15000 кроків, щоденний виклик, який допоможе нам схуднути
Починаючи зі здорової та поживної дієти для схуднення, щоденна прогулянка є найкращим способом підкріпити її. Після того, як ви зміните дієту, вам доведеться починати займатися. І перший крок - це почати будинок потроху і з фундаментом. Тобто, не стикайтеся з півмарафоном у перший день. Досить зробити модну вправу, про яку всі говорять і яку практикує дедалі більше людей. Все просто: просто гуляй. Щодня робити 15 000 кроків буде достатньо.
Майте на увазі, що пересування змусить ваше тіло активізуватися і спалити більше калорій. Якщо ви робите більше 15 000 кроків на день (або навіть досягаєте 20:00), ви можете відняти 4000 калорій. Виклик для небагатьох, для яких були сформовані навіть групи (як жінок, так і чоловіків), які періодично виїжджають по всій Іспанії, щоб гуляти разом.
Але це не єдина дія, яку ви можете вжити. Якраз навпаки. Переміщення та ходьба повинні бути доповненням. Насправді вчені кажуть, що якщо до цього додати, наприклад, відмову від алкоголю чи ультра-оброблених наркотиків, зміни у вашому організмі почнуть помічати їх швидше. І це останній із ключів, який передають дієтологи: схуднення - це питання часу. Потрібно запастися терпінням, оскільки результати не досягаються ні за хвилину, ні за хвилину. Кожне зусилля має свої винагороди.