Ви в повному обсязі бікіні? Персоналізовані дієти, пропозиції щодо фізичних вправ, розрахунок калорій і навіть нагадування про хороший гідрат. Це лише деякі функції, які ви можете знайти в цих програмах.
Настає літо, а з ним і історія усіх років: я повинен був харчуватися здоровіше, більше займатися фізичними вправами або ще трохи подбати про себе. Промислова випічка, тістечка, солодощі та фаст-фуди були присутніми в нашому раціоні більше, ніж хотілося б протягом року, і зараз це бере своє. Ми хочемо виглядати темно на пляжі, носити шорти та короткі сорочки. Нам подобається "Постава" в соціальних мережах, і ці зайві кілограми буквально заважають.
Протягом багатьох років я хотів, щоб хтось допоміг мені у важкому завданні схуднення: дієтолог, хтось нагадував, скільки калорій містить кожна їжа, створював індивідуальний раціон або просто нагадував, коли слід зволожувати, пиючи воду . Насправді, я не хотів стикатися з місією втратити ці зайві кілограми наодинці.
Чи дозволили ви собі якусь розкіш взимку і тепер хочете відновити фізичну форму? Трохи схуднути і їсти здоровіше вимагає великих зусиль волі. Прогулянки щодня по півгодини - це те, що рекомендують експерти, однак багато разів, через брак часу або просто через лінь, ми цього не робимо. Багато з вас запитають: чи справді існують програми, за допомогою яких ми можемо харчуватися здоровіше і худнути? Ми тобі говоримо.
Щоб бути здоровим, не тільки достатньо повноцінно харчуватися, а й займатися спортом. Цей додаток, також відомий як CalorieCounter, є одним з моїх улюблених. База даних включає понад три мільйони різноманітних продуктів харчування та понад 350 вправ. Коли ви завантажуєте програму, з’являються запитання, які допоможуть визначити ваші цілі.
Найкраще в цьому додатку - це не рекомендовані продукти, кількість калорій або понад 350 пропозицій щодо вправ. Для тих, кому потрібно мотивувати себе іншими користувачами, MyFitnessPal дозволяє знати інформацію інших людей. Тим, хто, як і я, є пліткарями, якщо друг користується тим самим додатком, можна буде побачити, скільки ваги вони втратили або відновили.
Схуднення не повинно бути неможливою місією. Noom - це програма, яка після сплати невеликої суми реєструє всю вашу активність, калорії та дані про тіло (вага, виміри та зріст). Використовується більш ніж 15 мільйонами користувачів, це не тільки дозволить вам схуднути, але й зможете оволодіти звичками, необхідними для збереження здоров’я.
Ця програма може надавати поради щодо ведення здорового життя та навіть пропонує мотиваційні групи з людьми, які мають однакові цілі. Як зазначають його творці, "зміна стану здоров’я починається, коли ви передумаєте". Ми маємо зробити крок для досягнення здорового харчування, і таким чином досягти реальних і стійких змін з часом.
LoseIt - це ще одна класика для збереження здоров’я, наповненого крутими функціями. Для початку є багато цілей, які можна визначити (сон, сходинки, міри, зріст, зволоження ...). Тут немає чарівних куль чи диво-дієт, але проста та інтуїтивно зрозуміла програма може допомогти вам залишатися у формі.
Ви щойно купили їжу і не знаєте, скільки в ній калорій? Завдяки LoseIt знайти та зареєструвати їжу дуже просто. Вам просто потрібно відсканувати штрих-код своєї їжі через камеру смартфона або планшета. Таким чином, ми можемо побачити, скільки калорій воно має, або навіть розробити персоналізовані дієти.
Спорт і здорове харчування - ідеальна пара, як заправка для салатів. Таким чином, програма, присвячена здоров’ю Microsoft, доступна лише для Windows Phone, не тільки допомагає контролювати дієту та фізичну активність, але також рекомендує статті про здоров’я та здоровий спосіб життя.
Додаток розділяє всю інформацію на три блоки: харчування, медицина та фізичний спорт. Кожен розділ містить дуже цікаві статті та рекомендації щодо вдосконалення наших звичок. В якості новинки він включає інструменти для відстеження дієт або наших вправ, оскільки ми можемо встановити щоденну калорійність або вибрати з сотні тренувань.
Наші матері завжди нам кажуть: ви повинні пити більше води. Ми знаємо, що питна вода необхідна для нашого організму, але скільки разів ми про неї забуваємо? Для здорового та збалансованого харчування, або просто для підтримки форми, ми повинні випивати більше двох літрів води на день.
Hydro - це додаток, який нагадує вам постійно пити воду за допомогою попередження, яке надходить безпосередньо на ваш смартфон або планшет. Коли ми випиваємо склянку води, додаток дозволяє записати спожиту кількість, щоб ми могли оцінити стан нашої гідратації протягом дня. Ваш калькулятор води оцінює і рекомендує, скільки потрібно вашому організму. З іншого боку, ви можете стежити і порівнювати свої результати з графіками та статистикою.
У будь-якому випадку, пам’ятайте: жоден з цих додатків чарівно не змусить вас схуднути. Але, врешті-решт, якщо ви мотивуєте себе та наполегливі, вони допоможуть досягти ваших цілей набагато швидше, ніж класичними методами. Рекомендую спробувати кожну програму з цього списку, щоб з’ясувати, яка з них вам найбільше підходить. Перш ніж судити, корисні вони чи ні, дайте їм шанс, наприклад, протягом місяця.