Соматотип - це величезне непорозуміння.
У фітнесі є багато непорозумінь.
Але якщо є такий, який з якихось причин витримує, це міф про соматотип.
Це ідея того, що існує 3 різні типи тіла.
Одним із них є "ектоморф", худий і слабкий.
Інший - ендоморф, він жирний.
І нарешті - не такий відомий - «Мезоморф».
Найвідоміший з 3 - це Ектоморф, безумовно.
Іншими словами, є більше людей, які "самокатегорізуються" як ектоморфи, ніж мезоморфи.
Ідея соматотипу існувала довгий час.
Люди справді "вірили в це".
Не побачивши жодних доказів.
Дозвольте мені робити брудну роботу.
Давайте подивимось, звідки взялася головна ідея.
МАКСИМАЛЬНІ РЕЗУЛЬТАТИ КУРСУ:
До речі, якщо ви хочете дізнатись більше про доказову підготовку та підняти свою фізичну форму і тренування на новий рівень, обов’язково пройдіть цей курс безкоштовно:
Натисніть тут, щоб отримати курс абсолютно безкоштовно
Зміст
По-перше, там, де народилася концепція?
Всі говорять про те, щоб бути ектоморфними, ендоморфними чи аморфними.
Але ніхто не говорить про те, де і хто створив цю концепцію.
Вільям Шелдон Герберт, в 1940 році, створив концепцію соматотипу у своїх публікаціях психологія.
Можливо, вам доведеться повторити, що це була книга: психологія.
Автор, який був психологом, спробував описати профіль психологічний на основі того, як побудовано ваше тіло.
Тепер чомусь ця концепція була адаптована і прийнята з розпростертими обіймами у світі фітнесу.
Це було одне з тих понять, яке залишилось, незважаючи на те, наскільки це правда.
У науковому світі ця ідея давно відкинута.
Соматотип, взаємозв’язок між психологічним профілем та структурою вашого тіла був предметом багатьох насмішок та критики.
Це те, що отримало назву "конституційна психологія" (дискредитована сьогодні)
Те, як це було зроблено, було ще гіршим.
Він був створений з фотографій.
На основі різних фотографій оголених тіл, які використовувались для вивчення таких розладів, як рахіт, сколіоз тощо.
Вільям, згідно з його теорією, вважав, що між антропометричними вимірами та психологією кожної людини існуватиме взаємозв'язок.
Згадайте, це був 1940 рік.
Тут не було жодного справжнього наукового дослідження.
Антропометричні вимірювання навіть не проводились.
Вони були лише оцінками, заснованими на тому, що Вільям "думав".
Далеко не будь-який об’єктивний захід.
(Навіть з точки зору психології)
Насправді Вільям не був першим, хто намагався сегментувати типи людей на основі їх темпераменту (без антропометричних показників), було багато інших психологів і зі своїми моделями (які ніколи не ставали настільки популярними).
Наприклад, Вільям Шелдон базувався на роботі Ернста Кречмера, який також запропонував 3 типи:
Астенічний/лептосомальний (тонкий, малий і слабкий), атлетичний (мускулистий, з великими кістками), пікнік/пікнік (жирний), кожен зі своїм відповідним психологічним профілем, дуже схожий на соматотип.
Наприклад, Leptosomico, "Худий", був сором'язливим і загальмованим. (Версія Кречмера)
Як і Ектоморф, інший "Худий" сором'язливий і загальмований. (Версія Шелдона)
Вільям завжди пропонував цю ідею, виходячи з 3 попередніх книг: "Різновиди статури людини (1940), Різновиди темпераменту людини (1942), Різновиди делікатної молоді (1949)".
До тих пір, поки не з'явилася його найпопулярніша книга "Атлас людини": "Атлас чоловіків: Посібник із соматотипування дорослого чоловіка в усі віки", і думка про те, що існують різні "типи" або категорії тіла, зберігалася.
Важлива примітка: Також писав «Atlas de la Mujer», але він не був опублікований. Ось чому про “ектоморфних, мезоморфних чи ендоморфних” жінок не так багато говорять;.
Хто саме створив «Соматотип»? (Що ми можемо знати про автора?)
Я не прихильник аргументування ad hominems, але я думаю, що важливо знати трохи історії.
Це дозволяє нам увійти в контекст ідеї загалом.
Особливо, коли ідея далеко не вважається науковою.
1940 рік був зовсім іншим, ніж сьогодні.
Соціальні, гуманітарні, революційні та ідеологічні рухи дуже сильно відрізнялися від сучасних.
Ідеї, дослідження та всі роботи загалом зазнали значного впливу.
