¿Худнемо, їдячи хліб? Більше того, хліб дозволяє нам носити дуже здорове і збалансоване харчування. Ігноруйте ці помилкові міфи що забезпечують відгодівлю хліба; товстіє те, що супроводжує вас. Ми навчаємо вас їсти здорову дієту на основі бутербродів.

схуднення

Це не може бути ідеальнішим для літа або для сьогоднішнього способу життя, де ми не маємо хвилинки для їжі. Сендвіч-дієта є здоровою, низькокалорійною і дуже практичною для сучасної жінки. Для вас, хто щодня їсть поза домом, або хто зовсім не любить готувати, ця дієта стане рішенням. І на додачу до цього схуднути і доглядати за собою!

Ти знав.

  • Сам хліб не відгодовує, хоча з'їдене надмірно, воно може це зробити. Як і будь-яка інша їжа! Ключовою є модерація.
  • Це не тільки джерело вуглеводів, а й вітаміну В, фосфору, магнію, кальцію і, якщо це цілісне, клітковини.
  • Цільнозерновий хліб більше рекомендується для схуднення не худне сам по собі. Що трапляється, це те, що, маючи більше клітковини, це створює відчуття ситості і допомагає регулювати кишковий транзит.
  • Крихта і скоринка дають однакові калорії, незважаючи на те, що, як кажуть, перші роблять вас жирніше.
  • Тост і свіжий хліб вони отримують однаковий жир, тому приймати його підсмаженим, щоб спробувати схуднути, нерозумно.
  • Класичний хліб з короваїв, бажано з цільного борошна, є найбільш рекомендованим для цієї дієти, набагато більше, ніж цвіль. Насправді ви знайдете набагато різноманітнішу та апетитнішу дієту, якщо щодня змінювати тип хліба.

Ключі до сендвіч-дієти

Беручи до уваги, які у вас алергія та непереносимість, та проведення а попередній аналіз крові щоб перевірити, чи здорові ви, за допомогою сендвіч-дієта за місяць можна скинути близько 4 кіло. Як? Обмін їжею для збалансованої закуски.

Ідеальні інгредієнти: варена шинка, курка, індичка, ростбіф, тунець, варене яйце, омлет, свіжий сир, помідори, морква, кабачки, баклажани, огірок, соління.

Заборонено: смажена їжа, соуси, збиті та напівфабрикати, паніровані продукти та продукти з великою кількістю цукру. Наповніть свої бутерброди свіжі інгредієнти, тваринного чи рослинного походження. Їх можна готувати на грилі, в духовці або на папілоті, але ніколи не смажити.

Ось приклад закусочної дієти:

1. Сніданок. Кава з нежирним молоком, пара тостів хліба та шматочок фрукта

2. Середина ранку. Кава з знежиреним молоком або знежирений йогурт.

3. Харчування. Бутерброд, що поєднує в собі одне з м’яса та один з овочів, про які ми вже згадували раніше, такі як варена шинка та салат, індичка та помідор, тунець з овочами, свіжий сир та помідор. Також фруктовий сік або фрукт або нежирний йогурт.

4. Перекус. Фрукти або йогурти.

5. Вечеря. Закусити в обід будь-яка здорова дієта: яловиче філе на грилі зі змішаним салатом і фруктами, змішаний салат з консервованим тунцем, курка з овочами, зелена квасоля з крутим яйцем, риба з овочевим панаше, рис з овочами, салат з сочевиці.