Поважайте свій внутрішній органний годинник, ваше здоров’я буде вдячне

Ви намагаєтесь харчуватися і жити здорово? Не забувайте одну з найважливіших речей, а це якісний глибокий сон. Ми часто зосереджуємось на харчуванні та фізичних вправах, але правильний час та тривалість сну є ключовими факторами для здоров’я нашого організму.

Молодість і відновлення через сон

Під час сну з вашим тілом відбуваються такі важливі процеси:

  • Ваш мозок упорядковує та сортує дані, зібрані протягом дня, розподіляє непотрібну і надокучливу інформацію та залишає важливі речі, які ви хочете запам’ятати. За відсутності сну мозку важко виконувати цей процес.
  • Ваше тіло продовжує спалювати жир, який ви розпочали вправами чи іншими фізичними навантаженнями протягом дня.
  • Тіло розслаблене під час сну, багато функцій уповільнено, так що вистачає енергії для регенерації тканини. Зцілення та регенерація забезпечується їжею, яку ви їсте протягом дня.
  • Травна система та перистальтичні рухи також сповільнюються, тому не рекомендується вживати важку їжу після 7 вечора. Це заощадить енергію для більш важливого відновлення.
  • Якщо ви лягаєте спати в той час, який відповідає вашим годинникам органів, виробництво гормонів контролюється, забезпечуючи тим самим безперебійне функціонування організму, підтримуючи імунну систему та не даючи вам спати і бути пильним протягом дня.
  • Глибокий сон дозволяє метаболізму шкіри регенерувати пошкоджені клітини (завдяки УФ-променям або токсичним факторам зовнішнього середовища). Тож спи в красуні!
  • Органи детоксикації працюють вночі, щоб очистити організм від шкідливих речовин. Тому підмиватися потрібно якомога швидше після пробудження.

Існує багато функцій та процесів організму, які відбуваються вночі, про які ви, можливо, не чули. Ваше тіло є дуже розумним і складним, і якщо ви дасте йому достатньо сну і правильного харчування, воно може зцілитися само собою. Навпаки, відсутність сну сповільнює ці важливі види діяльності, а організм уповільнюється і відривається.

Циркадний ритм і органний годинник (меридіани)

Добовий ритм представлений біохімічними, фізіологічними та поведінковими циклами нашого тіла, період яких становить приблизно 24 години. Більшість фізіологічних функцій організму виконуються з часом.

Наприклад: протягом дня, відповідно до годин роботи наших органів, тобто між 6 ранку та 6 вечора («Ян» у традиційній китайській медицині), ми працюємо, робимо вправи та їмо. Протягом ночі, тобто між 18:00 та 6:00 (у традиційній китайській медицині це називається "Інь"), відпочинок, сон та регенерація.

Ідеальний час для сну

Люди, які ночують і працюють вночі, не люблять це чути, але відповідно до циркадного ритму та традиційної китайської медицини ідеально для здоров’я засинати до 23 години. Тіло страждає, якщо йому не вистачає сну, який також повинен бути правильно встановлений.

Орган годинник

біль попереку
Органні годинники - це інструмент, який використовується традиційною китайською медициною для відновлення здоров’я людей. Їх теорія полягає в тому, що кожен орган досягає найвищої активності в певний час протягом дня, двогодинними блоками. Теорія складна, але цікава. Нижче ви дізнаєтеся його основні принципи: 

1-3 на ніч печінка: Печінка є одним з найважливіших органів детоксикації. Для її належної функції надзвичайно важливо лягати спати не пізніше 23 години. Недотримання цього часу може спричинити раннє старіння, гормональний дисбаланс, захворювання печінки, депресію та пошкодження репродуктивної системи.

3-5 вночі легені: У цей час легені наповнюються енергією та повітрям на наступний день. Безсоння на цьому етапі ночі може бути викликане проблемами з диханням або кашлем, оскільки легені намагаються позбутися токсичних речовин. Ми також пов’язуємо легені з почуттям смутку, тому, прокинувшись у цьому блоці, ви, мабуть, мали негативні емоції протягом дня. Тому намагайтеся залишити все в просторі, також можна спробувати глибоке і усвідомлене дихання.

