чого

Ми всі приймаємо звички, які, на нашу думку, є здоровими, тому що ми чули про це в новинах або через поради, які колись дав нам друг. Як би вони не дратували, ми продовжуємо їх робити, бо вважаємо, що це добре для нас.

Наприклад, глютен, чи справді він здоровий? Приймаючи вітамінні комплекси, чи шкідливо це? Ось список відповідей, які вас здивують:

1) Використовуйте стоячий стіл: Нещодавнє довготривале дослідження, в якому взяли участь 40 000 дорослих у Сполучених Штатах, не виявило ризику смерті від стояння, а не сидіння. Однак це правда, що в короткостроковій перспективі стоячи допомагає спалити більше калорій. Тому, якщо вас турбує схуднення, вставайте зі стільця!

2) Підкладка унітазу: Віруси герпесу та ВІЛ тендітні і не довго живуть поза теплим людським тілом. У той момент, коли ви сидите у громадській ванній кімнаті, навіть якщо це робив хтось інший раніше, найшкідливіші патогени не можуть вплинути на вас. Крім того, шкіра є першим бар’єром проти всіх мікроорганізмів, якщо немає рани.

3) Уникайте глютену: Якщо ви не целіакія, клейковина не матиме жодного негативного впливу на ваше здоров’я. Тому його можна їсти без серйозних ускладнень.

4) Змінити молочне на мигдальне молоко: В останні роки шукали альтернативи коров’ячому молоку, і найбільш обраним є мигдальне. Однак у цьому не вистачає поживних речовин. Самі по собі вони дуже багаті білком. Однак найбільш поживним є соєве, знежирене або нежирне молоко.

5) Сік: Коли ви сочите фрукти чи овочі, ви втрачаєте всю клітковину, саме це створює відчуття ситості до наступного прийому їжі. Однак, що залишається - це цукор. У короткостроковій перспективі дієта з високим вмістом цукру, але з низьким вмістом білка призводить до болів у животі, перепадів настрою та низької енергії. У довгостроковій перспективі це може навіть призвести до втрати м’язової маси.

6) Візьміть тонни вітаміну С для профілактики застуди: Вітамін С сприяє зміцненню імунної системи. Однак надмірне споживання може призвести до нудоти. Обмеження становить 2000 міліграмів на день, оскільки якщо ця кількість перевищена, це може спричинити діарею, нудоту, блювоту, біль у шлунку та інші побічні ефекти.

7) Їжте лише білок яйця, а не весь: Багато людей почали уникати вживання жовтка, оскільки лікарі порадили, що не добре їсти холестерин. Однак останні дослідження стверджують, що дієтичний холестерин у цій їжі не впливає на рівень холестерину в крові.

8) Покладіть свічку у вухо: Ця практика полягає у розміщенні конуса з вогнем на іншому кінці над вухом і зазвичай використовується для «лікування» вушного болю. Але, дослідження показують інше і запевняють, що це не ефективне лікування. Це може навіть погіршити біль, і навіть гірше: може обпекти обличчя.

9) Дезінфікуючий засіб для рук: Якщо людина миє руки щодня, їй не потрібно використовувати такі дезінфікуючі засоби, як спиртовий гель. Крім того, він не може знищити всі мікроби, які вбивають мило та вода.

10) Приймайте полівітамінні комплекси: У багатьох людей це звичка, але реальність така, що всі проведені на сьогодні дослідження не знайшли для цього виправдання. Це не означає, що ми не повинні їх споживати, але що ми будемо їсти більше і якісніше завдяки включенню різноманітних продуктів.

11) Уникайте глутамату натрію: Це інгредієнт, який додається до багатьох продуктів харчування для поліпшення їх смаку і абсолютно безпечний для вживання. Однак це часто пов'язано з певними дискомфортами в організмі, але насправді це не відповідає, а може бути пов'язано лише з тим, що ви багато їли.

12) Затримайте дихання, коли хтось кашляє або чхає: Бактерії, які можуть поширюватися при кашлі чи чханні, можуть бути по всьому місці, де ви знаходитесь. Якщо ви поруч, затримка дихання не захистить вас занадто сильно, оскільки вони також можуть потрапляти в організм очима та ротом.

13) Удар пальцями: Часто кажуть, що ця практика, крім того, що дратує, страшна для суглобів. Однак кілька досліджень виключили цю версію і навіть стверджували, що це може бути хорошим показником хорошої мастила в них.

14) Перейти на детоксикаційну дієту: Детокс нікому не потрібно. Якщо людина не поглинула отруту, організм має механізми фільтрації їжі, і для цього існують два основні органи: печінка та нирки.

15) Їжте лише низькокалорійну їжу: Багато людей, зацікавлених у схудненні, купують всю свою низькокалорійну їжу. Правда полягає в тому, що є деякі жири, які містить їжа, які, якщо їх вживати в помірних кількостях, можуть бути набагато кориснішими для організму, ніж не вживати їх.

16) Використовуйте перероблений велосипед замість звичайного: Навіть у спортзалах велосипеди часто набувають тієї ж форми, що і традиційні. Якщо у вас немає особливої ​​травми, немає жодних причин вибирати лежачий велосипед.

17) Уникайте мікрохвильовки: Хоча ходять чутки, що хвильове "бомбардування" виводить поживні речовини з їжі, це неправда, оскільки мікрохвильові печі готуються з використанням хвиль енергії, і саме це утворює тепло. Є поживні речовини, які втрачаються, але це відбувається незалежно від того, готується воно в духовці, грилі чи мікрохвильовій печі.