Щоранку колишня модель Victoria’s Secret Ліндсей Еллінгсон розігріває чайник, щоб розпочати день зі склянки теплої води. Він був аюрведичним експертом, щоб з’ясувати переваги цього - це повинно полегшити організму засвоєння теплої води, а також допомагає заспокоїти шлунок.

холодну

Це останнє твердження про температуру питної води викликало певне сум'яття. Статті часто рекомендують людям пити холодну воду, оскільки охолоджена вода допомагає їм спалювати більше калорій. Чи маємо ми викидати наші форми для льоду та інвестувати в чайник? Що стосується гарного самопочуття та втрати ваги, то це має значення, коли вода гаряча або холодна?

"Ми знаємо, що коли ми піднімаємо температуру, відмінну від нашої стабільної температури 98,6 °, наше тіло повинно працювати інтенсивніше", - сказала Кассі Вандерволл, клінічний дієтолог із штату Вісконсин UW Health.

6 способів з’їсти більше води

Холодна вода змушує організм саморегулюватися, але склянки холодної води не обіцяють низькокалорійні засоби для схуднення.

ПОВ’ЯЗАНІ: 8 склянок води на день? Спільна рекомендація взагалі не рекомендується

"Це досить мінімально", - сказала Леслі Бончі, дієтолог і власник "Порад щодо активного харчування". “Якщо у вас є чашка холодної води, [ви] спалите ще вісім калорій ... навіть якщо у вас вісім склянок, або 64 калорії. Це не позов.

ПЕРЕГЛЯНУТИ: Скільки калорій містить великий м’який газон?

Дослідження 2003 року показало, що у людей, які пили крижану воду, метаболізм збільшився на 30 відсотків, сказала Ліндсей Малоун, зареєстрований дієтолог клініки Клівленда. Це означає, що організм спалює 100 калорій на день, коли люди споживають півлітра крижаної води.

"Швидкість вашого метаболізму збільшує споживання прохолоднішої води, а також питної води в цілому", - сказав він.

ПОВ’ЯЗАНІ: Як промивати водою в пляшках?

Тепла вода може мати заспокійливу дію на людей із шлунково-кишковими захворюваннями, сказав Бончі, але немає жодних доказів того, що потепління води полегшує засвоєння організмом.

Незалежно від температури, питна вода позитивно впливає на загальний стан здоров’я.

Якщо ви вважаєте, що вам потрібно вживати 8 склянок води на день, ви всі мокрі

"Якщо ви не гідратуєте, ваш метаболізм сповільнюється", - сказав Малоун.

Вода на корточках не підтримує ваш метаболізм, щоб реально допомогти вам схуднути, сказав Вандерволл. Однак вживання води може призвести до здорових звичок.

Наприклад, замість того, щоб приймати його з водою, газована вода означає, що люди споживають менше калорій. А одна і та ж область мозку регулює як голод, так і спрагу. Гідратація гарантує, що організм сигналізує про тягу до їжі, коли ви справді голодні, а не спраглі.

"Немає нічого поганого в тому, щоб пити більше рідини", - сказав Бончі. "Якщо ви хочете пити [воду], це насправді не сприятиме такому значному метаболізму".