один

Уявіть собі ситуацію, коли вам слід стежити за калоріями. Ви рішучі, готові до боротьби, і все, що вам потрібно - це підтримка партнера. Не бійтеся говорити про це відверто і просити підтримки.

Те, що ви робите, впливає на інших

Коли хтось із партнерів вирішує дотримуватися дієти, це впливає на обох. Коли вам приходить в голову ідея схуднути, ваш партнер може подумати: «Тоді я не можу цього зробити!» Напевно, багато спільних справ, які обертаються навколо їжі. У вашого партнера, безумовно, багато питань. Від чого йому доведеться відмовитись? Чи означає це закінчення вечері в ресторанах або зустріч з друзями за трапезою? Потрібно усвідомити, що це зміна не тільки для вас, але і для вашої половини.

6 порад щодо того, як з цим впоратись

Не просто дивіться на зміну дієти як на "дієту"

Вирішивши розпочати дієту, ви, мабуть, вважаєте, що це тимчасова справа. Однак намагайтеся зосередитись на загальній зміні харчових звичок і частіше тягайтесь до здоровішої їжі. Різка дієта не є стійкою в довгостроковій перспективі, і ви не повинні очікувати, що ваш партнер приєднається до вас. З іншого боку, здоровий спосіб харчування корисний для всіх.

Дізнайтеся, як подати заявку на підтримку

Бажання, щоб ваш партнер підтримав вас, зовсім інше, ніж просити його дотримуватися дієти разом з вами. Часто ваш партнер хотів би бути корисним, але він просто не знає, що робити, тому поговоріть з ним відверто. Чи плануєте ви проводити кілька вечорів на тиждень у спортзалі? Попросіть його допомогти з приготуванням їжі або доглядом за дитиною. Якщо ваш партнер буде продовжувати носити вдома калорійні смаколики і змушувати вас "лише один укус", оскільки це насправді нічого, краще попросіть його зупинитися хоча б на необхідний період.

Поговоріть про це заздалегідь

Постановка партнера перед готовою річчю може не зустріти розуміння. Своєчасно повідомте про зміни, щоб уникнути непорозумінь. Наприклад, вечори в ресторанах будуть, напевно, складнішими, але рішення полягає в тому, щоб їх повністю не уникати. Дайте своєму партнерові вибір ресторанів, що пропонують їжу, яка вам підходить на даний момент, або попросіть їх поділитися одним десертом.

Не просіть свого партнера бути поліцейським

Те, що ви їсте, - це ваша відповідальність, і несправедливо для вас перекладати тягар прийняття рішень на когось іншого - свого партнера. Намагайтеся уникати цієї ситуації.

Будь реалістичним

Поважайте спосіб життя партнера та звертайте увагу на вплив, який ваші вимоги можуть мати на нього. Ви можете собі уявити, як ваш партнер увечері ходить із вами до спортзалу, але, мабуть, нічого не трапиться, якщо він воліє бігати вранці.

Відверніть увагу від їжі

Вам не потрібна важка калорійна їжа, щоб насолодитися вечором на вулиці. Натомість насолоджуйтесь присутністю партнера і насолоджуйтесь спільним проведенням часу. Людина, з якою ви перебуваєте, - це не просто ваш партнер по вечері - крім величезної піци, є безперечно багато інших речей, якими ви можете поділитися.