Якщо ви не їсте овочі, а також фрукти, ваш раціон не буде повністю збалансованим, в цьому немає сумнівів. Що ви можете зробити, коли це трапиться? Ми тобі говоримо.
Існує. Є люди, які не зовсім шанувальники фрукти та овочі. Хоча ці дві групи продуктів мають незліченну кількість послідовників, є великий відсоток населення, яке не впало на їх смак. І коли це торкається схуднути, забуття про них може бути дуже складним.
Хоча у вашому списку "улюблених фруктів та овочів" мало назв, не страждайте: адже, коли мова заходить про схуднення, є інші продукти, які можуть вам допомогти. Це не рекомендується, оскільки надходження поживних речовин, які забезпечують ці продукти, досить складне, але це неможливо. так, справді, зловживайте вподобаними фруктами та овочами.
Напевно ви не можете сказати «ні» шматочку кавуна влітку або хорошому гаспачо. Якщо це не так, спробуйте полуницю або гриби, приховані серед інгредієнтів, які вам сподобаються на 100%. Чи знаєте ви, яка техніка добре включати овочі, не усвідомлюючи цього? Робіть це у веселій формі. Прикладом цього є приховування баклажанів у крихітних шматочках під час приготування болоньєзу. Ви навряд чи це помітите, і ви зможете насолодитися стравою з макаронами з додатковими поживними речовинами (так: спельта та натуральний помідор).
Які продукти можуть замінити фрукти та овочі?
Вівсянка
У будь-якій дієті та ідеальному сніданку важливо уникати вуглеводів, які дає хліб. Ви не тільки можете прийняти це як кашу з молоком, але і приготувати з ним смачні млинці.
Горіхи
Горіхи - це джерело енергії, яке також забезпечує безліч поживних речовин, корисних жирів та вітамінів. Вони є ідеальною закускою для заміни фруктів. Деякі фундук або сирий мигдаль - чудовий варіант для повсякденного проживання.
Овочі
Вони багаті білком і чудово супроводжують основні страви. Сочевиця гарбанзос. Навіть якщо ви не сидите на дієті, вам слід включити їх у свій раціон для їх харчових переваг. Перекус? Хумус. Ви не пропустите жодної ультра-обробленої і найкраще те, що ви схуднете.