читачів, що загалом здоровий спосіб життя набагато ефективніший, ніж різке зниження ваги чи кондиціонування. Як ми вже згадували кілька разів, наріжним каменем цього є здорова дієта, та Регулярні фізичні вправи. Дієтологи кажуть, що це найефективніша дієта дієта з низьким вмістом вуглеводів. Це може бути найефективнішим - але не найздоровішим, оскільки може особливо погано впливати на наш організм, особливо на печінку. Тим не менше, ось один рецепт млинця без борошна, який багатий білками. Льняне насіння та мигдаль дуже корисні, тому ми рекомендуємо цей млинець або листкове на сніданок або як здоровий пиріг! Він також чудово підходить для пікніків, а також як закуска або як основа для вечірок.
Інгредієнти
- 20г меленого насіння льону
- 30г волоських горіхів
- 25г мигдалевого борошна (мелений мигдаль)
- 1 ч. Ложка кориці
- 2 яйця
- 120 мл соєвого або мигдалевого молока (несолодке)
- ½ ч. Ложки розпушувача
- щіпка солі
Підготовка
- Змішайте мелене насіння льону та мигдаль з корицею, сіллю та шматочками волоського горіха.
- В іншій мисці змішайте половину молока з яйцями.
- Змішайте вміст двох чаш - і поставте в холодильник приблизно на годину (але якщо ми не такі передбачливі, цей крок можна пропустити).
- Через одну годину розмішайте розпушувач та другу половину молока.
- У млинцевій печі випікайте відразу 2-3 пироги меншого розміру - близько 2 хвилин з кожного боку. Використовуйте вершкове масло або арахісове масло холодного віджиму - але не надто, лише для того, щоб поверхня стала жирною (або змішайте в тісто невелику ложку олії).
Поради
- Ви також можете зробити невелику ложку ванільного екстракту в млинцях без борошна або експериментувати з іншими інгредієнтами - наприклад, яблуками, ананасами або іншими горіхами, фундуком.
- Подавайте млинці з медом, сиром або шматочками солодких фруктів. Також подається з дуже смачним ванільним морозивом влітку.
- Звичайно, коров’яче або козяче молоко також можна вживати, але молочні продукти в нашому раціоні краще зменшити.