вуглеводами

  • солодощі
  • млинець
  • сир
  • злакові
  • фрукти
  • чорниця
  • з низьким вмістом вуглеводів
  • Рецепт

Вівсяна каша є великим улюбленцем дієт. Він повний клітковини, поглинається повільно, дуже годує, тому ви будете задоволені меншим. Начинка з сиру також містить натуральний підсолоджувач. Десерт увінчується домашнім фруктовим соусом. Це справді з трохи більш кислих фруктів, ви можете зробити це з смородини, чорниці та вишні.

Млинці з вівсянкою та сиром

Інгредієнти:

  • 20 дкг вівсяних пластівців
  • 3 великих яйця
  • 3 дл кокосового молока
  • 2 дл газованої мінеральної води
  • 2 столові ложки березового цукру
  • 1 столова ложка кокосового масла
  • 1 щіпка солі

Для начинки

  • 25 дкг сиру
  • 3 столові ложки березового цукру
  • 0,5 штуки ванільних паличок
  • 2 столові ложки натурального йогурту

Для заправки фруктів

  • 20 дкг журавлини
  • 1,5 дл води
  • 3 столові ложки березового цукру
  • Час підготовки: 15 хвилин
  • Час підготовки: 20 хвилин

Підготовка:

Якщо у вас немає вівсяних пластівців, подрібніть вівсяні пластівці в мішалці, поки вони не стануть хорошими. Збийте яйця, додайте молоко, потім можна додати сіль, цукор, воду і, нарешті, олію. Згладити масу. Якщо вона занадто густа, розбавте її водою або молоком, якщо вона занадто м’яка, посипте ще вівсянку. У млинцевій духовці смажте тісто на невеликій кількості кокосової олії традиційним способом.

Для начинки змішайте сир з березовим цукром, подряпаною внутрішньою частиною ванільної палички і розслабте на ньому трохи йогурту. Для заправки фруктів ретельно промийте чорницю, капніть її вниз і покладіть у каструлю. Додайте цукор і воду і варіть на повільному вогні близько 10 хвилин. Добре, якщо він щільний, а плід має трохи пастоподібну структуру. Наповнити млинці сирною масою і полити чорничним соусом.