моніка

Кошицька жінка Моніка Шренкелова більш відома багатьом жінкам під іменем Реабілітаційна жінка. Він займається фізіотерапією більше 10 років, з яких останні 4 роки спеціалізується на діастазі, який найчастіше трапляється у жінок після пологів. В інтерв’ю вона розповіла нам, як виникає ця проблема зі здоров’ям, що погіршує її стан і як її можна лікувати.

Що таке діастаз?

Діастаз - це фізіологічний процес під час вагітності, але після пологів він вже не є бажаною умовою, і якщо він зберігається, ми говоримо про патологію черевної стінки. Це розпад м’язів, що ви також можете дізнатись пальцями. У середній лінії альбому, яка простягається від грудини до заднього проходу, відстань м’язів вимірюється за допомогою ширини пальців. Якщо вона менше 2 пальців, це в "нормі". Однак я більше керуюся тим, чи є т. Зв навіс. Якщо ви лежите на спині і піднімаєте витягнуті ноги приблизно на 20 см над землею, а на місці вище або нижче пупка робиться шишка, як дах, це діастаз. Цей дах небажаний. Якщо він присутній, я знаю, що черевна стінка розслаблена, і діастаз може не поширюватися більш ніж на 1-2 пальці. Діагностувати його можна вдома і вдома.

Який лікар повинен помітити цю проблему після пологів і підтвердити її як діагноз?

Це складна проблема. Перш за все, не вистачає просвітлення. Ні лікарі не керуються ні школою, ні практикою, щоб звернути на це увагу. Про це ніхто не говорить превентивно. Після пологів живіт раптово залишається, і жінки думають, що вони товсті. Вони йдуть до тренера, і часто трапляється так, що живіт росте парадоксально, бо вони неправильно вправляються. Це діагноз! І ми говоримо не лише про післяпологовий діастаз, це про чоловіків та дітей. Тож це може помітити педіатр, ортопед, фізіотерапевт, невролог або фітнес-тренер. Справа в тому, що наслідки діастазу можуть проявлятися на різних рівнях. З одного боку, гінеколог міг попередити акушера після пологів, але якщо жінка звертається до невролога або ортопеда через біль у спині, він також повинен оглянути живіт і сказати, що там ослаблена черевна стінка, що є діастаз м'язів живота. Тому що можуть виникнути проблеми з хребтом ще й тому, що живіт не є опорою.

Які наслідки діастазу?

Діастаз - це не просто косметична чи естетична проблема, проблема, що нависає над животом. Діастаз - це проблема вкаже на його наслідки пізніше. Скажімо, у вигляді проблем під час перехідного періоду, нетримання сечі, ослабленого тазового дна, занепаду матки, але також, наприклад, урогінекологічних проблем, болів у спині, травлення чи гастроентерологічних проблем.

Як ці, здавалося б, не пов’язані проблеми пов’язані з діастазом?

Перш за все, щоб жінки мали ослаблені м’язи, які стоять за цими проблемами. Важливо також усвідомити, що генетична схильність тут дуже важлива. Отже, це ще й тому, що жінка не робить фізичних вправ. Тут можлива певна профілактика - це здійснення та зміцнення системи внутрішньої стабілізації.

Однак я також знаю спортсменів, які страждають діастазом, оскільки вони неправильно тренуються. Вони не працюють належним чином при внутрішньочеревному тиску. Вони не вправляються, як слід, і так, ніби все це штовхають у живіт.

Багато жінок роблять пластичну операцію з цією проблемою. Коли це необхідно?

Коли я бачу, що шкіра втратила свою еластичність і звиси, я відправляю на пластичну операцію. Я нічого не буду робити зі шкірою тут. Це вже для пластичного хірурга. Якщо шкіра хороша, а пупок не втратив форму, тоді потрібно працювати з животом, реабілітація дуже окупається, адже організм реагує позитивно.

Як ви допомагаєте жінкам з діастазом?

Діастаз належить фізіотерапевтам. Не в руках тренерів. Але не кожен фізіотерапевт підготовлений і може його реабілітувати. Моє завдання - відновити черевну стінку. З цим пов’язане тазове дно, хребет. Суть полягає в тому, щоб навчити жінку змінювати свої стереотипи рухового руху протягом дня. Від способу підняття дитини через звичайні заняття, сидячи на стільчику, до сидіння на стільчику. Бо якщо жінки не роблять цього, змінюючи свої стереотипи та просто займаючись спортом, їх шлунок не стане правильним. І це навіть не повинен бути діастаз. Досить того, що черевна стінка повністю розслаблена і живіт погано реагує, він збільшиться через неправильну активацію тих м’язів, які перебувають у гальмівній атрофії.

Що це означає?

Це означає, що м’яз є, але він не має допоміжної функції, а лише покривальну. Жінка свідомо не активує його через центральну нервову систему. І цього я їх навчаю. За допомогою нервово-м’язового зв’язку я веду їх до певного м’яза, щоб навчити його активувати.

В ідеалі це слід готувати до вагітності. Це пов’язано з тим, що протягом усього періоду вагітності виділяється багато релаксину, який відповідає за буквальне пом’якшення всіх м’яких частин. Це означає, що поперекова кістка розпушена, але черевна стінка також повинна розпушитись, щоб матка мала простір. Тому організм виділяє релаксин. І виводиться він тільки під час вагітності. У чоловіків цього немає. Але якщо м’яз раніше не активувався і не має тонусу, то слабке буде ще слабшим. Вагітність настає, і живіт розтягується.

Останнім часом рубці негативно пов’язані з діастазом. Чому думки експертів з шарфів так сильно розходяться? Самі ортопеди або педіатри мають дуже різне ставлення.

