Ідеї та поради щодо плоского живота після вагітності
Після пологів організм не відразу повертається до тієї точки, де він був до гестації. Після доставки, живіт все ще набряк, як кілька місяців вагітності.
Навіть протягом перших тижнів нормально продовжувати носити вагітний одяг, оскільки кишечник не відновився. Деякі жінки завдяки своєму метаболізму відразу відновлюють фігуру, однак нормальним є процес зменшення живота, який триває від кількох місяців до року.
Зменшення кишечника після вагітності
Втрата живота після народження дитини - одна з найбільших нав'язливих ідей жінки. Відновити фігуру і мати те саме тіло, що було, - це мета, яку іноді не досягають, незважаючи на її бажання, оскільки не дотримуються адекватних вказівок та процедур.
- Харчуйтесь здорово: вагітність була гарним тренуванням для збалансованого та різноманітного харчування. Зараз не час відмовлятися від цієї звички, якщо ви хочете відновити свою фігуру після пологів.
- Пити рідину: продовжуйте пити рідину, принаймні 2 літри на день, допоможе вивести жир і сприятиме хорошому кровообігу.
- Пояси: багато гінекологи рекомендують не використовувати цей тип поясів, щоб м’язи живота самі по собі відновлювали свій тонус.
- Грудне вигодовування: допомагає усунути зайвий жир, що накопичився. Жінки, які годують грудьми своїх дітей, як правило, худнуть раніше і легше, оскільки дитина забирає ці запаси жиру.
Вправа, щоб мати плоский живіт
Всі перераховані вище поради є корисними та здоровими, але єдиний спосіб втратити живіт після вагітності - це поєднувати його з фізичними вправами. Живіт не повернеться туди, де був сам по собі, завжди буде бічний мішлен або животик, якого раніше не було. Щоб усунути кишечник після вагітності, важливо займатися спортом принаймні 3 дні на тиждень.
-Бігти: це найповніша вправа, за допомогою якої ви отримаєте більш короткострокові результати. Через 20 хвилин аеробних вправ, коли ви починаєте спалювати жир, до цього часу організм споживає вуглеводи. Тож вам доведеться протистояти принаймні півгодини бігу, щоб усунути целюліт і зменшити живіт.
-ABS: немає необхідності відвідувати тренажерний зал, ви можете щодня робити час, щоб робити набори верхніх, нижніх і косих пресів.
- Займіться гіпопресивною гімнастикою: це один із методів, що забезпечує найкращі результати. Це серія дуже інтенсивних вдихів, зроблених у певних позах.
-Ще один вид спорту: плавання, аеробіка, пілатес, фітнес? Тренажерні зали пропонують широкий спектр аеробних та анаеробних видів спорту, які можуть допомогти вам втратити живіт після вагітності. Ви можете спертися на свого батька і зарезервувати пару занять на тиждень, щоб зайнятися спортом і попросити його піклуватися про дитину.
Багато відомих жінок кажуть, що вони нічого особливого не роблять для відновлення фізичного тонусу після вагітності, реальність така, що потрібно постійно працювати як фізично, так і вести здоровий спосіб життя.