Жирна печінка дуже поширена: враховуючи, що кількість алкоголіків в Угорщині оцінюється в мільйон, а 30 відсотків людей страждають ожирінням, імовірно мільйони живуть із жирною печінкою. У чому полягає небезпека цього стану і як його можна запобігти, про це писали в Гарвардській медичній школі.

загрожує

Жирова печінка, найпоширенішою формою якої називають чисто жирову печінку, що передбачає накопичення жирових клітин у печінці, може вразити будь-яку вікову групу. З часом стан погіршується, а надлишок жиру викликає запалення в печінці. Близько п’яти відсотків людей із запальною жировою печінкою з часом діагностують цироз - це означає постійне пошкодження тканин, тобто процес незворотній.

Але ризиком жирової печінки є не лише проблеми з печінкою, оскільки стан також збільшує ризик серцевого нападу та інсульту.

Беззвучна загроза

На ризик розвитку жирової печінки також впливає ряд факторів, таких як ожиріння, високий кров'яний тиск і діабет. Окрім того, варто звернути увагу на рівень холестерину, а також об’єм нашої талії, але ризик також збільшується, якщо в сім’ї вже були захворювання печінки. Ми можемо впливати на ступінь певних факторів ризику, наприклад, здоровим способом життя, але, на жаль, ми не можемо змінити успадковану тенденцію правильним харчуванням та регулярними фізичними вправами.

Жирна печінка насправді не має ознак

Проблема викликає щонайменше легкий дискомфорт, чутливість до тиску або здуття живота, часто навіть не, тому більшість випадків захворювання виявляється лише за допомогою планових лабораторних досліджень. Після встановлення діагнозу відновлення може бути навіть повним, залежно від лікуваності основного захворювання, оскільки печінка має унікальну здатність до регенерації. Давайте подивимось, на що звертати увагу:

• втрата ваги

З чистою жировою печінкою втрати до 5 відсотків ваги тіла може бути достатньо, щоб змінити проблему. Як тільки запалення розвинеться, необхідно втратити щонайменше від 7 до 10 відсотків ваги тіла, однак людям зазвичай важко підтримувати досягнуту вагу. Зменшіть стрес і приділіть належну увагу свідомому харчуванню!

• Регулярні фізичні вправи

Навіть якщо втрата ваги не є метою, регулярні фізичні вправи можуть дуже допомогти, оскільки це не тільки покращує обмін речовин, але і знижує рівень інсуліну. Не потрібно думати про складні вправи, навіть звичайна ходьба може дуже допомогти. Загальні дзвінки говорять, що вам слід витрачати принаймні 150 хвилин на тиждень на тренування середньої інтенсивності, але для початку може бути достатньо менше.

• свідоме харчування

Середземноморська дієта може стати чудовим рішенням, оскільки вона не тільки багата на овочі та фрукти, але крім цільнозернових страв, з раціону не залишаються нежирне м’ясо та корисні жири. Варто прагнути споживати якомога менше газованих безалкогольних напоїв та солодких соків, оскільки вони сприяють запаленню печінки.

Ефективність препаратів для лікування жирової печінки все ще покращується, але тим часом давайте зробимо все можливе для свого здоров’я, і тоді ми також можемо уникнути захворювань печінки.