Інструменти
Шукати в темі
бігати і їздити на велосипеді
Привіт, я хотів би задати вам запитання про навчання, яке я проходжу, оскільки у мене є запитання.
Я виходжу на пробіжку два-три рази на тиждень, і я також їзжу на велосипеді раз-два на тиждень. Я хотів знати, чи їзда на велосипеді є гарним доповненням, чи краще ходити в спортзал і працювати з гирями?
Привіт, мій велосипед завжди був моїм, коли я найкраще їздив на велосипеді, я беру його приблизно два-три рази на тиждень, з тижневим пробігом 100-200 в залежності від того, чи хороша погода, чи взимку; Близько чотирьох років тому я почав бігати тренуватися взимку, на той час, коли ми повісили велосипед до нового сезону, на цьому етапі він досить добре доповнювався, насправді біг коштує мені дорожче, ніж мотоцикл, із зрозумілих причин я був на велосипеді 20 років, але на кардіо- та дихальному рівні біг вимагає від вас більше; Я перестав бігати через дискомфорт у коліні, що обтяжувало мене більше бігом, ніж крученням педалей; на думку травматолога за наявність порожнин.
Тепер я хочу знову бігати і намагатися залишатися стабільним у цьому виді спорту, з мого невеликого досвіду я вам кажу, що багато, якщо ви продовжуєте тренуватися, ви стаєте сильними і для схуднення краще бігати або ходити багато, ніж довгі та повільні заняття у худому; Поки ви відпочиваєте належним чином і не перевантажуєтесь, це хороший спосіб підтримувати добре і в тонусі, краще завжди, ніж години тренажерного залу, словом, справа в тому, щоб добре організувати обидва тренування і правильно відновитись, так, м’язово, різними групи втручаються, і ви можете чергувати без особливих проблем.
Велосипед є тільки ноги, Біг змушує рухатись усім тілом, тому також краще худнути.
Я практикую обидва, хоча близько 4 тижнів тому я вирішив скинути кілька зайвих кілограмів і почав біг підтюпцем. За цей час я втратив 2,5 кг завдяки бігу, я все життя їздив на велосипеді, і ніколи не міг їх втратити.
Велосипед менш агресивний з ногами, колінами, талією тощо, але для схуднення кілограмів потрібно більше часу на крутіння педалей при кожному виїзді, щонайменше 90 хвилин, тоді як якщо ви бігаєте, то 45/60 хвилин у вас більше ніж добре.
Цілі на залишок 2013 року:
-Фінішуйте в Акуатлоні де Віллена у топ-10. Позиція 10
-Зробіть молодіжний подіум у гоночній трасі Vall d'Albaida Другий момент
-Біг на дистанції менше 4 '/ км: Кастельо-дель-Ругат 7,6 км 170+ 29 хв. 52 сек. 3:52 хв/км
-Зробіть Подіум у Тріатлоні Віллена 3-й класифікований молодший чоловік
-Зіграйте хорошу роль у чемпіонаті Іспанії по КВ
- Бути серед перших 5 юніорів на гірському дуатлоні Баньєрес-де-Маріола
Це чудове доповнення для заміни плавної їзди, оскільки ви уникаєте удару бігу та виконуєте також боксерську роботу
Цілі на залишок 2013 року:
-Фінішуйте в Акуатлоні де Віллена у топ-10. Позиція 10
-Зробіть молодіжний подіум у гоночній трасі Vall d'Albaida Другий момент
-Біг на дистанції менше 4 '/ км: Кастельо-дель-Ругат 7,6 км 170+ 29 хв. 52 сек. 3:52 хв/км
-Зробіть Подіум у Тріатлоні Віллена 3-й класифікований молодший чоловік
-Зіграйте хорошу роль у чемпіонаті Іспанії по КВ
- Бути серед перших 5 юніорів на гірському дуатлоні Баньєрес-де-Маріола
Півмарафон Каналів 1991 року Марк: 1: 19,21
Найкраща оцінка на 10 000 метрів, (06.08.2013): 36:14
Оскільки я займався крос-тренуванням, я бігав більше ніж будь-коли, окрім вищезазначеного, я б додав:
- Це дозволяє бути тоншим, оскільки сольні виходи зазвичай тривають 2 години, а в групах від 3 до 4. Оскільки я їзджу на велосипеді, я важу приблизно на 2-3 кілограми менше.
- Це дозволяє надати набагато більше гучності, коли я бігав, я робив 4 або 5 тренувань на тиждень, зараз я роблю 5 або 6, навіть якийсь тиждень 7, але це не нормально.
- Уникайте травм, оскільки це дозволяє замінити довші тренування, "довгі пробіжки". З велосипедом кардіореспіраторна система працює так само, як і в одному з цих бігів. До того ж, довгі пробіги технічно нічого не додають, вони навіть віднімають, тому що рухаючись у повільному темпі, ми застрягаємо.
-Вийти з 1h 23´ до MM 1h 23´43´´ (Бенідорм 24.11.13)
-Спустіться з 47 'до святилища Новельда . 46´12´´ (3-8-13)
-Вийдіть 36 'на 10000 35´40´´ 10K Мурсія 17.11.13
Привіт, я хотів би задати вам запитання про навчання, яке я проходжу, оскільки у мене є запитання.
Я виходжу на пробіжку два-три рази на тиждень, і я також їзжу на велосипеді раз-два на тиждень. Я хотів знати, чи їзда на велосипеді є гарним доповненням, чи краще ходити до спортзалу і працювати з гирями?
-Вийти з 1h 23´ до MM 1h 23´43´´ (Бенідорм 24.11.13)
-Спустіться з 47 'до святилища Новельда . 46´12´´ (3-8-13)
-Вийдіть 36 'на 10000 35´40´´ 10K Мурсія 17.11.13
Я займався тріатлоном багато років тому, близько 20-ти або близько того, і маю найкращий рекорд у півмарафоні з тих часів, звичайно, я також був молодшим, хе-хе. І добре я пам’ятаю, що у мене було непогано поєднувати обидва, бо якщо я думав повністю присвятити себе бігу в якийсь сезон, я майже завжди закінчувався майже пораненим і перевантаженим, хоча таким чином у мене були кращі відчуття під час бігу, я означають, що мені обійшлося дешевше, щоб я ввійшов у хорошу форму бігу з хорошими ритмами швидких серій, змагань та інших.
Зараз у мене не було іншого вибору, як тренуватися як триатлоніст, не змагатися і мати на увазі спортивну конкуренцію, оскільки минулого року я закінчився дуже перевантаженим лише бігом, хоча відчуття в першу чергу я виявляю гіршими, Зараз мені не погано на велосипеді, натомість я починаю бігати, і я некоординований, як важкий і втомлений, коли я займався тріатлоном, я не пам’ятаю цього відчуття, але це було б тому, що я усвідомлював, що цей вид спорту подібний що, і не усвідомлюючи в кінці бігу, він стає все більш рівним, я хочу думати, що це буде саме зараз, хоча є спортсмени, які кажуть, що вони не їздять на велосипеді, тому що це значно розвиває ваш квадрицепс і є тягніть на бігу, але триатлети та дуатлоністи теж багато бігають, тому я думаю, що в принципі складніше поєднувати велосипед/біг, але в довгостроковій перспективі те саме краще.
Півмарафон Каналів 1991 року Марк: 1: 19,21
Найкраща оцінка на 10 000 метрів, (06.08.2013): 36:14