Смачно і здорово
Не відмовляйтеся від хліба, щоб спробувати схуднути, за допомогою цієї дієти ви можете їсти його помірно і щодня
За допомогою сучасний темп життя, Нам не завжди легко самоорганізуватися, мати все готове, коли ми сідаємо їсти. Іноді час закінчується, і ми закінчуємо їдять що-небудь щоб не витрачати занадто багато часу на підготовку.
Ось чому сендвіч-дієта призначена для тих, хто є любителі хліба, які не бажають відмовлятися від споживання, але які шукають схуднути. Це не різкий спосіб схуднення, насправді ті, хто його дотримується, зазвичай втрачають між собою 4 і 5 кілограмів на місяць.
Також дієта не допомагає нам кардинально змінити спосіб харчування, однак це може бути способом почніть інтегрувати фрукти і овочі в нашому раціоні.
Якщо ви хочете зробити ставку на сендвіч-дієту, зверніться до фахівця щоб знати, чи це найкраще для вас. Коли ми намагаємось схуднути, дуже важливо, щоб дієтолог нам допоміг і порадив, як найкраще його досягти. A персоналізована та адаптована дієта може бути тим, що нам потрібно, щоб змінити своє життя і почати жити здоровіше.
Нехай вас спокушають бутерброди
Сендвіч-дієта прагне дотримуватися a здорове харчування, Але щоб полегшити нам ситуацію та не дати нам пропустити їжу через брак часу, зробіть ставку на обмін на сендвіч. Як бачите, якщо ви не великий шанувальник бутербродів, ця дієта може бути не для вас.
Ви можете використовувати будь-який тип хліба, якщо він не є цвіллю, оскільки він містить більше калорій і трансжирів, хоча цільнозернові та з насінням проти звичайного білого хліба. Кожен бутерброд повинен бути близько 15 сантиметрів в довжину, а ключ до цієї дієти - всередині, їжа, якою ви її наповнюєте, повинна бути здоровою і з низьким вмістом жиру.
Щоб зробити цю дієту, розроблену спеціалістом з дієтології та харчування Терікою Уріол, ефективною, потрібно максимально зменшити споживання цукру, жири, ковбаси, червоне м’ясо та соуси. Ви можете споживати в будь-якій кількості та за в будь-який час фрукти та овочі. Кращі цілі фрукти, не в соку, щоб скористатися клітковиною, і якщо це може бути зі шкіркою, тим краще.
На додаток до того, щоб подбати про дієту протягом дня, роблячи п’ятиразове харчування, ви повинні підтримувати хорошу гідратацію, споживаючи мінімум шість склянок води, і робити трохи фізична активність.
Кілька ідей для ваших закусок
Серед продуктів, які він радить вживати, є такі овочі, як салат, помідор, цибуля, морква, огірок, спаржа, цибуля-порей, селера, гриби, гриби або перець. Також такі спеції, як перець, паприка, часник, петрушка або гірчиця.
Прикладом для цієї дієти може бути бутерброд із цільнозерновим хлібом перець пікільо, індича грудка та авокадо. Або одна з шинки Серрано з натуральним помідором.
Ви можете спробувати приготувати його з салату, помідорів, моцарелли та шинки, а зверху трохи гірчиці. Інший варіант може бути з натуральним тунцем, помідорами, цибулею і трохи руколи. Або від морква зі свіжим сиром, курка на грилі з салатом або варене яйце з салатом. Варіантів багато, і всі вони смачні та прості у приготуванні.