Переваги бігу:
1. - Це дозволяє скидати і контролювати вагу. Це перша мета, яку прагне досягти практика вправ, а біг це дозволяє, оскільки аеробна активність дозволяє збільшити витрату калорій протягом дня. Це важливо, якщо ви хочете скинути кілограми або просто тримати їх на відстані, завжди доповнюючи їх дієтою, яка відповідає інтересам: схуднути або підтримувати її.
2.- Боротьба з целюлітом. Повністю його усунути - одне з побажань багатьох жінок, але також неможливе. Однак практика виходу на пробіжку дозволяє зменшити відсоток жиру у всьому тілі і, отже, накопичення целюліту в області стегон у випадку жінок.
3.- Допомагає відновити м’язову масу. За допомогою цієї вправи підтягуються не тільки ноги, але і сідниці і навіть живіт, спина і руки - завдяки махам, які виконуються для підтримки рівноваги. З цієї причини професіонали запевняють, що після плавання це один із найповніших видів спорту, де працює більше м’язів.
4.- Зміцнює кістки. Фахівці рекомендують робити ударні вправи, щоб уникнути остеопорозу та інших кісткових захворювань. Біг - хороший метод, оскільки він покращує і збільшує щільність кісток. Щоб результат був оптимальним, його слід доповнити дієтою, багатою кальцієм і вітаміном D, молекулою, яка відповідає за його фіксацію в скелеті.
5.- Боротьба зі стресом і тривогою. Заняття фізичними вправами в цілому також мають переваги на ментальному рівні, оскільки їх виконання сприяє виділенню ендорфінів, розмовно відомих як гормони щастя. Тому біг - також хороший варіант для зменшення нервових станів.
6.- Допомагає відпочити. Заняття спортом, тісно пов’язане з попереднім пунктом, розслабляє тіло і розум завдяки секреції ендорфінів. Це, додано до втоми, яка виникає під час сеансу, є найкращим союзником для примирення глибокого сну та забезпечення повноцінного відпочинку.
7.- Покращує роботу серцево-судинної та дихальної системи. Постійна практика бігу дозволяє калібрувати частоту дихання і тим самим все краще і краще оксигенувати організм. Це дозволяє, в свою чергу, отримати фізичний опір і уникнути типового утоплення, яке страждають люди, які не звикли займатися спортом.
8. - Уникайте зараження хворобами. Режим вправ загалом зміцнює організм і сприяє збільшенню антитіл. У разі бігу регулярні заняття спортом зменшують шанси на цукровий діабет II типу, холестерин, гіпертонію та ожиріння, загальні проблеми серед людей, які підтримують сидяче життя.
9. - Шлях соціалізації. Ви можете бігати бігати самостійно, але також у супроводі. Таким чином ви можете добре провести час у хорошій компанії. Крім того, це допомагає активізувати вправу через фактор виклику, оскільки кожен раз, коли спорт займається з кимось, існує тенденція до самовдосконалення.
10.- Підвищує самооцінку. Разом усі ці фактори приводять до спільного висновку: це піднімає вам настрій. Відчувати себе добре, розслаблено і схвалювати власний імідж - це основи, щоб здобути впевненість і полюбити себе трохи більше.