Коли дитина народжується і приємно котиться впродовж днів, всі насолоджуються якою гарною папкою, якою гарною вона набуває.

більше

Батьки та педіатри пильним оком спостерігають за знаками, щоб лише дитина набрала стільки, скільки їй доводиться добре працювати. Коли вона не п’є, мами зневіряються, що дитина не хоче їсти нічого, лише молоко.

І тут є крайня протилежність, коли дитина трохи підростає і належить до категорії добрих їдців, деякі батьки починають турбуватися, чи нічого страшного, поки це нормально, чи виросте з цих жирових подушечок.

Деякі батьки не турбуються - можливо, їм все одно, можливо, у них інша філософія .

Що ми даємо цим дітям їсти і як це впливає на їхнє здоров'я? Чому одна дитина може з’їсти вдвічі більше іншої і навіть не отримати ковдру, а інша дитина виграє лише від погляду на їжу?

Ожиріння як фактор ризику хронічних захворювань

Ожиріння визначається як надлишок жирової тканини. Однак його частка в загальній вазі особини змінюється з віком. Діагноз ожиріння не можна поставити лише на вазі.

Вагу та зріст можна виміряти легко та швидко. При оцінці ваги дітей необхідно враховувати, що ріст дітей пов’язаний зі зміною кількості жирової тканини.

Можливо, загальновідомий факт, що ожиріння є фактором ризику. Батьки часто не усвідомлюють, що проблеми в підлітковому або зрілому віці пов'язані з проблемами харчування в дитинстві.

Діти, які вважаються ожирінням, знаходяться під загрозою зникнення:

  • обструктивне апное сну (блокування дихання під час сну)
  • утруднене дихання (наприклад, астма та непереносимість фізичних вправ)
  • діабет 2 типу
  • гіпертонія
  • проблеми з кістками та суглобами
  • захворювання печінки
  • підвищений рівень холестерину та тригліцеридів (які є факторами ризику серцево-судинних проблем)
  • нерегулярні менструації
  • тривога, депресія, низька самооцінка
  • знущання та дискримінація

Як їсти дітей із зайвою вагою?

Не існує швидких і простих рішень ожиріння у дітей. Питання в тому, як дитина стала зайвою вагою.

Чи єдина причина в тому, що дитина їсть невідповідну їжу, солодощі, фаст-фуд і достатньо часу, щоб сидіти вдома за комп’ютером, чи це причина деяких інших проблем зі здоров’ям.

Самі дитячі дієтологи розходяться щодо того, як їсти ожиріній дитині. Не можна «кидати маленьких дітей на дієту»."Лікарі говорять лише про поняття дієти у дітей на початку статевого дозрівання, після 12 років.

Якщо у вас вже є надмірна вага, пам’ятайте, що ви не можете вводити його на дієту. Дитина має інші харчові потреби і тому дієта, придатна для схуднення у дорослих, крім втрати ваги у дітей, є доцільною.

Що робити? Наприклад це:

  • Вивчіть принципи, як дитина повинна харчуватися, і намагайтеся їх дотримуватися. Це може бути важко, якщо дитина не хоче відмовлятися від улюбленої нездорової їжі.
  • Спробуйте змінити свій раціон, якщо знаєте, що ви також захоплюєтесь не дуже здоровою їжею.
  • Ввести в сім’ї режим, при якому він робить вправи кілька разів на тиждень - він рухається. Плавати, грати у футбол, бігати, їздити на велосипеді, ходити в спортзал. Поради професійного тренера також можуть допомогти.

Такий режим буде повільно впливати на кілограми вашої дитини. Що також добре для його організму, щоб звикнути до нового стану. Дитині не потрібно худнути через конкурс краси, він повинен бути здоровим. І швидке схуднення, але не ожиріння, це не добре.

Ми є взірцем для наслідування

Як у поведінці, так і в їжі. Якщо дитина регулярно бачить нас вдома з шоколадним печивом та колою, вона сприймає це як частину сімейного раціону. Тоді йому важко пояснити, що не може. Зрештою, не може бути погано, коли ти його їсиш, чи не так? На своєму прикладі ви даєте дітям більше, ніж якби годували їх ідеальною дієтою.

