І вівсяне борошно, і борошно з непросіяного борошна повільно всмоктуються вуглеводами, які забезпечують відчуття ситості протягом тривалого часу. Якщо ви готуєте рецепт морквяної вівсянки на сніданок, 2-3 зерна в парі з натуральним йогуртом та свіжими сезонними фруктами, залежно від його розміру, є чудовим вибором для першого основного прийому їжі протягом дня. Ви навіть можете зробити скляний десерт, нарізавши 2-3 шматочки печива, а потім нашарувавши їх у склянку з натуральним йогуртом та свіжими ягодами. Але ви також можете використовувати його як їжу, протягом десяти годин або як перекус: у цьому випадку цього достатньо 1-2 очей, він приємно насичує вас до наступного основного прийому їжі.

вівсяна

Щоб економити калорії, ми додаємо еритрит до морквяного вівсяного тіста, але ви можете зробити це також з медом, кленовим сиропом або березовим цукром. Для цього рецепта достатньо ½ чашок цих підсолоджувачів (вам потрібно трохи більше еритриту).

Спробуйте це теж! Домашня гранола з кокосом

Морквяна вівсянка

Інгредієнти (на 12-14 штук):

100 г вівсяних пластівців

90 г борошна грубого помелу

1 чайна ложка меленої кориці

2 ст. Ложки кокосового жиру

1 ч. Ложка ванільного екстракту

3/4 склянки еритритолу (бажано порошкоподібного)

1 середній буряк

Підготовка:

1. У мисці змішайте вівсянку, просіяне цільнозернове борошно, розпушувач, корицю та сіль. В іншій мисці обробіть яйця, розтоплене кокосове масло, еритрит і ванільний екстракт.

2. Що стосується вологих інгредієнтів, обробляйте борошняну суміш порціями. Нарешті натріть очищену моркву, знову добре перемішайте тісто. Дайте охолонути приблизно 30 хвилин.

3. Тим часом розігрійте духовку до 160 градусів. Більший деко застеліть папером для випічки.

4. Сформуйте з тіста 12-14 менших вареників, викладіть їх на папір для випічки, але не надто близько. Випікайте печиво готовим приблизно через 12-15 хвилин.

Час приготування: 30 хвилин + охолодження

Порада DF:

  • Печиво буде ще смачнішим, якщо ви також додасте в тісто трохи тертих яблук.
  • Якщо ви любите сухофрукти, ви можете також покласти в печиво несолодку сушену журавлину або родзинки. Зверніть увагу, що сухофрукти підвищують енергетичність печива.