У цій статті ви знайдете:
- Що таке мозкові хвилі і як ними скористатися
- Як відкрити капот свого розуму, щоб змінити шкідливу поведінку
- Кращі Інтернет-ресурси для вивчення глибокої релаксації
Як і передачі автомобіля, вони відповідають відповідним реакціям на подразники, які обробляє наш мозок. Навчитися їх знати та обробляти - на моєму досвіді - одне з найцінніших завдань, яке я взяв на себе.
Навчившись знати на власному досвіді, як почуваються стани глибокого розслаблення, ми маємо доступ під капот нашої психічної структури і мати змогу дізнатися причину наших інтуїтивних реакцій. Це також може змінити психічні структури, які вже не приносять нам користі. Це секрет того, як працюють НЛП, гіпноз, творча візуалізація та багато інших методів.
Наука про розум
Незважаючи на той факт, що це виразно світський блог, неминуче згадувати тему духовності, говорячи про стани свідомості, пов'язані, наприклад, із переживаннями глибокої релаксації (тета-хвилі). З цієї причини цитата Ошо Раджніша видається мені актуальною:
«Культура, яка має виникнути в майбутньому, якщо вона піде на користь людській еволюції, буде балансом між наукою та релігією. Ця культура стане синтезом релігії та науки. Це не буде ні лише релігією, ні лише наукою, це буде науково релігійно чи релігійно науково. "
-Ошо Раджніш (Шлях медитації)
І це те, що історично вже існувала історична епоха, коли наука і духовність були об’єднані. Насправді перші вчені мали божества, яким вони приписували природні явища. Але в історії був момент, коли ці дві гілки відокремилися, і дотепер ми знову збираємо їх разом. Не надуманим способом, наприклад, коли вони шукали шляхи об’єднання двох. Швидше за все, наука дійшла висновків, які нагадують терміни, якими ще кілька десятиліть тому користувалися лише релігійні, наприклад: повний потенціал, єдине поле тощо.
Тим, хто цікавиться темою шлюбу між наукою та духовниками, рекомендую переглянути документальний фільм "Що ми знаємо про сон"!?
, є гарним вступом до цієї нової перспективи. Я спеціально рекомендую книгу «Розум у справі: нова алхімія науки та духу»
доктора філософії з теоретичної фізики: д-р Фред Алан Вольф.
А тепер повернімось до відповідної точки неврологічного функціонування: багато з вас уже знайомі з теорією правої та лівої півкулі. Ліва півкуля має справу з математичним лінійним мисленням, а права півкуля більш інтуїтивна, та, яка бачить загальну картину; тобто різниця між науковцем та художником в основному.
Зараз грудень, а водії засмучені на вулиці. Можливо, швидше за все, це моє сприйняття ситуації, оскільки внутрішня ситуація також впливає на те, як сприймаються зовнішні фактори, але скажіть мені, правда це чи ні, що чотири істотно важких потрясіння не спостерігаються щодня. Коли я бачу такий тип поведінки, я помічаю, що всередині себе я теж починаю нервувати, і якщо це трапляється в мені, я можу думати, що це трапляється і в інших. Тож я приходжу до висновку, що колективний «нерв» - це, швидше за все, психічний стан, який передається від людини до людини.
Є більш чіткі приклади, наприклад відома масова паніка. Коли трапляється якесь нещастя, люди, як правило, поводяться нестабільно, що більше нагадує інстинкт стада тварин, ніж поведінку мислительної істоти; і цьому є наукове пояснення.
Мозкові хвилі:
Швидше, є спосіб виміряти наш психічний стан, і це шкала мозкових хвиль, яка вимірюється за допомогою електроенцефалограм, а їх одиницями вимірювання частоти є герц (цикли в секунду), і є дискретні діапазони частот, які пов'язані з різними режими роботи: від стану збудження через нормальний стан тривоги до стану чистого розслаблення, ці частоти поділяються наступним чином.
- Бета-стан (β): частота коливається від 12 до 35 герц. Це стан, який ми підтримуємо у своїй щоденній взаємодії. Коли ми думаємо, коли говоримо, коли аналізуємо дані на роботі тощо. Це переходить від стану повсякденного функціонування до зміненого стану тривоги, паніки. Бета - це один кінець шкали, який характеризується наявністю слів (вербалізація) і логічний висновок у наших думках.
