продукти

суглоби вони є однією з найбільш покараних частин тіла. Здоров’я суглобів багато в чому залежить від харчових звичок та нашого способу життя. Тому є фактори, які можуть негативно вплинути на ожиріння, інтенсивну спортивну практику і, звичайно, вік.

Щодня ми піддаємось важкій роботі, яка призводить до зносу суглобів. Будь вони коліна, стегна, лікті або плечі, вони завжди ризикують бути пошкодженими з різних причин, таких як травми, хвороби, спорт, вік та інші фізичні навантаження.

На щастя, помірні фізичні вправи з правильним харчуванням, доповненим конкретними добавками, можуть значно допомогти нам підтримувати суглоби в хорошому стані.

Їжа для здоров’я суглобів

Поживні речовини, необхідні для кісток і суглобів:

Вітамін С

Вітамін D

Вітамін Е

Кальцій і фосфор

Магній

Кремній

Сірка

Продукти для здоров'я кісток і суглобів

Натуральні добавки для суглобів

Глюкозамін

Одна з найкращих харчових добавок для суглобів і сухожиль. Глюкозамін природним чином зустрічається в нашому організмі. Він знаходиться навколо суглобів, і його основна функція - захист кістки в суглобах. Застосовується для відновлення пошкоджених тканин хряща. Крім того, він стимулює вироблення та регенерацію хряща. Глюкозамін також допомагає зменшити біль та запалення у людей з остеоартритом. З часом наш організм виробляє все менше і менше глюкозаміну, але ми можемо отримувати його з інших джерел, таких як добавки.

Хондроїтин

Хондроїтин є дуже важливим компонентом хряща, оскільки він бере участь у його побудові та регенерації. Завдяки йому суглоби залишаються зволоженими та захищеними, оскільки вони діють як амортизатор у суглобах, полегшуючи біль.

Він також відповідає за підтримку здоров’я сухожиль та зв’язок, покращуючи рух суглобів, забезпечуючи більшу еластичність хряща.

Колаген

Він становить чверть м’язової маси і є білком, який міститься в шкірі, м’язах, сухожиллях, хрящах, шкірі, нігтях та волоссі.

Цей білок зміцнює здоров’я суглобів та зміцнює кістки, корисний навіть тим, хто страждає на дегенеративні захворювання суглобів, оскільки колаген також зменшує запалення, зменшує біль та покращує функцію суглобів, рух та гнучкість.

МСМ (метилсульфонілметан) - це природна поживна речовина, яка має важливі властивості зміцнювати та підтримувати суглобову тканину. Це дуже важливо для виробництва колагену та має протизапальну та антиоксидантну дію. Це допомагає підтримувати структуру сполучної тканини, забезпечуючи стійкість і стійкість хряща. Ми можемо знайти його в багатьох продуктах харчування, але в невеликих кількостях. Тому рекомендується допоміжна добавка, яку можна приймати самостійно або комбінувати з іншими добавками, такими як глюкозамін або хондроїтин.

Гіалуронова кислота

Гіалуронова кислота є ще одним дуже важливим компонентом сполучної тканини, і вона також знаходиться в природі в нашому організмі. Найвищі його концентрації виявляються саме в очах та суглобах. Це ще одна з поживних речовин, яка втручається у виробництво колагену та діє як амортизатор та змащує суглоби, зменшуючи тертя від фізичних зусиль. Хворі на артроз виробляють менше змащення в суглобах, втрачаючи еластичність. З цієї причини гіалуронова кислота необхідна для підтримки здоров’я суглобів, зменшення болю в суглобах, особливо в колінах.

Магній

Магній і особливо цитрат магнію, крім того, що є необхідним, ідеально підходить для боротьби з болями в суглобах. Цей мінерал важливий особливо для спортсменів, які повинні підтримувати належний рівень магнію, щоб оптимізувати свої показники та уникнути травм.

Магній важливий, оскільки він сприяє засвоєнню кальцію і допомагає усунути відкладення кальцію, що накопичуються в суглобах, і які в багатьох випадках є причиною таких захворювань, як артрит. З іншого боку, це покращує засвоєння інших важливих для кісток мінералів, таких як кремній, фтор, натрій і фосфор. Він також бере участь у метаболізмі амінокислот, які утворюють будівельні блоки колагену, з яких складаються кістки.

Кіготь диявола

Кіготь диявола також використовувався з незабутніх часів африканськими племенами як болезаспокійливий та протизапальний засіб при болях у суглобах. Саме найбільш вивченою властивістю цієї рослини є її протизапальна дія. З цієї причини рекомендується лікування добавками диявольського кігтя, які дають дуже хороші результати у зменшенні запалення суглобів та супутнього болю у випадках болю в суглобах, ревматичному, артритному та артритному болю.

Омега 3

Омега 3 корисна для здоров’я серцево-судинної системи, а також для здоров’я кісток. Дієта, багата на Омега-3, може запобігти появі таких захворювань, як артроз та артрит. Показано, що жирні кислоти Омега 3 ефективні при запальних захворюваннях суглобів, запобігаючи та зменшуючи запалення хряща, зменшуючи знос та збільшуючи його утворення.

Акулячий хрящ

Харчові добавки для акул покращують загальний стан здоров’я суглобів та допомагають зменшити симптоми зносу хряща. Він має протизапальні та знеболюючі властивості і є дуже важливим джерелом білків, таких як кальцій та фосфор, важливих для захисту суглобів, сухожиль та зв’язок. Він також сприяє синтезу колагену та еластичності хряща, будучи ідеальним природним засобом для уникнення проблем із суглобами, сухожиллями або зв’язками, крім сприяння відновленню можливих травм, які можуть з’явитися.

Босвелія

Екстракт босвелії впродовж століть застосовувався в аюрведичній медицині завдяки протизапальній та знеболюючій дії, що покращує симптоми таких захворювань, як ревматоїдний артрит та остеоартрит, одночасно покращуючи та збільшуючи рухливість суглобів. Насправді його активні речовини були предметом численних клінічних досліджень, які показали, що босвелієва кислота, присутня в смолі цієї рослини, має ефективну протизапальну та заспокійливу дію при лікуванні суглобових захворювань.