5 - 7 вранці товста кишка: Кишечник здорової людини рухається під час сну вперше за цей проміжок часу. Оскільки організм детоксикується, не бажано пити каву, оскільки вона є сечогінним засобом і може запобігти спорожненню. Натомість випийте склянку теплої води (ви також можете додати в неї лимон). В іншому випадку ви можете викликати пазуху, набір ваги або шкірну алергію.

7 - 9 ранку шлунок: У цьому блоці бажано їсти найважливішу та найкращу їжу дня, щоб оптимізувати травлення та енергію на наступний день.

9-11 ранку Селезінка: Селезінка підтримує метаболізм їжі і відповідає за її перетворення в енергію. Коли ви пропускаєте сніданок, у вас немає енергії, і ви піддаєтеся стресу. Рівень інсуліну впаде, адреналін підвищиться, а з печінки виділиться більше глюкози. Це призведе до збільшення ваги, оскільки ви їсте неправильну їжу не в той час і, як наслідок, багато проблем зі здоров’ям.

11-13 через обід серце: Це серце не тільки як орган, який циркулює кров і підтримує свій тиск, але і серце, яке впливає на наш настрій та психічне самопочуття. Настав час зв’язатися з людьми, яких ти любиш, і зробити щось, що тобі сподобається. І навпаки, між 23:00 та 01:00 серце є найслабшим, тому найбільше серцевих нападів відбувається саме в цей час.

13-15 вдень тонкий кишечник: багата білками їжа, яку ви їли вранці, повністю перетравиться в цьому блоці і разом з іншими поживними речовинами буде зручно розташована. Якщо у вас не було достатнього сніданку, ви відчуєте це прямо зараз і, мабуть, захочете поповнити свою нестачу енергією кофеїном або цукром.

15 - 17 вдень сечовий міхур: Чай для чаю, тому ідеальний час для чаю! Не випадково в цей час частіше подають чай. Тіло просить його, щоб він зміг очиститися. Рекомендується гарний трав’яний час або просто багато води. Окрім забезпечення належної роботи сечового міхура, рідини очищають нирки, проганяють втому та біль у попереку.

17 - 19 вечірніх нирок: якщо у вас лише одна, то зараз можуть виникнути деякі симптоми - втома, погане кровообіг, холодні кінцівки, затримка води, запаморочення або біль у попереку. Це ідеальний час для легкої їжі перед сном.

19-21 вечірній перикард: він не тільки є частиною серця, він також впливає на мозок та репродуктивні органи. Не їжте важкої їжі, бажано зустрітися з родиною, друзями та коханими. Це також ідеальний час для кохання!

21-23 вечірній потрійний обігрівач: цей орган пов’язаний з енергетичною системою, особливо щитовидною залозою та гормональною репродуктивною системою. Він відповідає за боротьбу з хворобами. Якщо він врівноважений, ваш розум буде спокійним. Якщо тоді ви не можете відпочити, ваш потрійний обігрівач буде перевантажений, і ви можете відчути занепокоєння. Не їжте, оскільки перистальтика кишечника сповільнюється, щоб зупинити травлення.

23 - 1 нічний жовчний міхур: Пора очистити всі тканини, відрегулювати рівень холестерину (спалити жир) і підготуватися до детоксикації печінки на 1. Це цикл! Якщо у вас є камені в жовчному міхурі, ви будете відчувати неспокій під час цього блокування.

1 - 3 на ніч назад на печінку!

Наше природне середовище наповнене циклами та ритмами, що походять із Сонячної системи. Коли Земля обертається навколо Сонця, а Місяць - навколо Землі, людський мозок також має свої циклічні процеси.

Якщо ми розуміємо, як працюють добовий ритм та годинник органів, ми можемо отримати користь від того, щоб робити правильні речі в потрібний час, поважаючи природний ритм нашого тіла. Кожного разу, коли ми не беремо це до уваги, ми дозволяємо дрібним проблемам зі здоров’ям оселитися в нашому тілі і поступово переростати в більш серйозні проблеми.