мріяти ноги
Хоча ми зазвичай думаю целюліт Чи він більші проблеми у нас, також затримка рідини і поганий кровообіг може викликати поганий зовнішній вигляд на наших ногах.
На щастя, є товари та спорт Це в допоможе доглядати здоров'я нашого ноги. Однак ми не повинні про це забувати годування також грати в дуже важлива роль якщо ви посилаєтесь на догляд.
Ось кілька продуктів і меню, яке допоможе вам оздоровити ноги.
ДЛЯ БОРОТЬБИ З ЦЕЛУЛІТОМ:
продукти з вітаміном С допомогти мінімізувати його, тому рекомендується їсти полуницю, ківі, цитрусові та перець; а також фрукти, багаті водою, такі як кавун та виноград.
Ви також можете споживати фрукти з антиоксидантною функцією такі як червоні фрукти - ожина, малина, чорниця ... -, а також насіння шалфею, гарбуз і смачний авокадо.
Для боротьби з утриманням рідини:
Ти повинен їжте багато фруктів, овочів та зелені, Вони повинні складати 50% вашого щоденного споживання, оскільки таким чином ви будете допомагаючи вашого тіла уникати утримання, Ну, ці продукти містять багато вода та електроліти що допомогло очистити організм і розчинити жир.
Зі свого боку, овочі з високим вмістом калію допомагають сприяти рівновазі рідини, уникаючи таким чином набряк і в свою чергу служать діуретиками.
продукти, багаті на омегу 4 -як риба - вони також допомагають регулювати кровообіг і уникайте целюліту. Звичайно, майте на увазі, що вони повинні бути невеликими порціями, щоб уникнути забруднення вашого тіла ртуттю.
чаї або настої такі як зелений, імбир, кульбаба та ін прискорити метаболізм запобігаючи поглинанню більшої кількості токсинів.
Ще одна порада від експертів помірне споживання солі, оскільки це може призвести до затримки рідини.
Щоб уникнути бідного обігу:
антиоксиданти допомогти запобігають утворенню варикозу, ви знайдете їх у продукти, багаті на Вітамін С, Вітамін Е Y Вітамін А. А також споживання клітковини для прискорення метаболізму.
Ви також можете включити у свій раціон горіхи, такі як мигдаль, хоча помірно, оскільки, незважаючи на користь, вони можуть спричинити інші наслідки для вашого організму, оскільки вони жирні.
ТЕПЕР, ЩО ВИ ЗНАЄТЕ ПРОДУКТИ, ЗАСТОСУЙТЕ ЇХ В ЦЬОМУ МЕНЮ
Сніданок: Цільнозернові тости з олією та авокадо, жменька волоських горіхів та ківі або грейпфрута, ананасовий та чорничний сік, скибочка імбиру та йогурту з вівсом.
Обід: Салат зі шпинату з помідорами, огірками та гарбузовим насінням, запечений лосось з картоплею та водою з натурального ананаса або овочевий гриль зі спаржею, цибулею, артишоком та рибою на грилі.
Перекус: Чашка зеленого чаю і жменька мигдалю або 100 грам папайї.
Вечеря: Салат з салату з помідорів та перцю у супроводі 2 яєчня зі спаржею та мангольдом або селерою, бульйоном з цибулі та ріпи у супроводі риби на грилі.