- Альфа-стан (α): частота йде від 8 до 12 герц. Це стан мрій. У мене був досвід, коли я дивлюся "Зоряні війни", я потрапляю в стан, коли я просто потрапляю у фільм, і до тих пір, поки їм майже не доведеться ляпасити, я зрозумію, що вони кликали мене, тобто штат Альфа. Мріяння, стан глибокого розслаблення, який можна легше збудити, коли наші очі закриті. В альфа-стані відбуваються найяскравіші сенсорні виклики, це коли ми можемо бачити, нюхати, відчувати, смакувати за допомогою уяви. Цей альфа-стан використовують для гіпнозу, і тепер ми побачимо, чому саме цей альфа-стан піддається, щоб ми могли отримати доступ до підсвідомості.
- Тета-стан (θ): частота коливається від 3 до 8 герц. Розмірковуючи глибоко, цей стан стає більш спокійним, ніж Альфа. Це те, де ми мріємо, де трапляються мрії, і не всі мрії, мрії, про які ми пам’ятаємо наступного дня, трапляються в такому стані. Звідси також беруться ті думки, де хтось каже - "це мені спало на думку з нізвідки" -. Тут майже немає думок у формі слів.
- Дельта штату (δ): частота коливається від 0 до 3 герц. Це глибокий сон, якого ми не пам’ятаємо, прокидаючись. Це сон, коли хтось засинає, прокидається і дивується, скільки годин минуло. Саме підсвідомий стан є ключем до тих моментів, коли переважає почуття інтуїції. Чи траплялося вам коли-небудь, що ви думаєте про друга за кілька секунд до того, як задзвонить телефон, і це ця сама людина? На той час дельта-частоти є.
"Дзеркало розуму" Анни Уайз відображає баланс усіх мозкових хвиль користувача в усі часи
Отже, у нас є бета-стан, який є тривожним станом, що проходить через Альфу та Тету, поки ми не досягнемо Дельти, тобто чистої підсвідомості, де за визначенням ми не можемо запам'ятати, ми не можемо передати словами те, що ми бачили в Дельті. Давайте уявимо собі бутерброд, верхня скибка хліба - це бета, нижня скибка хліба - дельта, а всередині ми маємо альфу та тету. Ці два стани - це "мостові стани", які передають те, що ми вербалізуємо з Дельтою, це чиста підсвідомість, звідки береться натхнення, звідки походить передчуття, невербальний стан. Альфа і Тета - це те, що пов'язує ці два стани, стан свідомості в неспанні та тонкий простір Дельти, звідки походить натхнення і де ми можемо вплинути на особисті зміни на найглибшому та найтривалішому рівні.
Підсвідомість: Ваш автопілот
Ось приклад: учень, який звик отримувати погані оцінки з математики. Підсвідомість цього студента обумовлена тим, щоб змусити його поводитися як учень із поганими математичними показниками, оскільки підсвідомість, серед інших способів отримати до нього доступ, полягає в повторенні переживань. Цей студент зумовлений поганим студентом з математики. Підсвідомість - як автопілот того учня. Якщо з якихось причин батьки та вчителі справді "карбонізують" його і ставлять на навчання, а за іспит він отримує відмінну оцінку, ця підсвідомість виявить, що він пішов із звичного курсу, і допоможе йому повернутися на правильний шлях. погана студентська доля. Ось чому ми бачимо, що багато людей іноді роблять трохи краще, іноді трохи гірше, трохи краще, трохи краще, але насправді зміни ніколи не бувають радикальними, і це відбувається через цей підсвідомий фактор.
Наука показала нам, що ми можемо змінити цього автоматичного пілота і один із інструментів, який допомагає нам керувати своїм прогресом, і спосіб, яким ми діємо, щоб змінити його, - це використання станів мозку для доступу під капотом.
Нам у бета-стані, в якому ми взаємодіємо день за днем, в якому я, мабуть, зараз і ви, дуже важко змінити підсвідомість. Мій досвід говорить мені, що все відбувається не просто, говорячи позитивно і малюючи, що все добре, і я щасливий, що це сталося, як у документальному фільмі «Секрет», який вони сказали: - «скажи собі, що все добре, хоча це не є "-. Це, можливо, як прогулянка з порожнім баком автомобіля та наклеювання наклейки щасливого обличчя на манометр, це не допоможе.
