Я знаю, що заголовок привернув вашу увагу, бо ви не можете його зрозуміти.Як я схудну, якщо не дотримуюся дієти? Що ти мені кажеш? Щоб добре пояснити себе, я розповім вам історію Марії та разом з нею пояснення, чому дієти не служать для схуднення, якщо не навпаки.

варела

Марія провела більшу частину року, харчуючись, ніби не було завтра, це правда, що іноді вона проводила дуже високі періоди роботи, які породжували стрес, крім того, що вона працювала мама, і ті обставини життя, які час від часу трапляються там, де ти відчуваєте, що не до всього дістаєтесь. Багато разів вона відчувала провину, з великим докором сумління, але все одно трохи захоплювалась обставинами і, звичайно, виправданням, яке було сказано: «Я їжу через тривогу». Повторювалося виправдання, що, коли прийде час, вона сідатиме на дієту сусіда, яка була для неї чудовою, їла лише білок або колегу, яка за тиждень схудла на 5 кілограмів сироп чогось. І той так званий момент не пропадав щороку, він фіксувався і збігався з часом року, коли ми починали зніматися і більше виставляти себе, так звана «літня операція». І я б почав спочатку, сподіваючись, що це буде остаточне "Я голодую пару місяців і можу носити бікіні", не розуміючи, що кожного року я важив трохи більше, ніж попередній рік, і що ці 5 кілограмів, які Мені довелося зійти два роки тому, минулого року було 7, а цього року - 8.

Щороку Марія починала з великим ентузіазмом, але незабаром після того, як зрозуміла, що те, що робив сусід або колега, було не таким простим, як вони говорили, що це вимагало зміни харчових звичок і що разом з цим також багато жертв . Тож у нього почався поганий настрій, який посилився, коли він побачив, що втрачає все менше і менше ваги, і навіть, пройшовши кілька днів дієти, він не бачив помітних результатів за зусилля, які доклав.

Отож, коли було майже літо, Марія не пам’ятала дієти, бо це було марне зусилля, тому вона кидала і поверталася до їжі так, ніби завтра не було, відчуваючи провину за те, що нічого не робила, але надто підкреслена, щоб знайти рішення своєї проблеми.

Випад Марії вам здається знайомим?

Тепер ти дивуєшся Чи дієти товстіють? Згідно з останнім опитуванням, проведеним SEEDO, Іспанське товариство вивчення ожиріння в 2014 році. 81% з 2944 жінок, віком від 25 до 45 років, заміжні з дітьми та з вищим ступенем, які харчуються для схуднення, мають не вдалося. З них лише 24% задоволені своєю вагою, а 76% не задоволені своїм тілом і хотіли втратити в середньому 10 кг за п’ять місяців.

Ми всі знаємо тривожні цифри надмірної ваги та ожиріння в нашому оточенні через обезогенне середовище, де ультра оброблена їжа рясна, з великою кількістю солі, насичених жирів та цукру. Звичайно, це поступилося місцем величезній галузі "засобів для схуднення", а також різних дієт і чудодійних методів, які не перестають дуже швидко захоплювати 76% населення, яке бажає уявного тіла, дуже швидко.

Якщо жінка, схильна до набору ваги і не втрачаючи її, входить в динаміку, яку ми взяли за приклад (від Марії), вона може потроїти ризик зайвої ваги або ожиріння. Дослідження проводили спостереження за жінками, які сиділи на дієті, де вони схудли, у довгостроковій перспективі, від 4 до 5 років. Еволюція склалася так, що 41% важив більше, ніж на початку.

Якщо дієти існують, це через те, як мислить наше суспільство. Ми хочемо миттєвих винагород. Хіба ви не помічали, що зараз все по меню? Вони приносять мені продукти, їжу, я дивлюся серіали, коли хочу, якщо я шукаю інформацію про щось, що мені дає Інтернет миттєво, я навіть не переживаю про те, щоб порівняти інформацію, щоб перевірити, чи це правда. Все швидко. Як я буду витрачати час, щоб дізнатись, чи не голодний я? Не маю часу, їм і все. Як я докладу зусиль, щоб змінити спосіб харчування? Якщо при обмежувальній дієті я бачу, що можу схуднути, неважливо, чи є у мене дефіцит їжі, або якщо, покинувши це, я з'їдаю половину холодильника від запою.

Якщо ми шукаємо негайної винагороди і робимо чудодійну дієту, і це не спрацьовує на нас, ми починаємо відчувати розчарування і низьку самооцінку: "Якщо це спрацювало на ближнього, то чому б і на мене?" І ви починаєте відчувати занепокоєння, стрес, щось таке, що не допомагає вам, коли йдеться про схуднення.

Моя порада полягає в тому, що коли ви вирішили схуднути, починайте їсти справжню їжу: овочі, фрукти, цільні зерна, якісний білок. Якщо можете, знайдіть хорошого професіонала, який супроводжуватиме вас у цьому процесі, бо це непросто. Познайомтесь з ним, повідомте йому всі ваші сумніви та страхи, якщо такі є. Якщо він скаже вам, що це просто, біжіть і знайдіть інший. Гіппократ сказав: "Щоб зцілити, пройдись шляхом, яким ти пройшов, щоб захворіти". Це процес усвідомлення та зміни звичок і способів відношення до їжі, і це робиться дуже потроху, щоб це постійно інтегрувалось у ваше життя, а дослідження показують, що результати набагато кращі, коли ви робите це у супроводі професіонала.