Почати дієту не так просто, як здається, багато людей включають їх як план життя, не знаючи, що цей факт може вплинути на здоров’я серця, а також ризик страждати на серцеві захворювання.

вісім

Хороша новина полягає в тому, що a правильний раціон і нагляд дієтолога допомагає контролювати здоров’я серця, і знизити ризик серцево-судинних захворювань.

Роби Порівняно прості зміни у повсякденних харчових звичках швидко окупляться, Ви не тільки почуватиметеся краще, але й покращитимете загальний стан здоров’я.

"Це відомо не добре споживати занадто багато жиру та солі. Однак змінити дієту може бути важко, особливо коли ви зайняті. і часто потрібен час, щоб з'їсти три здорові страви, приготовані вдома в день ", - сказав Хуан Бірн, лікар загальної практики та натуропат, панамська, нетрадиційна медицина.

існувати дві дієти, орієнтовані на зниження або підтримку рівня холестерину, для зменшення ризику серцевих захворювань.

"Перш ніж починати будь-який тип харчування, обов’язково попередньо поговоріть зі своїм лікарем. Можливо, ви захочете попросити лікаря про направлення побачити зареєстрованого дієтолога, який може допомогти вам вибрати їжу та меню, відстежувати ваш прогрес та заохочувати вас продовжувати дієту ", - додав Бірн.

Нижче пропонуються деякі загальні рекомендації, яких слід дотримуватися при дієтах, здорових для серця:

  • Використовуйте продукти з низьким вмістом натрію або без солі.
  • Купуйте свіжі, заморожені або консервовані овочі, що не містять солі.
  • Використовуйте свіжу птицю, рибу та нежирне м’ясо замість консервованих, копчених або оброблених видів.
  • Вибирайте готові до вживання пластівці з низьким вмістом натрію.
  • Вибирайте дуже гостру їжу замість дуже солоної.
  • Готувати рис, макарони та каші без солі.
  • Скоротіть миттєво суміш рису, макаронних виробів та злаків або з ароматизаторами, до яких часто додають сіль.
  • Щоб вивести частину натрію, промийте консерви, такі як тунець.