Традиційні млинці не можуть бути невід’ємною частиною дієти культуриста, оскільки основне борошно є одним з найгірших вуглеводів. Однак, якщо ми замінимо цей інгредієнт на більш здоровий, поживний інгредієнт, ви зможете приготувати з нього фантастично смачну та корисну їжу. Його можна вживати під час набору ваги, а також у випадку дієти, якщо ви не дуже ендоморфні (жирні) або якщо ви не готуєтесь до змагань.
Інгредієнти для 12 млинців:
300г мелених вівсяних пластівців
3dl газована вода
2 дл молока
2 цілих яйця
підсолоджувач
щіпка солі
кокосового жиру
Приготування вівсяних млинців:
Змішайте інгредієнти віночком і обсмажте на сковороді, покритій мінімальним вмістом жиру. Розподіліть масу ковшем за бажанням. Якщо край млинця починає відокремлюватися від дна каструлі, переверніть його. Запікайте обидві сторони до коричневого кольору.
Закінчивши, наповніть його улюбленою начинкою залежно від того, худнете ви, дієтуєте або просто захотіли чогось більш поживного десерту. Ви також можете змішати білковий порошок з вівсянкою, так млинці стануть повноцінною їжею. Нагрівання не зашкодить білку, як це було б у м’ясі, яйцях тощо. ні.
Кілька порад:
нежирний сир
дієтичне варення
нежирний сир + дієтичне варення
крем від нутелли або фундука (тільки під час набору ваги)
білковий порошок
м'ясо