(Вам потрібно побачити лише перші малюнки Уолта Діснея, надзвичайно расистського)
Перш за все, ідея створення соматотипу полягала в тому, що на типи тіла слід посилатись за їх «вищими духовними та розумовими здібностями».
Однак вся ця психологічна/"антропометрична" ідея, під впливом вірувань про клас, расу та стать.
Що було нормально в 1940 р., Нормою було бути расист, сексист, дискримінаційний і прагнути соціального авторитаризму.
Значна частина "досліджень" цих часів зазнала впливу подібних ідеологій.
Таким чином, Вільям пожив ектоморфізм (худий), ендоморфізм (жирний) та мезоморфізм (м’язовий) і пов’язав їх із темпераментом, який він вважав.
Це була головна ідея Вільяма:
Стратифікуйте/сегментуйте людей, в тому, що він називав конституційною психологією, але в той же час він мав великий інтерес до сегментації соціальних, економічних класів і рас людей.
Наприклад: "антропометричний" аналіз європейців або їх нащадків полягав у аналізі "прямої пози, прямого хребта, прямих кісток".
Тоді як нецивілізовані, не білі, мали погану поставу та плоскостопість.
Це був спосіб продемонструвати перевагу деяких і показати, що фізично вищий клас перевершує нижчий клас.
Мало того, у своїй книзі "Різновиди злочинної молоді", перекладеній на "Різновиди молодих злочинців", він виявляється прихильником генетичної переваги, кажучи такі речі:
"Сучасна медицина рятувала життя людей, які не заслуговували на життя" (1)
Тим самим демонструючи свою позицію щодо євгеніки та своїх нацистських ідеологій та фундаментальну ідею, що виживатимуть лише ті, хто має найкращу генетику.
Тоді ви вже повинні мати уявлення про те, хто створив знаменитий Соматотип.
Був психолог хто хотів продемонструвати зв'язок темпераменту з тілесними характеристиками, він робив це суб'єктивно, виходячи зі своїх ідеологій нацистської переваги, дискримінації, расизму та сексизму.
Майте це на увазі, намагаючись перевірити ідею Соматотипу.
Вільям Герберт Шелдон, творець соматотипу. Він був людиною з нацистською, расистською, сексистською ідеологіями тощо. Тоді це було нормально.
Той, хто створив соматотип, був психологом, який був нацистом, расистом, сексистом. І він ніколи не використовував ніяких антропометричних вимірювань.
Ідея соматотипу дуже давня (повністю застаріла).
Фізіологія - це те, що значно змінилося з 50-х років.
Психологія теж.
Те, що ми знаємо зараз, не є нічим близьким до того, що вони знали в ті часи.
Ідея Соматотипу сама по собі викликала б сміх у світі сьогодні.
Це адаптація, яку вони дали, а не оригінальна ідея, яка витримує у фітнесі.
Соматотип був створений на основі психології.
Багато людей не знають, що ідея Соматотипу - це теорія психологія.
(Створено психологом)
Тільки цим слід відкинути ідею.
(Наукове/медичне співтовариство це зробило давно)
Це не має нічого спільного з фізіологією чи антропометрією (вимірювань немає).
Вони були психологічними профілями, пов’язаними зі структурою.
Чому про Соматотип все ще говорять?
Барбара Хіт, роками помічниця Вільяма Шелдона, виявила дуже прибуткову та успішну кар’єру, прийнявши ідею Соматотипу.
Багато фізичних викладачів та кінезіологів продовжували цікавитись його здатностями застосовувати соматотип.
Це була дуже зручна ідея.
Отже, було багато спроб надати "значення"/обгрунтованість ідеї соматотипу із створенням "соматокарти" та інших формул.
Цього разу принаймні це об'єктивні вимірювання (з рулеткою).
Але змінилося лише те, що зняли психологічний профіль.
І зараз вона більше зосереджена на антропометрії.
але ідея та сама.
Це лише говорить вам, хто худий, хто товстий, а хто м’язистий.
Але тоді те, що говорять дослідження вчені?
Хоча оригінальна ідея дискредитована в науковому світі, є люди, які все ще намагаються її підтвердити.
В основному тому, що асистентка Вільяма Барбара Хіт і Ліндсі Картер отримують від цього вигоду.
Вони дуже маленькі, але, прочитавши їх, ви зрозумієте, що вони насправді нічого не говорять.
У цьому дослідженні було виявлено, що 90% спортсменів є Ecto-Mesomorph. Звичайно, ви не знайдете худорлявих і мускулистих людей, які б були ендоморфними, оскільки вони товсті.
В іншому немає зв'язку між соматотипом та позицією, яку вони відіграють у спорті.
