Ласкаво просимо ще раз до цього простору з Фітнес, здоров'я, естетика та добробут.

можна

Сьогоднішня тема - це тема, яка стосується тієї сфери, яка «зводить нас з ніг на голову» для більшості смертних, оскільки вона є однією з райони нашої анатомії де більше жиру накопичується та інше в'ялість існує, оскільки за допомогою перебіг часу, погана постава тіла, відсутність фізичних вправ і один незбалансоване харчування, ці волокна розслабляються і розтягуються. Втрачаючи послідовність, ми полегшуємо підшкірне накопичення жиру, ускладнює використання цієї поживної речовини як джерела енергії. Таким чином легше стає небажаним "живіт".

За допомогою правильні вправи,Це можна виправити, повернувши м’язові волокна до своїх послідовність і стійкість, підкріплення та виконання зменшити наш периметр площі черевної.

На додаток до робити вправи прямі м’язи живота, Ви завжди повинні приділяти увагу цьому питанню поперечний абс.Будучи звужуючим м’язом, його функція полягає у зменшенні та обмеженні розтягування решти м’язів живота.

Вони також дуже важливікосий і ми повинні їх виконувати, оскільки вони стабілізуються при зниженні внутрішньодискового тиску в спинно-поперековому відділі хребта, захищаючи себе та допомагаючи уникнути можливих болів у спині в цій області.

Включіть у свої звички рухи, які включають активацію більшою чи меншою мірою до косих і поперечних відділів живота, навіть якщо в той момент ви працюєте, наприклад, на спині. Бо пам’ятай, що все це складається.

Найвидатніша якість в стабілізуюча функція живота є сила опору.Через це кількість повторень у abs-процедурах це зазвичай досить високий.

Вправи Кегеля може допомогти вам у вашій меті, оскільки в його реалізації як поперечний Як косий живота. Для їх проведення вам просто потрібно контракт і підвищення мускулатура з тазове дно, утримуйте це положення протягом декількох секунд, щоб повернутися до початкової ситуації і закінчити, розслабивши м’язи, щоб розпочати новий цикл. Ці вправи рекомендуються не тільки жінкам, після пологів або для запобігання нетримання сечі, але також пропонують багато переваг для чоловіків, таких як уникнення проблем з простатою або еректильної дисфункції.

ABS гіпопресивнийвони також можуть вам допомогти з цією метою.

Існує звички свого життя, яким ти повинен змінити, яким бути активніше, зробити більше вправа Y тренувати м’язи вашої анатомії до прискорювати ви ритм базальний метаболізм, крім здорового харчування.

Тонізуйте цю область і зменште її контур це трохи складний, але це питання буття постійна в ефективності, і не відмовляйтеся від мети, якщо ми не бачимо результатів, яких хочемо швидко, оскільки цей бій є "гонкою на довгі дистанції", а не "спринтом".

Важливим є Братися до роботи", оскільки, якщо ми схрестимо руки, ситуація точно не покращиться.

Роза Лопес (особистий тренер та фітнес-тренер)