можете

Багато людей Вони вже не знають, що робити, щоб скинути зайві кілограми що вони накопичувались за місяці, заблоковані карантин і після смачного застілля на цьому патріотичний місяць.

Хоча в даний час існує безліч способів схуднення, включаючи суворі дієти та «чудодійні» продукти, немає кращого способу зробити це здоровим способом, ніж харчуватися збалансовано, який вимагає щоденного споживання 5 порцій фруктів щодня ...

Пов’язані новини

Порушити табу

цукор, яка є однією з найпростіших форм вуглеводів, вона є однією з основних характеристик більшості фруктів, однак насправді це те, що містить майже будь-яка їжа. Крім того, фрукти також багаті клітковиною, яка, крім того, що є формою цієї сполуки, за іронією долі допомагає нам схуднути, покращуючи травлення.

Не забувайте, що якщо ваша основна мета - схуднути і вести набагато здоровіше життя, головне - навчитися їсти, а не припиняти це робити, боячись набрати кілька кілограмів.

Пов’язані новини

Саме для всього цього я представляю вам нижчеs 6 смачних і насичених поживними речовинами фруктів, які також містять мало вуглеводів і чудово підходять для початку нової дієти.

- Знай їх!

Ананас

Окрім того, що цей фрукт багатий вітамінами А, В1, С та фолієвою кислотою, цей фрукт на 85% складається з води та має сечогінну дію, тому допомагає нам виводити токсини та непотрібні жири.

Крім того, він має високий вміст клітковини та ситний ефект, а отже, це допоможе нам не їсти іншу їжу чи не викидати відходи тих, що справді жирують.

І якщо ви бажаєте краще піклуватися про своє здоров’я, не забувайте, що цей фрукт ідеально підходить для надання вам інших переваг, серед яких сприяє зволоженню шкіри завдяки високому вмісту води, хорошому загоєнню та регулюванню кров’яного тиску.

Папайя

Згідно з Центр контролю та профілактики захворювань (CDC, для його абревіатури англійською мовою) високий вміст папаїну прискорює кишковий транзит і допомагає досягти правильної асиміляції споживаного. Крім того, папайя має інші переваги, які допомагають поліпшити ваше здоров’я та зовнішній вигляд, такі як прискорити загоєння, стабілізувати пульс, зменшити запалення кишечника, покращити зовнішній вигляд шкіри, зміцнити імунітет та запобігти запорам.

Сандна

Кавун має дуже приємний і свіжий смак, який завдяки високому вмісту води допомагає вашому організму зменшити затримку рідини. Ця сечогінна властивість найбільше допомагає вам при схудненні, оскільки, збільшуючи споживання рідини, організм очищається і виводить токсини ефективніше.

З іншого боку, він забезпечує лише 15 калорій на 100 грам, і завдяки тому, що він багатий магнієм і калієм, це допоможе вам зменшити м’язову втому, що робить його ідеальним споживати після тренувань.

Чорниця

Ми всі любимо цей фрукт за його численні антиоксидантні властивості, які допомагають нам мати прекрасне здоров’я серцево-судинної системи та уникати передчасного старіння, але, заглиблюючись далі в естетичні наслідки, чи знаєте ви, що ця їжа багата поліфенолами? Добавки, які, згідно з останніми дослідженнями, відіграють важливу роль у профілактиці ожиріння та хронічних захворювань, пов’язаних із ожирінням. Підраховано, що на 100 грамів цього фрукта його вуглеводний внесок становить 6 грам.

вапно

Також вапно, яке походить із Південно-Східної Азії, має трохи солодший смак, ніж лимон, і є одним із фруктів з найменшою кількістю вуглеводів, оскільки, за підрахунками, воно забезпечує близько 11 грамів цієї сполуки на 100 грамів порції.

Кокосовий

Цей фрукт допомагає схуднути, якщо його вживати в достатній кількості та в поєднанні зі здоровим харчуванням. Жир в кокосовій олії має менше калорій, ніж інші жири. Кожен грам кокосової олії має 6,8 кілокалорій, тоді як 1 грам більшості жирів має від 8,37 до 9,02 кілокалорій. Крім того, кокосова олія складається переважно з жирних кислот із середнім ланцюгом, які відразу спалюються для отримання енергії, тому вони не так легко зберігаються в організмі