У цьому дослідженні, в основному, він говорить вам, що навчання робить вас мезоморфним. Який сюрприз, набір м’язової маси, здається, робить вас мезоморфним.
І це наступний момент.
У цьому сенсі соматотип не має нічого спільного з вашою генетикою.
Хоча ідея Шелдона про створення соматотипу відповідає дійсності, схоже, що вона була виведена з його упереджень і виправдано генетично "поглинула" людей.
Іншими словами, його метод мав «генотиповий інтерес»
І ні, обов’язково, щоб побачити, хто буде більш-менш «смоктати», коли він почне відвідувати спортзал.
Хоча ця ідея вже повністю відкинута з точки зору генотипу.
Чому ви не можете "виміряти" свою генетику, серйозно, ще менше за допомогою штангенциркулів та рулет.
Здавалося б, ідея генетики справді дотримувалася цієї ідеї.
Але в кількох дослідженнях, де він використовується, він є просто фенотиповим.
Знову ж таки, вони лише кажуть вам, хто товстіший, а хто худіший.
Ваше тіло змінюється.
Ідея "вдарила" досить добре у світі фітнесу, оскільки в основному вона говорить вам:
Таким ти повинен бути.
Ви різні, ви особливі.
Але ваше тіло з часом змінюється.
Пам’ятайте, що соматотип повідомляє лише про те, чи ви зараз худі, товсті чи м’язисті.
Насправді соматотип змінюється з віком.
Люди просто худіють, товстіють або можуть стати м’язистими (якщо тренуються).
Ви можете стати ектоморфом (якщо ви їсте мало), ендоморфом (якщо багато їсте), мускулистим (якщо тренуєтесь).
Ваш соматотип змінюється.
Ви змінюєте свій соматотип.
Ви не обмежені певним тілом.
Соматотип не має нічого спільного з метаболізмом.
Також одна ідея полягає в тому, що з якихось причин ектоморфи можуть їсти що завгодно і не можуть набирати вагу.
Яке відношення має метаболізм до антропометричних вимірювань?
Ви їсте лише мало, і тому ви худі (І Ектоморф).
У вас немає "швидкого" або "повільного" метаболізму, оскільки ви ектоморф.
Все навпаки.
У вас швидкий метаболізм, ви їсте недостатньо, і ви в кінцевому підсумку худі і ектоморфні.
Те саме для Ендоморфа.
Якщо ви ектоморф, ви їсте «багато» і не набираєте вагу, їжте більше.
Якщо ви ендоморф, ви їсте «мало» і не худнете, їжте менше.
Насправді дуже ймовірно, що Вільям нічого не знав про метаболізм, він все-таки був психологом.
Він ніколи не пов’язував соматотип із метаболізмом.
Люди робили це поодинці.
Ми повертаємось до ідеї, що люди ототожнюють себе з ідеєю, а не з вимірами.
Люди люблять відчувати, що вони особливі.
Соматотип завжди змішаний. ("У кожного є щось від кожного")
Вони говорять про те, що хтось Ендо, Мезо.
«У мене руки і ноги Екто, живіт Ендо ...
і керівник Менсо »
Ця ідея дуже абсурдна.
Краще скажіть, що у кожного щось від кожного немає.
Простий факт, що існує "комбінація".
Знищити початкову таксономічну концепцію соматотипу.
Насправді в роботі Carter, J. L., & Heath, B. H. (1990) було визначено 13 «категорій» соматотипу.
Все, що вони вам говорять, це:
Різні люди різні.
У соматотипі бракує багатьох типів статури (Де худий?)
Одне з найпопулярніших "тіл", "худих", ніколи не потрапляло в соматотип.
Якщо ви визнаєте, що соматотип справжній, ви визнаєте, що не існує поняття "худий жир", і навпаки.
"Але це Ендо-Екто.Мезо"
У цьому суть.
Заздалегідь не визначений тип фігури.
(Жінки теж не входили в оригінальну теорію соматотипу, вони були лише чоловіками)
Соматотип залишив наш популярний Флакігордо поза своїми групами.
До речі, більше про Флакігордо або Ектоморфа з животом ви можете побачити тут:
Висновки:
Соматотип був створений на основі психології, а не антропометрії.
Автор створив його на основі своїх нацистських, дискримінаційних, расистських, сексистських ідеологій, що було загальноприйнятим у ті часи.
Він створювався суб’єктивно, об’єктивних вимірювань ніколи не проводили.
Фітнес дуже зручно прийняв цю ідею завдяки зацікавленості Барбари Хіт, його асистентки, і Ліндсі Картер.
