Знайдіть набагато більше інформації, розробленої саме для вас
Слідуйте за нами у Facebook!
Кожна дитина має свій ритм сну та неспання, і ви не можете змусити одного, але ви можете дати їй певні графіки та розпорядки та покращити якість її відпочинку, що є дуже важливим для її правильного розвитку та росту. І якщо крихітка спить краще, всі зроблять це вдома.
Іспанська асоціація педіатрії (AEP) вказує на те, що новонароджені проводять більшу частину дня і ночі, сплячи, і що в перший місяць нормально для дитини спати 16 годин, прокидаючись, щоб їсти. Тоді кількість годин зменшиться. З перших днів важливо, щоб ви дізналися, що ніч - для сну, і щоб ви звикли засинати в ліжечку. Це покращить ваш відпочинок у короткостроковій та довгостроковій перспективі.
Як і будь-яка навичка, засинати наодинці в ліжечку та вночі - це питання практики. І татам належить ключова роль. У цій примітці ми розповімо вам десять порад, які допоможуть вам краще спати, згідно з рекомендаціями AEP, Американської педіатричної асоціації (AAP) та профілактичних вертушок у Сполучених Штатах.
Поради новонародженій дитині краще спати
1. Стабільні години
Щоб допомогти вашій дитині розрізняти день і ніч, дотримуйтесь стабільного графіку годування, дрімоти та сну. Прокинувшись вночі, вона намагається зробити молочний напій якомога одноманітнішим і нуднішим, не вмикаючи світло. Краще збережіть ігри для сну.
Чотиримісячна дитина повинна спати вдень в кімнаті з природним освітленням, а вночі в темній і тихій.
2. Час животика
Переконайтеся, що ваша дитина має достатню активність протягом дня, наприклад, час у животі, що дуже важливо для її фізичного розвитку.
3. Уважний до своїх потреб
Швидко звертайтеся до своєї дитини протягом дня за її потребами. Це зменшить рівень стресу. AAP рекомендує приділяти пильну увагу своїй дитині, коли вона не спить, особливо спочатку, коли йому найбільше потрібно відчувати спокій і безпеку. Забирати дитину і бути чутливим до його сигналів і потреб це не псує його.
4. Контакт шкіра-шкіра
Пам’ятайте, що прямий контакт шкіра до шкіри дуже корисний для вашої дитини. Шукайте ці моменти протягом дня.
5. Режим сну
Використовуйте режим сну перед заняттями, які допоможуть вам розслабитися. Можна, наприклад, викупати його, зробити ніжний масаж, а потім деякий час залишатися спокійним. Ви також можете перед сном тихо поговорити з ним або заспівати. Дослідження показали, що немовлята, у яких є режим перед сном, швидше засинають, рідше прокидаються і довше відпочивають.
6. Заснути наодинці
Рекомендується не дозволяти дитині засинати на руках. Покладіть його в ліжечко, коли він втомиться і все ще не спить. Це допоможе йому навчитися засинати самостійно і природним шляхом (наприклад, за допомогою соски або певних поз).
7. Ознаки втоми
Якщо ваша дитина вередує, покладіть його в ліжечко на півгодини раніше, ніж зазвичай. Коли діти дуже втомлюються, вони часто вередують і не хочуть спати. З часом ви дізнаєтеся ознаки того, що ваш малюк сонний або виснажений, і ви можете допомогти йому заснути, поки він не стане неспокійним.
8. Музика та "білі шуми"
Використовуйте звуки або музику. Слухання повторюваних звуків допомагає дітям заснути. Це може бути вентилятор, тиха музика або цокання годинника. Ця теорія відома як "білий шум". Ви також можете співати йому повільно: ваш голос може допомогти йому бути спокійнішим.
9. Дотримуйтесь власної рутини
Якщо ви продовжуєте займатися домашніми справами, поки ваша дитина спить, ви допоможете йому звикнути спати без абсолютної тиші, повідомляє Pinwheels for Prevention.
10. Відпочинок, приємний момент
Підготуйте дитині зручне ліжко, наприклад, поклавши на простирадло теплий рушник і знявши його перед тим, як укласти його спати. Ви також можете допомогти йому заснути приємними відчуттями, наприклад, погойдуючи його або дозволяючи смоктати великий палець на руці.
Згідно з AAP, ви ніколи не повинні садити дитину в ліжечко з пляшкою для комфорту. Натуральний цукор у багатьох рідинах сприяє росту бактерій, які можуть спричинити карієс, і наслідки можуть бути особливо серйозними, коли залишки цукру залишаються у роті протягом ночі. Крім того, рідина, включаючи воду, може потрапляти в євстахієві труби, ті маленькі протоки, розташовані між горлом і вухом. Це може призвести до запалення вух.
Спите безпечно
Пам’ятайте, що діти найбезпечніші, коли вони сплять на спині вночі та під час сну. Настає живіт, коли діти не сплять і не перебувають під наглядом (а ваша дитина повинна це робити для побудови міцних м’язів). Тут ви можете побачити всі рекомендації AAP щодо захисту вашої дитини, коли вона спить.
Моя дитина не прокинеться, це добре чи погано?
Багато татів з гордістю кажуть, що їхні маленькі новонароджені сплять до 10 годин за один раз, але AAP застерігає, що це не головне. У цьому молодому віці дитина з хорошими звичками до сну - це дитина, яка часто прокидається, але може повернутися спати самостійно. Часте пробудження є доцільним для розвитку і дозволяє дитині прокинутися, якщо він не отримує достатньо кисню або має проблеми з диханням.
Здорові та зростаючі немовлята зазвичай прокидаються самостійно, щоб їх годувати грудьми або годувати з пляшечки. Поговоріть зі своїм педіатром, якщо вам доведеться розбудити його вночі, а ваша дитина НЕ:
- Набирайте вагу безперервно.
- Годує 8-12 разів протягом дня, якщо вона годує дитину, або 5-8 разів, якщо вона годується з пляшечки.
- Сечовипускайте нормально і мочіть не менше 4-х памперсів на день.
- У вас є щонайменше 3 нормальних дефекації на день. У більшості немовлят на грудному вигодовуванні частіший стілець рідкий і зернистий за структурою.
- Він втратив трьох своїх дітей і тепер живе, щоб допомогти іншим батькам у горі
- Незалежний член Herbalife Nutrition 4 поради щодо витончення стегон - Блог
- Втратити жир на животі 10 корисних порад для плоского живота Ensegundos Домініканська Республіка
- Незалежні члени Herbalife Nutrition Поради щодо управління вагою при зупинці
- 5 важливих секретів і порад, як Схуднути!