Тому, роблячи вигляд, що ви змінюєте підсвідомість таким легким способом, говорячи йому - "так, все гаразд, як гарно" - може в довгостроковій перспективі через багато років бути корисним, але є більш ефективні способи проникнення в підсвідомість, і це відбувається знизити частоту стану бета-версії та увійти у спокійний стан, альфа-стан або тета. В ідеалі Alpha, оскільки вона дозволяє нам більше контролювати те, що ми візуалізуємо.
Взявшись за кермо мозкових хвиль
Щоб отримати доступ до того «мостового стану», який дозволяє нам зцілювати підсвідомість, ми повинні навчитися контролювати свою частоту думок; Є багато способів зробити це: під час медитації, гіпнозу, спеціалізованої бінауральної музики (у її композиціях є частоти, які використовують перевагу того факту, що мозок схильний повторювати частоти, які він чує, і таким чином автоматично веде людину до певної частота). З мого досвіду, найпростішим способом, основою того, як знизити частоту, є практика медитації. Наприклад, медитація Віпассана, яку Ошо рекомендує як основний метод. Це складається з спостереження за думкою, і це призводить до того, що ми знижуємо частоти і переходимо в стан, коли більш можливо здійснити спробу змінити підсвідомі звички, які вже не служать нам.
У цій главі я не буду детально говорити про ці методи, я просто хотів би згадати способи роботи нашого мозку. Щоб не лише залишатися на загальновідомих знаннях про домінування правої чи лівої півкулі, але показати їм, що існує перспектива, яка охоплює обидві півкулі, що, крім того, диктує, як ми поводимось, як ми реагуємо на зовнішні подразники.
Трохи техніки:
Я також не хочу залишати їх порожніми ... - "Ну, ти повинен навчитися контролювати частоту, з якою працює мій мозок" - але як? Найпростіша техніка, основна техніка, з якої також починається викладання йоги, - це дихання. Немає нічого простішого та ефективнішого для зниження частоти переходу із більш зміненого стану в більш спокійний, ніж глибоке дихання.
Перша вправа - просто спостерігати за диханням. Закрийте очі і уявіть, як повітря надходить, наповнює легені, розширює грудну клітку, а потім виходить через рот. Просте вдихання цих приблизно 3-4 хвилин докорінно змінює наше сприйняття та спосіб роботи мозку.
Якщо ви хочете додатково вивчити інші техніки дихання, медитації та того, як отримати більший контроль над своїми мозковими хвилями, я спочатку рекомендую роботи великого майстра Ошо. Ви можете відвідати цю сторінку за адресою www.osho.com. Є кілька медитацій, які розтлумачені безкоштовно.
Є також деякі диски доктора Джеффрі Томпсона, які служать для стимулювання цих частот мозку. Після того, як я практикував якийсь тип медитації, такий як Віпассана чи Уважність, компакт-диск, який дав мені найприємніші результати, без сумніву: Theta Meditation, д-р Джеффрі Томпсон
Є також книга під назвою «Високоефективний розум» Анни Вайз
. У неї також є кілька дисків з керованими медитаціями, які є прекрасним способом розпочати цей шлях контролю розуму і не тільки розслаблення, але й доступу до підсвідомості, яке забезпечує це розслаблення. Наприклад, Анна Уайз проводить одну через візуалізацію, дійсно, навіть не візуалізацію, вона називає це "сенсуалізацією", оскільки вона включає всі органи чуття: зір, слух, дотик, нюх. Опинившись у розслабленому стані (який людина вивчає за допомогою технік, які вона також пояснює у своїй книзі), вона вчиться розрізняти, коли вона перебуває в такому стані. Отримавши доступ до цього стану, можна починати з інших типів "сенсалізації", які спрямовуються до того, що він хоче отримати, або - краще сказати - до програмування, яке хоче змінити; будь то стирання травм, підбурювання до нової поведінки, сприяння змінам. Це головне, навчитися змінювати швидкість мозку, що, до речі, для мене закінчиться епідемією безсоння, яка сьогодні звинувачує стільки людей.
Нарешті, якщо ви зацікавлені у власному досвіді сили управління психічними станами, ці медитації (посилання Spotify) під керівництвом самої Анни Уайз справді на вагу золота.