Шарфи можуть бути небезпечними як для матері, так і для дитини. Я не недооцінюю емоційний зв’язок, який створюється при носінні. Я також підтримую всі позитивні сторони шарфів. Але я вважаю, що всі крайнощі недоречні. Хоча наші бабусі та прабабусі носили дітей у шарфах, вони пов’язували її лише необхідний час. Простір для дітей було створено набагато більше, ніж сьогодні. Вони не проводили час з дитиною в шарфі біля комп’ютера чи за кавою, не пересувались на машинах. Немовлята перевертались, обертались.

Як надмірні або неправильні рубці можуть нашкодити мамі?

Якщо жінка зав'язує дитину в шарфі більше години-двох, її живіт перестане стискатися після пологів. Тут працює вага дитини, яку кілька годин на день зав'язують у шарф. Багато жінок посилюють діастаз через надмірне рубцювання.

Наскільки негативним може бути вплив шарфів на дитину?

Живіт дитини розвивається протягом усього його онтогенезу та психомоторного розвитку. Пологи активізують цілу групу м’язів, і схеми рухів закодовані у дитини, ще до того, як він стане на ноги. Потрібно давати йому вільно котитися, не обмежуючи його руху. Неправильне поводження, неправильне носіння або надмірне носіння також можуть бути небезпечними. Сюди входять довготривалі шарфи. Потрібно компенсувати дитині носіння в шарфі, поклавши його на твердий килимок, коли мати прийде додому. Якщо він призупинений і притягується лише силою тяжіння на тривалий час, коли він повинен активувати свої м’язи? Дитина повинна бути в русі. Йому доводиться піднімати ноги, тоді живіт активізується. У ньому має бути простір для активації діафрагми. Дитина повинна сприймати простір через власні почуття та за допомогою руху та налаштовувати власне сприйняття світу.

Отже, в контексті розвитку м’язів важливий період від народження?

Кожна дитина розвивається за певними схемами. М’язові групи повинні активуватися тоді, коли вони мають бути. Якщо цього не станеться, це відобразиться у зрілому віці. Це пов’язано з тим, що якщо мати носить дитину занадто сильно або неправильно, тоді м’язові частини дитини не активуються, як слід. А для мами одна сторона може бути більш перевантаженою.

Ми все ще говоримо про те, як запобігти діастазу. У цьому контексті, обмежуючи рух дитини, ми можемо нехтувати стадією розвитку чотириногих. Це погано?

Четвірка дуже важлива. Якщо діти пропустять цей етап, живіт не активізується, коли він активований або недостатньо активований. Таке чергування ручки і стопи одночасно зміцнює когнітивні функції, координацію очних кінцівок, просторове сприйняття, грубу та дрібну моторику. На цьому етапі знову активізуються ті м’язи, які збираються активізуватися щодо попередніх етапів і як основа для майбутніх етапів. Йдеться також про з’єднання півкуль. Не годиться поспішати з цим етапом і підтримувати дитину в піднятті ніжок. Дитина встане в потрібний момент - коли до цього будуть готові м’язи, які активізуватимуться поступово.

Етап розвитку ходьби та бігу вже є своєрідною фінішною лінією? М'язи вже міцні, їх потрібно лише фіксувати далі?

Як тільки дитина починає стояти на ногах і починає ходити, вона починає бути більш-менш самостійною. Діти - це істоти, які хочуть досліджувати, тягнутися до предметів і, в свою чергу, починають активувати ті м’язові частини, які дозволять їм незабаром сісти, піднятися і піднятися. Це також залежить від природи, але чим більше дитина така, що я їду, пробую, кидаю і не сиджу, тим більше-менше це стає. Нехай у нього є простір для розвитку м’язів, бо він прийде до школи і сяде на зад.

У чому полягає профілактика діастазу взагалі?

Дитина повинна бути в русі. Але за грою. Недобре тренувати його бурхливо. І якщо йому доводиться щось тренувати з чотирьох років, давайте створимо йому умови для тренування виду спорту у формі гри. Діти можуть або більше схилятися до спорту, або це може бути і художній талант. Однак це не означає, що коли ми виявляємо в ньому якийсь художній талант, він повинен припинити рух. Але сьогодні таке, що дівчата перестають рухатися лише тому, що отримують місячні. Сьогодні на уроках фізкультури т. Зв «Менструальні лавки». Крім того, уроки «важливіших» предметів часто замінюються за рахунок фізичного виховання.

Тому, коли дівчина вступає в статеве дозрівання, вона повинна продовжувати рухатися.

Звичайно, так. А може навіть і більше. Її підготовка до вагітності вже тут, і діастаз передує їй і тут. Якщо у неї досить регулярні фізичні вправи, вона, швидше за все, не буде піддаватися проблемі діастазу. Після пологів живіт поступово відновлюється самостійно. Сьогодні таблетки зазвичай призначають при болісних менструаціях. Краще, коли м’язи тренуються. Таким чином, навіть дуже болючі менструації краще управляти. Крім того, якщо я більше не зможу впоратися з болем при менструації, я не зможу впоратися з пологовими болями. І це сумно, бо тоді багато непотрібних гострих секцій, бо жінка боїться болю, і він не дасть їй відкритися. Тому думати потрібно за багато років до цього. І включити рух у наше життя як важливу частину життя. З народження щодня. Тоді нам навіть не доведеться турбуватися про діастаз.

Моніка Шренкелова народилася в 1975 році в Кошице. Закінчила вищу професійну студію, відділення фізіотерапії в Кошицях. Після закінчення школи працювала в лікарні на кафедрі курортології та медичної реабілітації. В даний час він працює над діастазом.