Якщо ви думаєте про те, щоб змінити свій спосіб життя, можливо, поєднання їзди на велосипеді та здорової дієти є правильним рішенням на початку. Якщо ви хочете поєднати приємне з корисним, сідайте на велосипед, і ви побачите, що ваше тіло дякує вам!

Велоспорт - це аеробна діяльність, яка має багато переваг перед іншими. Їзда на велосипеді також чудово підходить для схуднення, оскільки споживання калорій велике і покращує обмін речовин. Це дуже хороший засіб, який часто змушує людей із зайвою вагою займатися спортом, оскільки не напружує суглоби. За допомогою регулярних атракціонів можна навіть посилити функцію суглобів.

велосипеді

Під час їзди на велосипеді все ваше тіло зайняте, а також деякі внутрішні процеси, особливо робота кровообігу. Дуже важливо дотримуватися його регулярності, гарної підготовки перед їздою на велосипеді, а також не занижувати частоту серцевих скорочень. Він повинен бути на рівні приблизно 120 ударів на хвилину, але це індивідуально, враховуючи вік. Побалуйте себе їжею, що містить вуглеводи, за 90-120 хвилин до їзди на велосипеді та після їжі, їжте їжу, що містить білки - білки.

Як розпочати ?

Якщо ви новачок у цій області, почніть з простих та коротших маршрутів. Ніколи не забувайте набирати воду, бо при потовиділенні організм втрачає важливі солі та мінерали, крім рідини. Найбільш ідеальною є чиста вода, несмачна мінеральна вода або іонний напій. Підсолоджувати лимонади не рекомендується. Ніколи не слід недооцінювати споживання рідини і регулярно пити, не коли ви спрагли. Заздалегідь вирішіть, чи хочете ви їздити на велосипеді для відпочинку чи тренувань.

Рекреаційний велоспорт

Якщо ви плануєте їздити на велосипеді лише для відпочинку, дотримуйтесь власного темпу. Регулярність поїздок залежить тільки від вас, і вам навіть не потрібно відстежувати час кожної поїздки. Але я повинен попередити вас, що якщо у вас немає чіткого плану і цілі, спрямованої на схуднення, результати можуть прийти не так швидко.

Тренувальний велоспорт

Дуже важливо оцінити свій поточний стан здоров’я і поставити мету. Тоді можна приступати до планування. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, заздалегідь проконсультуйтеся з фахівцем. Якщо ви хочете бачити результати на своєму тілі, зазвичай рекомендується тренуватися 4-5 разів на тиждень по 30-40 хвилин. Але все залежить від вашого поточного стану, включаючи поточну вагу та цільову вагу. Регулярність поїздок індивідуальна для кожного і повинна бути індивідуальною. Якщо ви починаєте зі свого плану тренувань, залучіть до нього здорову дієту, адже без нього ви не зможете досягти бажаних результатів так легко.

Велоспорт покращує витривалість, зміцнює серце, допомагає в красі, покращує імунітет, знімає тривогу та депресію і навіть продовжує життя! Якщо вам це подобається, з часом ви можете виявити, що це набагато дешевший та екологічніший вид транспорту, до якого ви звикли до цього часу.

Яку б форму велосипеду ви не вибрали, це благотворно впливає на ваше тіло та душу. Це чудовий спосіб досягти свого здоров’я та бідності. Це чудово очищає розум і організовує всі розсіяні думки. Він пропонує вам можливість на час вимкнутись і забути про реальність. Ви кружите на велосипеді і сприймаєте лише своє тіло та дихання. Ви чудово розслабитеся з ним, особливо якщо ви знаходитесь на лоні прекрасної природи.

Підписуючись на розсилку, ви погоджуєтесь із умовами конфіденційності.