Наукові дослідження, що використовують соматотип, лише підказують, хто худий, товстий чи м’язистий.
Ідея Соматотипу не має нічого спільного з метаболізмом.
«Сучасний» соматотип не має нічого спільного з генетикою, а лише вашим фенотипом.
Соматотип може і змінюється з часом.
Остаточні ідеї та мій досвід.
Як ви побачите, увесь соматотип - це міф, який був неправильно витлумачений на основі психологічного "розслідування".
Хоча існує велика генетична мінливість організму, і це відіграє дуже велику роль у "фітнесі".
(Більше, ніж люди люблять приймати.)
І я б брехав, якби сказав тобі, що генетика не має значення.
Якщо є щось, що вам слід взяти додому, це те, що ви не вірите, що "ваша черга бути ектоморфом".
Не думайте, що "ви повинні бути ендоморфом".
Не ототожнюйте себе з ідеєю.
Змінюються органи, не обмежуйте свої результати.
Мені шкода сказати вам, але ти не особливий.
Якщо ви їсте менше, ніж потрібно, ви стаєте худими.
Якщо ви їсте більше, ніж вам потрібно, ви товстієте.
Ви їсте те, що вам потрібно (більш-менш), і ви тренуєтесь, стаєте мускулистими.
Часто бути ектоморфом чи ендоморфом зводиться до того, щоб бути початківцем.
Як тільки ви наберетесь досвіду і приділите собі час, (при правильному тренуванні та дієті) ви станете мезоморфними.
Це так просто.
Сподіваюся, ця стаття допоможе вам і покращить ваші результати.
З іншого боку, якщо вам потрібна допомога, ви завжди можете розраховувати на мою персональну пораду:
Хочете підняти свою статуру на новий рівень?: Застосовується до моєї персональної поради (лише для серйозних людей)
Вам сподобалась стаття? Це частина Безкоштовного курсу під назвою -Максимальні результати-. І дізнатися набагато більше про тренування та харчування разом із сотнями людей.
Якщо у вас є якісь запитання або ви хочете щось внести, зробіть це в коментарях нижче.
ЛІТЕРАТУРА:
Roeckelein, J. E. (1998). Теорія типу Шелдона. Словник теорій, законів і концепцій у психології. Greenwood Press, Вестпорт, США, 427-429.)
Педроса Гіл, Ф., Вебер, М. М., і Бургмайр, В. (2002). Ернст Кречмер (1888–1964). Американський журнал психіатрії, 159(7), 1111-1111.
Вертинський, П. (2007). Статура як доля: Вільям ч. Шелдон, Барбара Медовий Хіт і боротьба за гегемонію в науці про соматотипізацію. Канадський бюлетень історії хвороби, 24(2), 291-316.
Хіт, Б. Х. (1963). Необхідність модифікації методології соматотипу. Американський журнал фізичної антропології, двадцять один(2), 227-233.
Хіт, Б. Х., і Картер, Л. Дж. Е. (1990). Розробка і застосування соматотипування. Кембриджські дослідження з біологічної антропології. Великобританія, Redwood Press.
Шелдон, В. Х. (1949). Різновиди делінквентної молоді: Вступ до конституційної психіатрії.
Irurtia Amigó, A., Busquets Faciabén, A., Marina Evrard, M., Galilea Ballarini, P. A., & Carrasco Marginet, M. (2009). Зростання, вага, соматотип і склад тіла у елітних іспанських гімнасток від дитинства до дорослого віку. Apunts Medicina de l »Esport (англійською мовою), 44(161), 18-28.
Leake, C. N., & Carter, J. E. L. (1991). Порівняння будови тіла та соматотипу тренованих жінок-триатлеток. Журнал спортивних наук, 9(2), 125-135.
Міліч, М., Гргантов, З., Чамарі, К., Ардіго, Л. П., Б'янко, А., і Падуло, Дж. (2017). Антропометричні та фізичні характеристики дозволяють диференціювати молодих волейболісток за ігровою позицією та рівнем знань. Біологія спорту, 3. 4(1), 19.
Перейра, С., Кацмаржик, П. Т., Гомес, Т. Н., Соуза, М., Чавес, Р. Н., Сантос, Ф. К. Д.,… & Maia, J. A. (2017). Багаторівневе моделювання компонентів соматотипу: португальське дослідження братів і сестер щодо росту, фізичної форми, способу життя та здоров’я. Літопис біології людини, 44(4), 316-324.
Хант, Е. Е., і Бартон, В. Х. (1959). Непостійність статури у хлопчиків-підлітків та інші обмеження соматотипізації. Американський журнал фізичної антропології, 17(1), 27-35.