Як зазначає на своєму веб-сайті Міро Веселий, найкращою рекомендацією для дітей є вибір різноманітної дієти. І в ньому якомога більше їжі в їх природному вигляді (фрукти, овочі, сири), якомога менше модифікованих.

Як можна менше штучної їжі і особливо нові продукти харчування, які виробники масово рекламують. Як би вони не мали смаку, людський організм не пристосований до них.

Для дітей їжу краще готувати вдома. На жаль, в останні роки ми спостерігаємо проблему з цим навіть у немовлят, які після введення твердої дієти все частіше годують своїх мам виключно покупною їжею.

Більшість страв, які можна охарактеризувати як здоровіші, як правило, готуються легко. Коротке приготування, якомога менше кроків між сировиною та адміністрацією.

На що слід стежити в дієті дитини

Деякі батьки починають підраховувати калорії, кілоджоулі, коли працюють над процесом схуднення самостійно або дитини. Звичайно, моніторинг енергетичної цінності є важливим (в Інтернеті є кілька джерел, які надають рекомендовані харчові цінності для дітей), але склад поживних речовин важливіший, яка їжа містить продукт.

А саме, згадані жири, цукри та білки. Простіше кажучи:

  • Найшвидше ожиріння призводить до великої кількості жиру. Слід виключити тваринний жир, перейти на рослинну - оливкову та інші олії холодного віджиму, насіння, горіхи. Уважно стежте за жиром. Є багато продуктів, що містять неприємну кількість прихованого жиру.
  • Дитині потрібні вуглеводи (цукри) - але вони повинні бути складні вуглеводи. Вівсянка, хлібобулочні вироби з непросіяного борошна, насіння, овочі, бобові. Будьте обережнішими з солодкими фруктами, якщо ваша дитина має зайву вагу, інакше ви можете без проблем подавати фрукти. Виключіть прості вуглеводи, такі як рафінований цукор, мед, солодощі.
  • Білки доречно поєднувати з кількох джерел - рослинного та тваринного. З рослини підходять бобові, соя.

Вплив на розвиток ожиріння у дітей

Ми вже згадували - і це часто називають єдиною причиною дитячого ожиріння - невідповідний дозвілля, мало фізичних вправ і неправильне харчування. Однак правда полягає в тому, що іноді дитяче ожиріння трапляється настання статевого дозрівання, особливо у дівчат.

Іншим фактором є захворювання щитовидної залози у дитини, яка часто залишається прихованою. Розлади щитовидної залози спричинені зменшенням витрат енергії у спокої. Організм все ще виділяє енергію, але у випадку розладу на гормональному рівні ці витрати можуть зменшитися, і людині набагато легше набрати вагу.

Хтось не знає, що витрати енергії зменшились, і якщо такої кількості нормального для здорової людини є, то набирає вагу. Оскільки на дисфункцію щитовидної залози впливає брак йоду в раціоні, профілактика полягає в тому, щоб включати в раціон більше морської риби, водоростей або за погодженням з лікарем та харчову добавку, що містить йод.

Лікування ожиріння у дітей

На додаток до вищезазначеного розгляду дієти дитини, для того, щоб додати фізичні навантаження до його повсякденного режиму, необхідно проконсультуватися з лікарем. Педіатр, ендокринолог, відп. у більш важких випадках з лікарем-обеситологом.

У Словаччині також організовано перебування дітей із зайвою вагою, докладніше про їх значення та ефект ви можете прочитати тут.

Фахівці стверджують, що домінантний компонент цієї форми Лікування - це регулярні фізичні вправи та харчування на відміну від домашнього середовища дитини. Ризик представляється поверненням до середовища, яке не буде продовжувати те, про що дитина навчилася під час перебування, до якого вона вже звикла - тобто, якщо найближчі родичі не поважають запропонований режим чи дієтичні заходи.